Чиста водаНайпростіший спосіб швидко прокинутися з ранку — це випити склянку чистої теплої води. Організм після нічного сну, як правило, зневоднений і потребує рідини. Звичайна вода допоможе йому почати повноцінно функціонувати, а сама людина відчує, як її залишають останні залишки «обіймів Морфея».
Лягайте спати в один й той самий час та виставляйте будильник теж на один й той самий час щодня, навіть на вихідних. Ще можна додати декілька своїх власних ритуалів за годину до сну. Вимкніть світло та приберіть гаджети, прийміть теплу ванну, почитайте, помедитуйте або ж заснуйте власний спосіб для релаксації.
Багато людей живуть не по властивому їм режиму через порушення сну. З 02:00 до 06: 00 діє період «вати», яка надає життєві сили і заряджає енергією. Саме тому бажано прокидатися в проміжок часу з 2 до 6 ранку. Крім того, цей час є вдалим для очищення організму.
Проблеми зі сном також можуть бути спадковими. Без сну людина здатна прожити 10 днів, тоді як без їжі вона може витримати 14 днів. Відсутність сну хоча б впродовж 24 годин викликає симптоми схожі на алкогольне сп'яніння — погіршення концентрації, зниження реакції, дратівливість.
Медитація, дихальні вправи, самомасаж, читання паперової книги, прийняття ванни – ритуали, що допоможуть розслабитись і налаштуватися на якісний сон. Іноді швидко заснути – це ще те випробування навіть після годин перевертання з боку на бік у ліжку та сотень порахованих овець.
Як легко прокинутися вранці, якщо мало спав? 9 способів підбадьоритися, коли ви не виспалися. Відразу поснідайте Нестача сну порушує нормальне почуття голоду. … Прогуляйтеся на сонці.