Вітамін C, або аскорбінова кислота, одна з найважливіших поживних речовин для організму людини. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, включаючи зростання та ремонт тканин, підтримання імунітету та антиоксидантний захист. Але яка форма вітаміну C найкраща?
Існує кілька форм вітаміну C, доступних у вигляді добавок чи продуктів харчування. Проте чи всі форми ефективно засвоюються організмом. Деякі форми, такі як аскорбат натрію та аскорбат кальцію, пропонують підвищену засвоюваність, що робить їх одними з найефективніших форм вітаміну C.
Однак, не всі люди можуть використовувати ці форми вітаміну C, оскільки вони можуть спричинити побічні ефекти у деяких людей. Наприклад, аскорбат натрію може викликати діарею в деяких людей, особливо при вживанні великих доз. Тому, якщо ви відчуваєте неприємні побічні ефекти від використання цих форм, вам може бути рекомендовано спробувати інші форми вітаміну C, такі як магнію аскорбат або буферований аскорбат кальцію.
Важливо відзначити, що ефективність вітаміну С залежить не лише від його форми, а й від його дозування. Багато досліджень показують, що використання високих доз вітаміну C може бути корисним для здоров'я, особливо при боротьбі із застудою, стресом та відновленням після фізичної активності. Однак, перед збільшенням дози вітаміну C або зміною його форми, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненим у безпеці та ефективності вибраного варіанту.
| Форма вітаміну С | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| Аскорбінова кислота | Покращує імунітет, захищає від інфекцій | Може викликати подразнення шлунка |
| Кальцієвий аскорбат | Добре засвоюється, не викликає подразнення шлунка | Не рекомендується при гіперкальціємії |
| Аскорбат натрію | Підвищує ефективність аскорбінової кислоти, посилює вироблення колагену. | Може викликати алергічні реакції у деяких людей |
Аскорбінова кислота Це найбільш відома, і добре вивчена форма вітаміну С, вона найбільш ефективно проникає через шкірний бар'єр і тому найчастіше використовується у відбілюючих кремах для обличчя та освітлювальних сироватках. 3 травня 2023 р.
Яка форма вітаміну С найкраще?
«Якщо говорити про БАДи, то краще засвоюється вітамін С у вигляді шипучих розчинних таблеток. Шипуча форма вітаміну С абсорбується в організмі швидше, ніж тверда таблетована форма, не завдаючи шкоди травній системі.
Що означає стабільна форма вітаміну С?
Стабільний вітамін С Важливо розуміти, що ця форма вимагає конвертування в аскорбінову кислоту на шкірі. У процесі такого переходу концентрація активу також знижується, а отже, ви отримаєте лише освіження кольору обличчя та легке освітлення свіжої пігментації, але не більше.
Яку форму вітаміну С вибрати для обличчя?
Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP) – ця форма дуже м'яка та ідеально підходить чутливій шкірі.. Якщо ви володарка саме такого типу дерми, то придивіться до продуктів із SAP. Ascorbyl Glucoside – якщо вашій шкірі не вистачає зволоження, ця форма вітаміну С саме те, що потрібно.