Не розмахуйте широко руками. Вони повинні бути на максимально близькій відстані до канату. Коли ви будете спускатися, ні в якому разі не ковзаєте по мотузці вниз, ви просто зітрете так долоні «до м'яса». Необхідно рухатися, по черзі перебираючи руками (і ногами, якщо вам важко спускатися без них).
У три прийоми. 1-й прийом: згинаючи ноги уперед, захватити ними канат і прийти у вис присівши; 2-й прийом: розгинаючи ноги і підтягуючись на руках,прийти у вис стоячи на зігнутих руках; 3-й прийом: поперемінно перехватити руки, прийти у вис стоячи. Організаційно-методичні вказівки: 1.
Ходіння по канату — найбільш поширений різновид циркової еквілібристики. Еквілібристи можуть перетинати на канаті водоспади і прірви (в XIX столітті цим прославився Шарль Блонден), а можуть їздити по канату на велосипеді, іноді на досить значні відстані (світовий рекорд належить американцеві на ім'я Нік Валленда).
Застосування в тренуваннях бойового каната для кроссфіта дозволить значно збільшити показники витривалості спортсмена, розвинути його респіраторну і серцево-судинну систему (кардіо-тренування), збільшити стійкість до стомлення.
Основні способи лазіння по канатуІснує три основних способи лазіння по вертикальному канату: в два прийоми; в три прийоми; без ніг.
Якщо канат для лазіння має плетену петлю на кінці, то достатньо обернути його навколо гілки і пропустити кінець через петлю.