Мелатонін слід приймати максимум протягом 13 тижнів для лікування короткострокових проблем зі сном у дорослих.
Провітрювання або охолодження повітря у спальні сприяє зниженню температури тіла. Саме так працює мелатонін, тому ви можете спробувати зробити частину його роботи. Зменшення яскравості освітлення та кількості джерел світла (телевізор, комп'ютер, смартфон тощо).
У гіпоталамусі розташовані центри спраги, голоду, центри, що регулюють емоції і поведінку людини, сон і неспання, температуру тіла і т. д.
Основне завдання мелатоніну – регулювання циклічного чергування сну і неспання. Саме цей гормон викликає міцний нічний сон, а крім цього відповідає за нормальну роботу мозку, стресостійкість та фізичну витривалість.
Мелатонін, який є безрецептурним препаратом, зазвичай рекомендується при гострих порушеннях режиму сну внаслідок зміни часових поясів або ж при хронічних розладах циркадного ритму.
Гормон щастя — як підвищити? Гормональний збій внаслідок хронічної втоми, соматичних (тілесних) захворювань і перенесеного стресу може призвести до нестачі молекул радості в організмі.