Ні – “зимовій” анемії! Як підвищити рівень гемоглобіну без ліків

Почуваєшся сонливим та ослабленим навіть після здорового сну?

Страждаєш від частого болю в голові та м’язах?

Шкіра стала блідішою, волосся ламким, а серце, здається, вистрибує із грудей?

Спричинити такі симптоми може ціла низка захворювань, у тому числі й анемія, тобто знижений рівень гемоглобіну.

Саме про це Ранок у Великому Місті вирішив розповісти детальніше, адже взимку пониження гемоглобіну є доволі частою проблемою.

Що таке гемоглобін і навіщо він нам?

Гемоглобін – це складний білок, що містить залізо.

Він є основним структурним елементом еритроцитів, а його головною місією є перенесення кисню від легень до тканин, що його потребують.

Чим нижчий рiвень гемоглобiну, тим менше надходить кисню в органи людини, що впливає на загальний стан організму.

Нормальні показники гемоглобіну залежать від віку та статі:

• від 120 г/л для жінок;
• від 130 г/л для чоловіків;
• у дітей змінюються з віком.

При зниженому рівні гемоглобіну розвивається анемія. У 90% випадків синдром провокується нестачею заліза.

До підвищеної групи ризику щодо зниження гемоглобіну відносяться підлітки в період активного росту і вагітні.

Надходження заліза повинно коригуватися певним раціоном і прийомом вітамінно-мінеральних комплексів. Найкраще про це тобі розповість лікар.

Як підвищити гемоглобін без ліків?

Контрастний душ

Обливання, контрастний душ — це не лише відмінний спосіб загартуватись.

Такі водні процедури ладні творити дива.

Наприклад, стимулювати кровоносну систему на виробницвто еритроцитів, що неодмінно покращить кровообіг і підвищить твій гемоглобін.

Продукти з високим вмістом заліза

При легкому ступені залізодефіцитної анемії для підвищення гемоглобіну в крові достатньо включити у свій раціон багаті на залізо продукти.

Це червоне м’ясо, печінка та риба, салати, свіжі овочі, насіння й зелень.

До залівмісних фруктів можна віднести гранат і яблука.

Також не слід забувати про чорнослив, мигдаль, калину та шипшину.

Коли почнеш частіше їсти перелічені продукти, рівень гемоглобіну буде поступово підвищуватися.

Вітамін С

Залізо засвоюється в організмі краще, коли його вживають разом з продуктами, які містять вітамін С.

Це ягоди, петрушка, капуста й болгарський перець.

Ну і, звісно, цитрусові — без них ніяк, особливо, взимку!

Профілактика анемії

Краще зазделегідь подбати про рівень гемоглобіну, аби потім не витрачати час та гроші на лікування.

Запобігти розвитку анемії не так вже й важко. Варто просто:

• повноцінно харчуватись, включивши в раціон продукти з високим вмістом білка, заліза та вітамінів;
• відмовитись від куріння й інших поганих звичок;
• своєчасно лікувати захворювання органів травлення та усувати джерела хронічних кровотеч.

Кому гемоглобін підвищувати не варто?

Рівень гемоглобіну не можна піднімати тим, кому його потрібно знижувати.

Так, гемолобін в крові може й підвищуватися — до 170 г/л у чоловіків і 160 г/л у жінок.

У таких випадках кров стає густою і не може нормально циркулювати кровоносною системою.

Симптоми доволі схожі на анемію — сонливість удень, постійна млявість, біль у соглобах. Крім того, додається ще й порушення зору, підвищення артеріального тиску.

Аби нічого не сплутати і якомога швидше виправити збій у своєму організмі, необхідно звернутись до лікаря й здати аналіз на рівень гемоглобіну в крові.

Анемія: як підвищити гемоглобін?

Гемоглобін – це залізовмісний білок, основний компонент найважливіших елементів крові – еритроцитів. Він бере участь у перенесенні кисню по всьому кровоносному руслу та постачанні ним усіх клітин, тканин та органів. Саме тому від рівня гемоглобіну залежить самопочуття людини.

Більшість заліза в організмі – складова молекул гемоглобіну. Це означає, що його тривала нестача спричиняє знижений гемоглобін. Зменшення його концентрації в крові погіршує якість кровопостачання та живлення тканин, що впливає на загальний стані пацієнта, рівень його активності та навіть на зовнішній вигляд. Якщо дефіцит заліза не компенсується, розвивається недокрів’я, або залізодефіцитна анемія.

Симптоми анемії

Анемія – це захворювання, пов’язане з падінням рівня гемоглобіну та кількості еритроцитів у крові, через що якість кровопостачання погіршується. Діагностують хворобу при зниженому гемоглобіні до 130 г/л і менше у чоловіків та 115 г/л і менше у жінок. Анемія розвивається внаслідок серйозної крововтрати, захворювань шлунково-кишкового тракту, що призводять до порушення травлення і, зокрема, засвоєння заліза. Деякі види цієї хвороби виникають у разі порушення утворення еритроцитів (наприклад, серповидноклітинна анемія).

Симптоми низького гемоглобіну та анемії проявляються так:

• швидка стомлюваність;
• запаморочення;
• зниження працездатності;
• шум у вухах;
• задишка при будь-якому фізичному навантаженні;
• поганий апетит;
• блідість, сухість та лущення шкіри;
• при анемії через дефіцит вітаміну В12 – жовтуватий відтінок шкіри;
• синюшний колір губ;
• ламкість нігтів;
• сухість та ламкість волосся;
• раптові втрати свідомості;
• “заїди” в куточках рота.

Все це свідчить про те, що організм загалом недостатньо насичується киснем саме через зменшення кількості еритроцитів.

Якщо не підвищити гемоглобін, анемія може стати причиною розвитку аритмії та інших захворювань серця, а також порушення функції органів дихання. Особливо небезпечно недокрів’я для вагітних жінок. Але самостійно шукати способи, як підвищити гемоглобін у домашніх умовах – не вихід. Тільки лікар на підставі аналізу крові може визначити ступінь дефіциту гемоглобіну та заліза. Від цього залежить, які дози заліза потрібні для компенсації. Крім цього, лікування анемії має на увазі і усунення її причини – наприклад, якщо дефіцит мікроелемента пов’язаний з порушенням його засвоєння, а не харчуванням або способом життя. Тому не варто займатися самолікуванням – найефективніший засіб для підвищення гемоглобіну може призначити лише фахівець.

Низький гемоглобін: причини

Знижений гемоглобін може бути наслідком таких порушень:

• захворювання нирок;
• ендокринні порушення;
• інфекційні захворювання;
• гіповітаміноз;
• захворювання ШКТ та порушення засвоєння мікроелементів;
• пухлинні процеси.

Ризик розвитку анемії вищий також для вагітних жінок, особливо при багатоплідній вагітності, для людей, які страждають на депресію або пережили тяжкий стрес. Різке зниження гемоглобіну може виникнути після крововтрати або переливання крові, а також як наслідок занадто суворої дієти або недоїдання. У будь-якому випадку на питання, чим підняти гемоглобін, може відповісти лише лікар після комплексного обстеження пацієнта.

Діагностика анемії

Знижений гемоглобін та інші характерні ознаки анемії діагностуються за допомогою загального аналізу крові. Лікар розпитує пацієнта про його самопочуття, наявність хронічних захворювань, перенесених у минулому гострих станів чи травм, що викликали внутрішню чи зовнішню кровотечу. Залежно від причини може бути призначено додаткові аналізи:

• загальна залізозв’язувальна здатність сироватки;
• феритин;
• трансферин;
• сироваткове залізо.

Виходячи з результатів аналізу, лікар розписує схему лікування і дає рекомендації, як підняти гемоглобін у тому числі і корекцією харчування.

Чим небезпечний низький гемоглобін?

Показники гемоглобіну нижче 115 г/л вже потребують корекції. Легка анемія (до 100 г/л) не становить серйозної небезпеки, але може посилитися, якщо її не лікувати. Небезпечним вважається рівень гемоглобіну нижче 70 г/л.

Найпоширеніший тип анемії – залізодефіцитна анемія. Назва говорить сама за себе – дефіцит заліза через недоїдання або порушення його всмоктування. Як наслідок – знижений гемоглобін та скорочення кількості еритроцитів.

Крім цього, розвитку анемії сприяють хронічні кровотечі – надто рясні менструації, маткові кровотечі, хронічний геморой.

Іноді ця хвороба сигналить про набагато більшу небезпеку – злоякісну пухлину, що викликає регулярні внутрішні кровотечі (наприклад, рак кишечника). Якщо у когось із близьких родичів було онкозахворювання, при перших симптомах недокрів’я потрібно негайно пройти повне обстеження! І лише в тому випадку, якщо рак виключено – з’ясовувати, як підвищити гемоглобін та вилікувати анемію.

Сама анемія небезпечна тим, що недостатнє постачання тканин киснем призводить до хронічної гіпоксії. Через це у тканинах накопичуються токсини, порушується обмін речовин. Всі органи та системи – печінка, нирки, легені, серце – постійно відчувають занадто високе навантаження і в результаті починають перероджуватися та втрачати свої функції. Це проявляється у порушеннях серцевого ритму, дихальної недостатності, дисфункції печінки та нирок, збоях ендокринної системи.

Супутниками запущеної анемії стають такі хвороби та порушення:

• атеросклероз;
• кардіоміопатія;
• дистрофія серцевого м’яза;
• депресивний або апатичний стан;
• задишка;
• застійна гепатопатія;
• постійна сонливість та втома.

Особливо небезпечна анемія для вагітних жінок – гіпоксія плода може призвести до його загибелі. Крім цього, недостатнє кровопостачання може спричинити порушення розвитку дитини, викидня або передчасних пологів.

Як підняти гемоглобін?

Щоб точно знати, як підвищити гемоглобін у кожному конкретному випадку, потрібно з’ясувати причину його нестачі. Найчастіше знижений гемоглобін безпосередньо пов’язаний із дефіцитом заліза з таких причин:

• втрата крові;
• незбалансоване харчування з низьким вмістом заліза;
• порушення засвоєння заліза через захворювання шлунково-кишкового тракту.

З нестачею цього мікроелемента у раціоні можуть зіткнутися вегетаріанці, оскільки його багато у м’ясі та інших тваринних продуктах. Часто дефіцит заліза ускладнюється ще й дефіцитом вітаміну В12, який також міститься у продуктах тваринного походження.

Порушення всмоктування заліза може виникнути через атрофічний гастрит, хронічний панкреатит, дисфункцію тонкого кишечника і дванадцятипалої кишки, а також після операцій на шлунку або кишечнику.

Тривалі та постійні крововтрати, що призводять до анемії, можуть виникати через новоутворення у шлунку чи кишечнику, ерозію стравоходу чи виразки шлунка, варикозне розширення вен у ділянці ШКТ. Тривалі та рясні менструації у жінок також можуть призвести до недокрів’я, і ​​це теж не можна залишати поза увагою гінеколога-ендокринолога. Особливо це стосується жінок старше 40-45 років.

Схема лікування недокрів’я повинна відповідати причинам, які її викликали. Тому не варто самостійно гуглити, як лікувати анемію в домашніх умовах – простої корекції харчування може бути недостатньо, а причиною постійних кровотеч може бути інша, смертельно небезпечна хвороба. При перших симптомах анемії – блідості, млявості, задишці і т.д. потрібна комплексна діагностика.

Якщо внутрішні кровотечі та порушення функції шлунково-кишкового тракту виключені, пацієнту призначаються препарати заліза у дозуванні, здатному компенсувати дефіцит. Дозування призначає лікар, виходячи із результатів аналізів.

Якщо аналіз крові показав, що дефіцит цього мікроелемента є незначним, достатньо корекції харчування. Як швидко підняти гемоглобін за допомогою дієти? Достатньо включити до раціону більше м’ясних продуктів, риби, морепродуктів та сиру. Якщо пацієнт – переконаний вегетаріанець, він може звернути увагу на такі продукти, як фісташки, мигдаль, яблука, чорна смородина, гранат, морква, гречана крупа і бобові. Варто пам’ятати, що засвоюваність заліза із рослинної їжі гірша, ніж із тваринної.

Чи була корисною
для вас ця інформація?