Стретчинг ─ це про гнучкість, рухливість та еластичність. Вправи на розтяжку стануть ефективною профілактикою розтягнень і вивихів, з їхньою допомогою ви досягнете гармонії із власним тілом, прислухаєтеся до потреб організму і станете здоровішим.4 груд. 2020 р.
Стретчинг – один із найкорисніших видів спорту у боротьбі з целюлітом та жировими відкладеннями. Під час розтяжки збільшується викид сильного жироспалювального гормону соматотропіну, що відповідає за витривалість і зростання м'язевої маси, володіє омолоджуючою дією на організм людини.
Вона допомагає зняти напругу в результаті фізичних навантажень, розслабити м'язи після тренувань. Релаксувальний ефект розтяжки поширюється не тільки на тіло, але і на психіку: доведено, що стрейчинг допомагає зняти стрес. Для тих, хто хоче збільшити м'язову масу, розтяжка важлива подвійно.
Розтяжка зменшує чутливість м'язів, тому людина зможе краще відновлюватись після фізичних навантажень та стресу. Поліпшується балансування тіла, постава. Прискорюється кровообіг, а разом із ним – серцево-судинна система. Усі м'язи організму отримують додаткове підживлення киснем.
При регулярних заняттях стретчингом помітно зростає амплітуда рухів у суглобах. Це допоможе Вам в освоєнні силових вправ, таких як присідання, станова тяга та ін. Додаючи спеціальні вправи в заняття стретчингом Ви зможете позбутися або значно зменшити біль у спині, покращити поставу.
Користь шпагату: поліпшується кровообіг, збільшується приплив крові до м'язів; розслаблюються м'язи-згиначі стегна – через постійне сидіння за робочим столом, може виникнути біль у стегні або спині, шпагат знімає напруженості з м'язів і біль минає; запобігає варикозному розширенню вен.
Отже, розтяжка є важливою складовою здорового способу життя та повинна бути включена до розкладу фізичної активності будь-якої людини. Вона …