Плоди яблуні Олена нижчі за середній розмір, маса одного яблука дорівнює в середньому 120 г, найбільші плоди не перевищують 150 г.
Один середній фрукт (150 г) містить приблизно 15% денної норми цих компонентів. Тому навіть 1-2 яблука на день покращують загальне здоров'я організму, позитивно впливають на роботу кишківника, імунітет, красу шкіри, підтримують потрібний рівень гемоглобіну.
Яблука низькокалорійні, але багаті на клітковину. У великому яблуку (223 грами) лише 116 калорій, але аж 5,4 грами клітковини. Вони також підтримують схуднення.
Плоди середнього розміру 100—120 г.
Яблука – джерело мінералів таких як калій, фосфор, кальцій, магній, цинк, марганець, залізо та алюміній. Всі вони виконують протизапальну, противірусну, антиоксидантну та омолоджувальну дію. Зазначимо, що вживаючи яблуко кожного дня, ви пришвидшите травлення та відновите корисні бактерії в кишечнику.
Так в одному середньому зеленому яблуці масою 154 грама приблизно 80 калорій, що досить небагато. Обумовлена така невелика енергетична цінність фрукта тим, що в ньому практично немає жиру – 0,3 м. До того ж, зелене яблуко не містить білка, зате вуглеводів в ньому – 22 г на 154 грамів.
Зазвичай, одне яблуко важить від 100 до 200 грамів. Проте, деякі сорти яблук можуть мати вагу до 300 грамів або навіть більше.