Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Кількість калорій в напоях
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Какао напої (сухі) | 100 г | 381 |
| Какао порошок | 100 г | 448 |
| Квас хлібний | 100 мл | 27 |
| Кока-кола | 100 мл | 42 |
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
Будь-який вид шоколаду містить не менше 500 Ккал на 100 г.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.
Розрахунок калорійності котлет. Припустимо, ви вирішили зробити улюблені вашими домочадцями котлети, для цього вам знадобляться: Всього калорій: 2275,45 ккал. Загальна вага продуктів в сирому вигляді: 925 гр. Ми розрахували …