Зміст:

Скільки калорій в лимонаді

Ох вже це вічний неспокій людини про накопичення надмірної ваги, коли звучить іронічний питання: «що б таке з’їсти, щоб схуднути?». Сьогодні ми зайдемо ще далі, звернувши невгамовне цікавість до розповіді про те, чого б такого випити, і скільки калорій в лимонаді. Адже мало хто з гурманів зупиниться на простої думки, що найкращий напій для схуднення і підтримки нормальної ваги – це чиста питна вода без газу.

Ми вирішили проаналізувати калорійну таємницю лимонадів, щоб уміло керувати енергетичною цінністю прохолодних напоїв, яка буде адекватна нашим добовим витратам. Це необхідно, виходячи з калористической теорії: для втримання ваги є лише один спосіб – з’їдати рівно стільки, скільки витрачаєш.

Отже, інтерес до калоражу виправданий навіть у такого полегшеного напою, як лимонад.

Підрахунок калорійності лимонаду

З чого ж складається калорійність лимонаду? Складаємо калорійність інгредієнтів і отримуємо калорійність всього обсягу готового лимонаду. Ділимо на кількість склянок – вуаля! Перед нами відповідь, скільки калорій в одній склянці цього лимонаду.

У середньому калорійність буде коливатися від 48 до 150 ккал на склянку.

Досить легкими лимонадом будуть всі ті, де головний інгредієнт базового рецепту не має виражено кислим смаком і містить не більше 70 кілокалорій на 100 гр продукту. Це дозволяє не використовувати в рецептурі багато цукру, який є основним джерелом калорійності лимонадів.

Для прикладу, наведемо розрахунок, скільки калорій в лимонаді мохіто. Добре вгамовує спрагу рецепт містить в одній склянці від 50 ккал:

Маса
Білки, г
Жири, г
Вуглеводи, г
Калорійність, ккал

Склад на 100 г готового напою

Якщо готувати більш солодкий лимонад, збільшуючи вміст цукру, або додаючи ром, калорійність склянки лимонаду мохіто зросте.

І це справедливо для всіх рецептур.

Заміна в рецептурі цукру

Запам’ятаємо головне: основа калорійності лимонаду – це цукор. І хоча наш фокус спрямований на кількість калорій, не менш важливо розуміти те, що цукор — це порожні калорії, так як поживна цінність у них низька.

Додаючи фруктозу – самий солодкий з цукрів – ми знизимо тільки кількість інгредієнта, але не калораж.
Використання меду – теж не вихід у пошуках зниження калорійності. Він зіставимо з цукром. До того ж мед відноситься до продуктів, які часто викликають алергію.

Та й в цілому надто солодкі лимонади – не вдалий вибір для щоденного вживання, тому що їх глікемічний індекс високий. Засвоєння цукру не сповільнюється харчовими волокнами, як це було б, з’їж ми будь з фруктів цілком або у складі салату.

Тому постійно тамуючи спрагу солодким лимонадом і не супроводжуючи його їжею, легко отримати скачки рівня глюкози в крові, які посилюють погане самопочуття на спеці.

Медицина, зіткнулася з епідемією ожиріння і глобальним зростанням хвороб серця, судин і обміну речовин, ось уже два десятки років відкрито порівнює цукор з алкоголем. Так-так, вплив цукру на організм теж може приводити до залежності!

А навіть сам по собі надлишок цукру в раціоні, без наслідків у вигляді ожиріння, токсичний при прийомі в підвищених дозах, стає причиною багатьох хвороб.

Так, може бути, варіантом зниження калорійності можуть стати синтетичні цукрозамінники? І знову наші пошуки впираються в поєднання низької калорійності і користі. На жаль і ах, хімічних складах користі немає, а шкоди предостатньо.

Основний варіант підсолоджувача, який восстребован у натуропатов – це продукти із стевії (наприклад, порошок). Не всім подобається смак пиття зі стевією, проте найчастіше це стосується гарячих напоїв. У випадку з питвом прохолодним стевія – варіант, який гідний проби на будь-якій кухні.

Газована вода в рецепті лимонаду

Пару слів про використання газованої води в лимонадных рецептах. У газированном лимонаді домашнього приготування калорій стільки ж, скільки їх в цьому ж рецепті з водою без газу. Тому що саме по собі газування води калорій їй не додає.

Аналогічна ситуація з покупної газованою водою. Її калораж визначають тільки складові. Однак вуглекислий газ чітко шкодить слизової шлунка.

Всі газовані напої – головний питної провокатор печії, поряд з кавою та кофеинсодержащим питвом.
На жаль, підвищення секреції слизової шлунка – не єдине побічна дія. Вуглекислий газ сприяє зрушення кислотно-лужної рівноваги організму в цілому, закисляя його середовища.

У той час як в спеку, нам гостро потрібен прямо протилежний ефект – олужнення. Ось чому прикрою помилкою стає постійне використання газованої води для приготування домашнього лимонаду.

Це не збільшує їх калорійність, але видаляє рецептуру від легкості засвоєння. А іноді грубо псує майже лікувальні склади, які могли б наситити наше тіло лужним антиоксидантним потенціалом при мінімумі калорій в період схуднення або детоксикації.

Висновки про калорійності лимонадів

Що ж ми отримуємо в результаті роздумів, скільки калорій в лимонаді. При бажанні освіжитися лимонадом без надлишку калорій, має сенс враховувати наступні моменти:

Максимально зменшуємо кількість цукру в рецептурі. Йдіть на поводу у новизни – не бійтеся кислих смаків! Тим більше, що прохолодні напої з кислинкою краще втамовують спрагу.
Якщо ви шукайте безпечний замінник цукру, спробуйте стевію.
Коли ви вибираєте основні інгредієнти для лимонаду, віддавайте перевагу змішаним рецептурами з додаванням овочевих соків: огірковий, капустяний, селери, з імбиру.

Вибираючи фрукт для основи, запам’ятайте перелік основних лимонадных фруктів, глікемічний індекс яких не високий: журавлина, малина, смородина, грейпфрут, апельсин, лимон, яблуко, нектарин, гранат, абрикос, груша, маракуйя.
Пийте лимонад в помірних кількостях (1-2 склянки на день), незадовго до їжі. Це застрахує вас від сильних коливань рівня глюкози в крові і відповідного дискомфорту в самопочутті (втома, занепад сил, внутрішнє тремтіння, ажитація, дратівливість).
Не намагайтеся замінити лимонадом всю споживану рідина, за винятком короткочасного переходу на спеціальні детокс-програми.

Занурившись в літні розваги, не будемо забувати, що основою щасливого життя залишається здоров’я. І щоб не привезти з дачі і відпустки зайві кілограми, з’явилися «невідомо звідки», давайте буде обережні з надлишком цукру в нашому питво.

Маючи уявлення про те, скільки калорій в лимонаді, звідки вони беруться в «легкому пиття» і як сприймаються організмом, набагато легше з натхненням подивитися на звичайну воду – як універсально здоровий спосіб угамування спраги.

Лимон – калорійність

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле “Я не робот”. Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

Склад та калорійність лимона

Лимон є представником цитрусових культур та відрізняється багатим вітамінним складом. Стиглі плоди мають овальну форму і щільну шкірку, пофарбовану в насичений яскраво-жовтий колір. М’якоть лимонів має світло-жовтий відтінок і розділена на окремі часточки.

Свіжий лимон відрізняється мінімальною енергетичною цінністю і має характерний кислий смак. М’якоть плодів дуже м’яка і соковита, випромінює приємний свіжий аромат. Між м’якоттю і шкіркою присутній тонкий білий прошарок.

Скільки у лимоні калорій? У 100 г фрукта міститься всього 16 ккал, близько 3 г вуглеводів та менше 1 г жирів та білка. У той же час, свіжі плоди є джерелом вітамінів В і С. Фрукти також містять натуральний пектин і тверді харчові волокна, які не перетравлюються організмом. У складі лимонів є природні антиоксиданти та калій.

Користь та шкода лимона для людини

Свіжі фрукти рекомендується включати до свого щоденного раціону людям, які мають проблеми з яснами — раніше лимони активно застосовувалися для лікування цинги. Плоди незамінні при авітамінозі. Вони прискорюють відновлення організму після перенесених простудних захворювань, полегшують симптоми грипу та респіраторних вірусних інфекцій.

У м’якоті свіжого лимона калорій мінімум, але завдяки великій кількості вітамінів плоди допомагають зарядити організм бадьорістю на весь день. Регулярне вживання лимонів допомагає запобігти розвитку онкологічних захворювань. Лимони зміцнюють серце та судини, нормалізують хімічний склад крові.

Елементи, що містяться в плодах, покращують травлення і механіку роботи кишечника, стимулюють обмін речовин. Все це позитивно впливає на схуднення та допомагає вивести з організму токсини. Лимони мають яскраво виражений антисептичний ефект, дозволяють підтримати імунітет і можуть виступати ефективним профілактичним засобом проти застуди.

М’якоть та цедра лимона містять цінні ефірні олії. Вони стимулюють діяльність головного мозку і всієї нервової системи, мають антибактеріальні властивості.

Незважаючи на високий вміст корисних елементів, плоди можуть бути шкідливими для організму. У свіжих лимонів калорійність мінімальна, але у людей з підвищеною схильністю до алергії вони можуть викликати висипання та почервоніння шкіри. Сік фрукта згубно вплине на зубну емаль, тому напої з додаванням лимона рекомендується пити через соломинку. Шкірка лимона може містити хвороботворні бактерії, які здатні викликати розлад травлення.

Застосування лимонів у косметології

Мінімальний вміст кілокалорій є не єдиною перевагою лимона. Плоди широко використовуються в косметології для приготування різноманітних засобів для шкіри. Сік лимону має потужні відбілюючі властивості, тому з його допомогою можна освітлити ластовиння на обличчі або видалити темні плями на шкірі. Щоб очистити потемнілі нігті, досить просто розрізати навпіл свіжий лимон і опустити кінчики пальців у його м’якоть.

Лимони допомагають зробити шкіру, що огрубіла, м’якою і еластичною. Частки свіжих плодів прикладають до шкіри на ліктях і ступнях ніг, щоб зробити її більш м’якою та пружною. Лимони м’яко очищають жирну шкіру від негарного блиску, допомагають зробити менш видимою судинну підшкірну сітку. Приклавши шматочки свіжих плодів до проблемної ділянки шкіри, можна зняти запалення, прибрати почервоніння та прищі.

Використання лимона в кулінарії

Мінімальна калорійність лимона дозволяє використовувати його в кулінарії для приготування дієтичних страв та освіжаючих напоїв. Нарізані часточками плоди часто виступають освіжаючим доповненням гарячих страв, використовуються для приготування холодних закусок. Свіжий лимонний сік може служити повноцінною заправкою для салатів зі свіжих овочів. Він також часто є основним інгредієнтом для пікантних маринадів, в яких можна маринувати різні види м’яса, рибу та морепродукти.

Лимони застосовуються для приготування різноманітних напоїв та коктейлів. Чорний чай з лимоном часто служить класичним доповненням до сніданку, а прохолодна вода з лимоном дозволяє вгамувати спрагу в спеку. З плодів готують алкогольні лікери та вітамінні лимонади. Знаючи скільки в лимоні калорій, можна пити такі напої не побоюючись за фігуру. Але якщо у складі напою є цукор, то його калорійність збільшується.

Лимони використовуються для приготування десертів та випічки. З них варять кисло-солодке варення та густі джеми, які можна мазати на хліб і їсти на сніданок з кавою або чаєм. Сік плодів також використовується для приготування домашнього майонезу.

Калькулятор калорійності продуктів

Онлайн калькулятор визначення калорій в продуктах харчування з розбивкою на кількість жирів, білків і вуглеводів в залежності від ваги. Калькулятор дозволить не тільки уточнити калорії в продуктах, але і підрахувати загальну калорійність страв, побачити вміст у них жирів, білків і вуглеводів.

Просто введіть вагу кожного використовуваного продукту.

Тільки заповнені \| Показати все \| Обнулити таблицю
Назва	Вага	Білки	Жири	Вуглеводи	Калорійність
Калорійність алкогольних напоїв	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Бренді 40% алкоголю	г.
Вермут 13% алкоголю	г.
Вино біле 10% алкоголю	г.
Вино біле 12.5% алкоголю	г.
Вино біле солодке 13.5% алкоголю	г.
Вино біле сухе 12% алкоголю	г.
Вино червоне 12% алкоголю	г.
Віскі 40% алкоголю	г.
Горілка 40% алкоголю	г.
Джин 40% алкоголю	г.
Коньяк 40% алкоголю	г.
Лікер 24% алкоголю	г.
Мадера 18% алкоголю	г.
Пиво 1.8% алкоголю	г.
Пиво 2.8% алкоголю	г.
Пиво 4.5% алкоголю	г.
Портвейн 20% алкоголю	г.
Пунш 26% алкоголю	г.
Ром 40% алкоголю	г.
Шері 20% алкоголю	г.
Калорійність варення, повидла, джемів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Варення з айви	г.
Варення з груш	г.
Варення з клубніки	г.
Варення з малини	г.
Варення з мандаринів	г.
Варення з персиків	г.
Варення зі сливи	г.
Варення з чорноплідної горобини	г.
Варення з ябЦибуля	г.
Джем з абрикосів	г.
Джем з мандаринів	г.
Джем з чорної смородини	г.
Повидло яблучне	г.
Пюре яблучне	г.
Калорійність других страв	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Вінегрет	г.
Кабачки смажені	г.
Капуста білокачанна жарена	г.
Капуста білокачанна відварна	г.
Капуста білокачанна тушкована	г.
Капуста цветная відварна	г.
Картопля смажена	г.
Картопля відварна	г.
Картопляне пюре	г.
Картопляні чіпси	г.
Морква відварна	г.
Буряк відварний	г.
Гарбуз смажений	г.
Калорійність грибів та горіхів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Арахіс	г.
Білі гриби	г.
Білі гриби сушені	г.
Грузді	г.
Каштани смажені	г.
Кедрові горішки	г.
Кеш’ю	г.
Кокосовий горіх	г.
Лисички	г.
Маслята	г.
Мигдаль	г.
Опята	г.
Горіхи волоські	г.
Підберезники	г.
Підберезники сушені	г.
Підосичники	г.
Підосичники сушені	г.
Рижики	г.
Насіння соняшника сушене	г.
Насіння гарбуза сушене	г.
Зморшок	г.
Сироїжки	г.
Фісташки	г.
Фундук	г.
Печериці	г.
Калорійність ікри	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Ікра білугова зерниста	г.
Ікра горбуші зерниста	г.
Ікра кети зерниста	г.
Ікра мінтаєва пробійна	г.
Ікра Осетерова зерниста	г.
Ікра Осетерова паюсна	г.
Ікра севрюжача зерниста	г.
Калорійність ковбаси і ковбасних виробів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Шинка в формі	г.
Шинка любительська	г.
Шинка особлива	г.
Грудинка сирокопчена	г.
Ковбаса армавірська	г.
Ковбаса дієтична	г.
Ковбаса для сніданку	г.
Ковбаса докторська	г.
Ковбаса закусочна	г.
Ковбаса зерниста	г.
Ковбаса краківська	г.
Ковбаса кубанська	г.
Ковбаса любительська	г.
Ковбаса майкопська	г.
Ковбаса мінська	г.
Ковбаса молочна	г.
Ковбаса московська	г.
Ковбаса одеська	г.
Ковбаса окрема	г.
Ковбаса полтавська	г.
Ковбаса прима	г.
Ковбаса російська	г.
Ковбаса салямі	г.
Ковбаса свиняча	г.
Ковбаса сервелат	г.
Ковбаса радянська	г.
Ковбаса степова	г.
Ковбаса столична	г.
Ковбаса столична	г.
Ковбаса талліннська	г.
Ковбаса українська	г.
Ковбаса чайна	г.
Ковбаса південна	г.
Корейка сирокопчена	г.
М’ясний хліб шинковий	г.
М’ясний хліб яловичий	г.
М’ясний хліб окремий	г.
М’ясний хліб чайний	г.
Окіст	г.
Мисливські ковбаски	г.
Сардельки яловичі	г.
Сардельки свинні	г.
Сосиски яловичі	г.
Сосиски любительські	г.
Сосиски молочні	г.
Сосиски особливі	г.
Сосиски російські	г.
Калорійність крупи і каші	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Повітряна кукурудза	г.
Горох сухий	г.
Горох сушений	г.
Гречана крупа	г.
Гречана крупа варена	г.
Гречана проділ	г.
Гречана ядриця	г.
Каша геркулесова молочна	г.
Каша геркулесова на воді	г.
Каша гречана в’язка на воді	г.
Каша гречана розсипчаста	г.
Каша манна молочна	г.
Каша манна на воді	г.
Каша вівсяна молочна	г.
Каша вівсяна на воді	г.
Каша перлова розсипчаста	г.
Каша пшенична в’язка на воді	г.
Каша пшенична розсипчаста	г.
Каша пшоняна в’язка на воді	г.
Каша пшоняна розсипчаста	г.
Каша рисова молочна	г.
Каша рисова на воді	г.
Каша ячна в’язка на воді	г.
Каша ячна розсипчаста	г.
Коричневий рис	г.
Крупа кукурудзяна	г.
Крупа манна	г.
Крупа перлова	г.
Кукурудза подрібнена	г.
Кукурудза цілими зернами	г.
Кукурудзяні зерна	г.
Нут сушений	г.
Вівсяна крупа	г.
Пшоно	г.
Рис полірований	г.
Рис розсипчастий	г.
Соя сушена	г.
Толокно	г.
Фасоля варена	г.
Фасоля сушена	г.
Пластівці Геркулес	г.
Хрусткий рис	г.
Сочевиця варена	г.
Сочевиця сушена	г.
Ячна крупа	г.
Калорійність масла, маргарину, жирів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Жир баранячий топлений	г.
Жир яловичий топлений	г.
Жир Новинка	г.
Жир Прима	г.
Жир рослинний	г.
Жир свиної (внутрішній жир)	г.
Майонез Провансаль	г.
Маргарин Молочний	г.
Маргарин Слов’янський	г.
Маргарин Вершковий	г.
Маргарин Сонячний	г.
Маргарин Екстра	г.
Маргарин Ера	г.
Масло селянське несолоне	г.
Масло любительське несолоне	г.
Масло вершкове бутербродне	г.
Масло вершкове несолоне	г.
Масло топлене	г.
Шпик свинячий (сало)	г.
Калорійність молока і молочних продуктів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Ацидофілін	г.
Бринза з коров’ячого молока	г.
Бринза з овечого молока	г.
Йогурт	г.
Йогурт 1.5%-нежирн.	г.
Йогурт 1.5%-ный солодкий	г.
Йогурт 3.2%-ної жирн.	г.
Йогурт 3.2%-ної жирн. солодкий	г.
Йогурт actimell	г.
Йогурт солодкий – 0.3%	г.
Йогурт солодкий – 1.2%	г.
Йогурт солодкий – 2% – питний	г.
Йогурт солодкий – 2.2%	г.
Йогурт солодкий – 2.2%-питний	г.
Йогурт солодкий – 2.8	г.
Йогурт солодкий – 2.9%	г.
Йогурт солодкий – 3.5%	г.
Йогурт солодкий – 3.7%	г.
Йогурт солодкий – 4.2%	г.
Йогурт солодкий – 4.7%	г.
Йогурт солодкий – 7.3%	г.
Какао зі сгущ. молоком з цукром	г.
Какао зі сгущ. вершками з цукром	г.
Кефір 2.5% жирн.	г.
Кефір жирний	г.
Кефір нежирний	г.
Кава зі сгущ. молоком з цукром	г.
Кава зі сгущ. вершками з цукром	г.
Маса сирна особлива	г.
Молоко 1.5%-ної жирн.	г.
Молоко 2.5%-ної жирн.	г.
Молоко 3.2%-ної жирн.	г.
Молоко 3.5%-ної жирн.	г.
Молоко 6 %-ної жир.	г.
Молоко знежирене	г.
Молоко сгущ. без цукру	г.
Молоко сгущ. з цукром	г.
Молоко сгущ. з цукром нежирне	г.
Молоко сухе знежирене	г.
Молоко сухе цільне	г.
Маслянка	г.
Кисле молоко	г.
Російський плавлений сир	г.
Ряжанка 6 %-ної жирн.	г.
Вершки 10 %-ної жир.	г.
Вершки 20 %-ної жир.	г.
Вершки 35 %-ної жир.	г.
Вершки збиті з ваніллю	г.
Вершки сгущ. з цукром	г.
Сметана 10 %-ної жир.	г.
Сметана 20 %-ної жир.	г.
Сметана 25 %-ної жир.	г.
Сметана 30 %-ної жир.	г.
Сулугуні	г.
Сир голландський брусковий	г.
Сир голландський круглий	г.
Сир костромський	г.
Сир латвійський	г.
Сир плавлений ковбасний копчений	г.
Сир плавлений костромський	г.
Сир плавлений Латвійський	г.
Сир плавлений російський	г.
Сир пошехонський	г.
Сир прибалтійський	г.
Сир рокфор	г.
Сир російський	г.
Сир чеддер	г.
Сир швейцарський	г.
Сир естонський	г.
Сир ярославський	г.
Сирки глазуровані	г.
Домашній сир жирний 18%	г.
Домашній сир жирний 9%	г.
Домашній сир нежирний	г.
Домашній сир столовий 2% жирн.	г.
Калорійність борошна	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Борошно гречане	г.
Борошно кукурудзяне (дієтичне)	г.
Борошно пшеничне 1-го сорту	г.
Борошно пшеничне 2-го сорту	г.
Борошно пшеничне вищого сорту	г.
Борошно пшеничне обійне	г.
Борошно житнє	г.
Борошно житнє обдирне	г.
Борошно житнє обійне	г.
Борошно рисове (дієтичне)	г.
Висівки пшеничні	г.
Калорійність м’яса і субпродуктів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баранина	г.
Баранина відварна	г.
Бефстроганов	г.
Биточки парові	г.
Біфштекс	г.
Яловичина відварна	г.
Яловичина тушкована	г.
Гуляш	г.
Гуляш яловичий	г.
Гуляш свинний	г.
Сніданок туриста (Яловичина)	г.
Сніданок туриста (свинина)	г.
Котлети яловичі	г.
Котлети свинячі	г.
Кролик смажений	г.
Кролик відварний	г.
Мозги яловичі	г.
М’язовий шлунок курей	г.
Мясо в белом соусі	г.
Паштет печінковий	г.
Пельмені відварні	г.
Печінка яловича	г.
Печінка куряча	г.
Печінка свиная	г.
Нирки яловичі	г.
Нирки свинячі	г.
Свинина жирна	г.
Свинина відварна	г.
Свинина тушкована	г.
Серце яловиче	г.
Серце кур	г.
Серце свиняче	г.
Холодець з яловичих ніжок	г.
Телятина відварна	г.
Шашлик зі свинини	г.
Шніцель	г.
Шніцель свинячий	г.
Ескалоп	г.
Язик яловичий	г.
Калорійність овочів, зелені, бобових	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баклажани	г.
Бобы	г.
Бруква	г.
Горошок зелений	г.
Кабачки	г.
Капуста білокачанна	г.
Капуста брюссельська	г.
Капуста кольрабі	г.
Капуста червонокачанна	г.
Капуста пекінська	г.
Капуста кольорова	г.
Картопля	г.
Цибуля зелена (перо)	г.
Цибуля порей	г.
Цибуля ріпчаста	г.
Морква жовт.	г.
Морква червона	г.
Огірки грунтові	г.
Огірки парникові	г.
Патісони	г.
Перець зелений солодкий	г.
Перець червоний солодкий	г.
Петрушка (зелень)	г.
Петрушка (корінь)	г.
Ревень	г.
Редис	г.
Редька	г.
Ріпа	г.
Салат	г.
Салат кочанний	г.
Буряк	г.
Селера (зелень)	г.
Селера (корінь)	г.
Солодка картопля	г.
Спаржа	г.
Томати (помідори)	г.
Гарбуз	г.
Кріп	г.
Фасоля (стручок)	г.
Хрен	г.
Черемша	г.
Часник	г.
Шпинат	г.
Щавель	г.
Калорійність овочевих консервів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баклажаны консервированные	г.
Капуста квашена	г.
Кетчуп	г.
Морква натур.	г.
Огірки солені	г.
Оливки зелені мариновані	г.
Оливки чорні консервовані	г.
Буряк натур.	г.
Томати без шкірки	г.
Томати з шкіркою	г.
Томати солені	г.
Калорійність перших страв	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Борщ	г.
Борщ густой	г.
Борщ з квашеної капусти	г.
Борщ з свіжої капусти з томатами	г.
Борщ літній	г.
Борщ постний	г.
Борщ з капустою і картоплею	г.
Борщ сибірський	г.
Борщ український	г.
Бульйон яловичий	г.
Бульйон грибний	г.
Бульйон курячий	г.
Бульйон рибний	г.
Окрошка мясна (з квасом)	г.
Окрошка на кефірі	г.
Розсольник домашній	г.
Суп з буряка	г.
Суп картопляний	г.
Суп картопляний з бобовими	г.
Суп картопляний з грибами	г.
Суп картопляний з крупою	г.
Суп картопляний з макаронними виробами	г.
Суп селянський	г.
Суп овочевий	г.
Суп овочевий з фасолю	г.
Суп рисовий з м’ясом	г.
Суп з бобовими	г.
Суп з макаронними виробами	г.
Уха	г.
Щі з квашеної капусти з картоплею	г.
Щі зі свіжої капусти	г.
Щі зі свіжої капусти з картоплею	г.
Щі добові	г.
Калорійність птиці і яєць	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Індичка жарена	г.
Індичка відварна	г.
Куряча грудка	г.
Курячі котлети	г.
Курка жарена	г.
Курка відварна	г.
Меланж	г.
Стегенця жарені	г.
Омлет	г.
Сухий білок	г.
Сухий жовток	г.
Качка жарена	г.
Качка відварна	г.
Курчата відварні	г.
Курчата табака	г.
Яєчня глазунья	г.
Яєчний білок	г.
Яєчний жовток	г.
Яєчний порошок	г.
Яйця курячі варені круто	г.
Яйця курячі варені некруто	г.
Яйця курячі сирі	г.
Калорійність рослинної олії	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Масло арахісова рафінована	г.
Олія гірчична	г.
Олія конопляна рафінована	г.
Олія кукурудзяна	г.
Олія оливкова	г.
Олія оливкова рафінована	г.
Олія соняшникова	г.
Олія соняшникова рафінована	г.
Олія ріпакова рафінована	г.
Олія соєва рафінована	г.
Олія бавовняна рафінована	г.
Калорійність риби и морепродуктів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Балик Осетеровий	г.
Білуга бланшована	г.
Вобла в’ялена	г.
Вобла хол.копч.	г.
Горбуша	г.
Горбуша в томатн.соусі	г.
Горбуша натур консервована	г.
Горбуша солона	г.
Зубатка	г.
Кальмар	г.
Камбала	г.
Камбала в томатн.соусі	г.
Камбала гар.копч.	г.
Камбала обсмажена в олії	г.
Карась	г.
Карп	г.
Кета	г.
Кета солона	г.
Кілька балтійська солона	г.
Кілька гар.копч.	г.
Кілька пряного посолу	г.
Краб	г.
Креветка	г.
Криль	г.
Лящ	г.
Лящ в томатн.соусі	г.
Лящ в’ялений	г.
Лящ гар.копч.	г.
Лящ хол.копч.	г.
Лосось солоний	г.
Макрель	г.
Мідії	г.
Минтай	г.
Морська капуста	г.
Налим	г.
Нерка червона	г.
Окунь морський	г.
Окунь морський (балычок)	г.
Окунь морський гар.копч.	г.
Осетер	г.
Осетер в томатн.соусі	г.
Палтус	г.
Паста Океан	г.
Печінка тріски	г.
Путассу	г.
Сазан в томатн.соусі	г.
Сайра бланшована в олії	г.
Салака	г.
Салака в томатн.соусі	г.
Салака гар.копч.	г.
Сардина	г.
Сардини (скибочки) в олії	г.
Севрюга в томатн.соусі	г.
Оселедець атлантичний солоний	г.
Оселедець івасі солоний	г.
Оселедець тихоокеанський жирний хол.копч.	г.
Сьомга солона	г.
Скумбрія	г.
Скумбрія в олії	г.
Скумбрія хол.копч.	г.
Мальок поліський	г.
Мальок псковський	г.
Сом	г.
Сом в томатн.соусі	г.
Ставрида	г.
Ставрида в томатн.соусі	г.
Ставрида обсмажена в олії	г.
Ставрида хол.копч.	г.
Судак	г.
Судак в томатн.соусі	г.
Тріска	г.
Тріска гар.копч.	г.
Тріска солона	г.
Тунец	г.
Тунец в олії	г.
Тюлька солона	г.
Хамса солона	г.
Хек	г.
Шпроти	г.
Щука	г.
Щука в томатн.соусі	г.
Калорійність солодощів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Арахіс в шоколаді	г.
Батончики	г.
Беляши	г.
Млинці з домашнім сиром і сметаною	г.
Млинці	г.
Ватрушка з домашнім сиром	г.
Вафлі в шоколаді	г.
Вафлі жирні	г.
Вафлі з жировмісними начинками	г.
Вафли с фруктовими начинками	г.
Вафлі фруктові	г.
Галеты	г.
Гематоген	г.
Драже горіхове	г.
Драже цукрове	г.
Драже фруктово-ягідне в шоколаді	г.
Желатин харчовий	г.
Зефір	г.
Ірис напівтвердий	г.
Ірис тиражений	г.
Карамель льодяникова	г.
Карамель з лікерними начинками	г.
Карамель з молочними начинками	г.
Карамель з горіховими начинками	г.
Карамель з помадними	г.
Карамель з прохолодними начинками	г.
Карамель з фруктово-ягідними начинками	г.
Карамель з шоколадно-горіховими начинками	г.
Цукерки молочні	г.
Цукерки помадні	г.
Цукерки фруктово-помадні	г.
Цукерки шоколадні з грильяжною начинкою	г.
Цукерки шоколадні з кремовою начинкою	г.
Цукерки шоколадні з начинкою між шарами вафель	г.
Цукерки шоколадні з помадною начинкою	г.
Цукерки шоколадні з праліновою начинкою	г.
Цукерки шоколадні з фруктовою начинкою	г.
Цукерки шоколадні з шоколадно-кремовою начинкою	г.
Цукерки шоколадні з шоколадно-горіховою начинкою	г.
Крекери	г.
Лукум збивний	г.
Мармелад фруктово-ягідний	г.
Мед натуральний	г.
Молочна локшина	г.
Морозиво молочне	г.
Морозиво молочне крем-брюле	г.
Морозиво молочне шоколадне	г.
Морозиво вершкове	г.
Морозиво вершкове крем-брюле	г.
Морозиво вершкове шоколадне	г.
Млинці	г.
Пастила	г.
Печиво затяжне	г.
Печиво цукрове	г.
Печиво здобне	г.
Пиріг з м’ясом	г.
Пиріг з повидлом	г.
Тістечко бісквітне з фруктовою начинкою	г.
Тістечко заварне	г.
Тістечко крошкове	г.
Тістечко пісочне з фруктовою начинкою	г.
Тістечко листкове з кремом	г.
Тістечко листкове з фруктовою начинкою	г.
Пломбір	г.
Пломбір крем-брюле	г.
Пломбір шоколадний	г.
Пончики	г.
Пряники	г.
Цукор	г.
Цукор (пісок)	г.
Цукор-рафінад	г.
Торт бісквітний з горіхово-вершковим кремом	г.
Торт бісквітний з фруктовою начинкою	г.
Торт бісквітний з шоколадним кремом	г.
Торт листковий з кремом	г.
Халва соняшникова ванільна	г.
Халва тахінна	г.
Чебуреки	г.
Шарлотка	г.
Шоколад без додатків	г.
Шоколад в порошку	г.
Шоколад молочно-горіховий	г.
Шоколад молочно-вершковий	г.
Шоколад молочний	г.
Шоколад пористий молочний	г.
Шоколад з подрібненим і цілим горіхом	г.
Ескімо	г.
Калорійність соків і компотів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосовий сік	г.
Айвовий сік	г.
Ананас консервований	г.
Ананасовий сік	г.
Апельсиновий сік	г.
Виноградний сік	г.
Вишневий сік	г.
Гранатовий сік	г.
Грейпфрутовий сік	г.
Компот з абрикосів	г.
Компот з айви	г.
Компот з винограду	г.
Компот з вишні	г.
Компот з мандаринів	г.
Компот з персиків	г.
Компот зі слив	г.
Компот з черешні	г.
Компот з яблук	г.
Компот з груш	г.
Лимонний сік	г.
Мандариновий сік	г.
Персиковий сік	г.
Сливовий сік	г.
Сік морквяний	г.
Сік буряковий	г.
Сік томатний	г.
Чорноплідно-горобиновий сік	г.
Чорносмородиновий сік	г.
Шипшиновий сік	г.
Яблучний сік	г.
Калорійність сухофруктів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикоси сушені без кісточки (курага)	г.
Абрикоси сушені з кісточкою (урюк)	г.
Ананас сушений	г.
Банани сушені	г.
Виноград сушений (ізюм)	г.
Вишня сушена	г.
Груша сушена	г.
Інжир сушений	г.
Персики сушені (курага)	г.
Слива сушена (чорнослив)	г.
Фініки сушені	г.
Шипшина сушена	г.
Яблуки сушені	г.
Калорійність тіста і макаронів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Макарони 1-го сорту	г.
Макарони вищого сорту	г.
Макарони смажені	г.
Макарони відварні	г.
Макарони яєчні	г.
Тісто дріжджове	г.
Тісто дріжджове здобне	г.
Тісто листкове прісне	г.
Калорійність фруктів і ягід	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикоси	г.
Авокадо	г.
Айва	г.
Алича	г.
Ананас	г.
Апельсин	г.
Кавун	г.
Банани	г.
Брусниця	г.
Виноград	г.
Вишня	г.
Лохина	г.
Гранат	г.
Грейпфрут	г.
Груша	г.
Гуава	г.
Диня	г.
Ожина	г.
Суниця садова	г.
Інжир	г.
Ківі	г.
Журавлина	г.
Агрус	г.
Лимон	г.
Малина	г.
Манго	г.
Мандарин	г.
Морошка	г.
Обліпиха	г.
Папая	г.
Персики	г.
Горобина садова	г.
Горобина чорноплідна	г.
Слива садова	г.
Смородина біла	г.
Смородина червона	г.
Смородина чорна	г.
Терн	г.
Фініки	г.
Хурма	г.
Черешня	г.
Черника	г.
Шовковиця	г.
Шипшина свіжа	г.
Яблука	г.
Калорійність хліба	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Білий хліб хрусткий	г.
Хліб білково-висівковій	г.
Хліб бородинський	г.
Хліб докторський	г.
Хліб здоров’я	г.
Хліб зерновий	г.
Хліб пониженої калорійності	г.
Хліб пшеничний з борошна вищого сорту	г.
Хліб пшеничний подовий	г.
Хліб пшеничний формовий	г.
Хліб житній московський	г.
Хліб житній подовий	г.
Хліб житній формовий	г.
Хліб житній хрусткий	г.
Хліб український подовий	г.
Хліб український формовий	г.
Хлібці	г.
Калорійність хлібо-булочних виробів	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Бублики звичайні	г.
Бублики здобні	г.
Батон нарізний	г.
Батон звичайний	г.
Батон столовий	г.
Батончик з висівками	г.
Бублики	г.
Булка міська	г.
Булочка кунцевська	г.
Булочка висівкова	г.
Булочки дієтичні з лецитином	г.
Калач московський	г.
Лаваш	г.
Плюшка московська	г.
Ріжки обсипні	г.
Сайка проста	г.
Здоба виборзька з маком	г.
Здоба виборзька з повидлом	г.
Здоба донська	г.
Здоба звичайна	г.
Соломка солодка	г.
Сушки нові	г.
Сушки звичайні	г.
Калорійність чаю, кави, какао	Вага: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Какао напої (сухі)	г.
Какао порошок	г.
Квас хлібний	г.
Кава смажена в зернах (суха)	г.
Кава розчинна (суха)	г.
Кава чорна без цукру	г.
Чай з лимоном	г.
Чай з цукром	г.
Чай чорний байховий (сухий)	г.
Всього	0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал

Для полегшення знаходження необхідного продукту ви можете скористатися пошуком по продуктам у верхній частині таблиці.

За допомогою безкоштовного калькулятора калорійності продуктів ви можете безкоштовно і без реєстрації скласти меню певної калорійності або порахувати енергетичну цінність свого сніданку, обіду і вечері. Калькулятор є гігантською базою продуктів харчування і працює за принципом вуличного автомата з кавою: ви просто вибираєте потрібний продукт або готову страву, вказуєте його масу і додаєте в своє меню.

В першу чергу, калькулятор знадобиться людям, які збираються стежити за своїм харчуванням і рахувати калорії, щоб позбавитися від зайвої ваги і підтримувати нормальну масу тіла в подальшому. Контроль за калорійністю їжі є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Даний онлайн лічильник зробить цей процес зручним і швидким. Перевага калькулятора полягає у відсутності необхідності використовувати спеціальні кухонні ваги і зважувати кожен продукт окремо.

Також, калькулятор калорійності виявиться корисним для спортсменів, бодібілдерів і шанувальників фітнесу, бажаючих контролювати кількість білків, жирів і вуглеводів в своєму меню. Наприклад, нарощування м’язової маси за допомогою цього сайту можна скласти меню білкової дієти. А для так званої “сушки” (процесу швидкого схуднення) можна складати меню з низьким вмістом вуглеводів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?

Скільки калорій у 1 літрі лимонаду