Які продукти не можна їсти при високому рівні холестерину Молочні продукти з високим вмістом жиру (вершки, вершкове масло, сири з високим вмістом жиру) Смажена та жирна їжа (фастфуд, смажені картопляні чіпси та фрі) Жирні соуси та дресинги (майонез, сметана, вершковий соус) Смажені яйця26 трав. 2023 р.
Для цього потрібно максимально знизити споживання тваринних жирів, замінивши їх на корисні рослинні олії, обирати молочні продукти та м'ясо з низьким вмістом жиру та споживати більше овочів і фруктів. Також обов'язково додати до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин.
цільнозернові злаки, овочі, фрукти, рослинні олії, бобові і горіхи корисні жири: горіхи, насіння, оливкова та ріпакова олія, скумбрія, оселедець. клітковина, клітковина, клітковина. Вона знижує рівень холестерину та цукру в крові і навіть лікує наші харчові звички.
Фахівці також додають, що людям із підвищеним рівнем холестерину варто уникати частого вживання таких продуктів, як червоне м'ясо, плавлений сир, десерти із високим вмістом цукру, а зосередитися на здоровій їжі.
Продукти для зниження рівня холестерину
- Лосось
- Овес
- Горіхи та насіння
- Цитрусові
- Оливкова олія
- Бобові
- Авокадо
- Какао
Овес і ячмінь виводять холестерин і жири. Бета глюкан – розчинна клітковина, що міститься в вівсі та ячмені. Він знижує рівень холестерину і ризик хвороб серця, передає The Star.
Лікар дає рекомендації про те, які продукти не можна їсти, щоб не посилювати вироблення «поганого холестерину». Насамперед, до них відносяться насичені жири, тобто ті продукти, в яких у великій кількості містяться жири. Будь-які сорти жирного м’яса протипоказані. До продуктів, які …