Зміст:
Гранат – це вишуканий і смачний фрукт, який не тільки тішить око своєю красою, але й має безліч корисних властивостей для організму. Дуже популярний у сучасній дієтології гранат вважається суперфруктом завдяки своїм унікальним хімічним сполукам.
Однак часто виникає питання: скільки ж гранатів слід з'їдати на день, щоб отримати всю максимальну користь і не завдати шкоди здоров'ю? Експерти сходяться на думці, що оптимальна кількість гранату для споживання складає один фрукт на день. Цього достатньо, щоб посилити імунітет, підвищити рівень енергії та зміцнити серцево-судинну систему.
Гранати багаті антиоксидантами, вітамінами С і К, фолієвою кислотою, калієм та мінералами, такими як залізо та магній. Вони також містять поліфеноли, які мають протизапальну та антикарциногенну дію. Однак, незважаючи на всі ці корисні властивості, надмірне споживання гранату може призвести до проблем із травленням та підвищеним вмістом цукру в крові.
| Період | Вік | Кількість гранат на день |
|---|---|---|
| Дитячий | 1-3 роки | 1 |
| 4-6 років | 2 | |
| Шкільний | 7-10 років | 3 |
| 11-14 років | 4 | |
| 15-17 років | 5 | |
| Дорослий | 18-64 років | 6 |
| 65 років і старше | 7 |
Оптимальна добова норма споживання гранату для дорослої людини один плід на день або півсклянки свіжого соку.29 січ. 2020 р.
Чи можна їсти 2 гранати на день?
Як часто можна їсти гранат В цілому, щодня можна спокійно з'їдати по одному гранату (приблизно 250 г) або випивати 300 мл гранатового фрешу. Бажано робити це за 30-40 хвилин до їди, адже за цей час кислотність шлунка підвищиться і організму потрібно буде направити шлунковий сік на перетравлення їжі.
Чи можна з'їдати один гранат на день?
Так, якщо у вас немає протипоказань та алергії. Часто люди цікавляться, скільки можна їсти граната на добу. Зазвичай порція, що рекомендується, — 100 г (половина плоду середнього розміру).
Скільки норма граната на день?
Добова норма вживання гранату За відсутності протипоказань та індивідуальної непереносимості гранат можна їсти щодня. При цьому рекомендованою дозою вважається 100 грамів фрукта на день – Це половина плода середнього розміру.
Як правильно їсти гранат до їди чи після їди?
Пити гранатовий сік рекомендується перед їжею – Він покращує апетит і сприяє хорошому травленню. Якщо сік граната стерилізувати та додати до нього цукор, то вийде гренадин – незамінний інгредієнт для багатьох коктейлів. На основі гранатового соку готують багато різних соусів.