Перше місце – сон Але, поки вчені борються над створенням такого препарату, нам залишається лише змиритися з тим, що при нормальній добової тривалості сну (від 7,5 до 8 годин) близько третини нашого життя, т. е. майже 22 роки (при тривалості життя 70 років) ми проводимо уві сні.18 квіт. 2020 р.
30-40% свого життя ми проводимо уві сні. За відсутності сну людина вмирає раніше, ніж при відсутності їжі. А при дефіциті сну – імунна система просто відмовляється працювати. Що ж такого дає нам сон, і що ми про нього знаємо?
Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.
Вік та здоров'я впливають на вашу потребу в сні
| Мінімум годин | Максимум годин | |
|---|---|---|
| 6-13 років | 7 | 12 |
| 14-17 років | 7 | 11 |
| 18-25 років | 6 | 11 |
| 26-64 років | 6 | 10 |
Дослідники Університету штату Пенсильванія стверджують, що для сну потрібно 8,5 годин. Із загальної кількості часу, яку людина лежить у ліжку, на сон припадає лише 90%. Для восьмигодинного сну необхідно додаткових 30 хвилин.
Під час сну більшість систем організму перебувають у стані анаболізму, сприяючи відновленню імунної, нервової, скелетної та м'язової систем; це життєво важливі процеси, які підтримують настрій, пам'ять та когнітивні можливості, а також відіграють велику роль у діяльності ендокринної та імунної систем.
Щоб дізнатися скільки спить людина на рік потрібно 7 год *на кількість днів на рік. 1) 7 * 365 = 2555 (ч) за 1 рік. 1) 7 * 365 = 2555 (ч) за 1 рік.