Оптимальні продукти – тушковані овочі, рис, фрукти. На наступний день можна поступово переходити на звичну їжу, намагаючись їсти невеликими порціями.14 вер. 2023 р.
Цей формат передбачає голодування через день. Коли у вас "розвантажувальні дні" можна пити лише воду, трав'яні чи зелені чаї. Щоб звикнути до такої дієти спеціалісти рекомендують спочатку під час розвантаження вживати не більше 500 Ккал в день, а лише потім перейти до повноцінного голодування.
Людина слабка, її кістки — крихкі, зір та слух — ненадійні, можливості мозку — обмежені, серце і печінка швидко виходять з ладу, нирки не справляються навіть з таким легким навантаженням, як хлорована вода з-під крана. Проте наш організм — система досконала.
Під час інтервального харчування (його ще називають голодуванням) їсти дозволено лише в певний час. Наприклад, у схемі 16/8 їжу вживають двічі з проміжком 8 годин. Інші варіанти — 14/10 або 24/0, коли від їжі відмовляються на 14 годин або навіть на добу.
Безпосередньою причиною, що зумовлює порушення обміну при Г., є розлад ферментних систем. Виникає дискоординація в процесах обміну, чітко узгоджених у нормі. Можливе накопичення проміжних токсичних продуктів. Теплопродукція підтримується протягом усього періоду Г.
Більшість досліджень – це тематичні історії людей, які опинилися у надзвичайних ситуаціях. У середньому без їжі людина може прожити кілька тижнів, але організм перестане функціонувати вже через 2 — 4 доби без води. Один із рекордних випадків стався з австрійцем, який пробув 18 днів без їжі та води.
Щоб убезпечити себе від появи ускладнень і збоїв у роботі організму, від вживання деяких продуктів на період виходу з голоду краще відмовитися: 1. алкогольні напої; 2. газовані напої та енергетики; 3. кави; 4. цукерки, торти, тістечка, морозиво; 5. випічка; 6. бобові; 7. груші; 8. оцет, …