4 простих способи боротьби із застоєм лімфи

Лімфатична система (ЛС) являє собою безліч тонких лімфатичних судин, що проходять через все тіло. Вона подібна до системі кровообігу – судини є в усіх частинах тіла, так само, як несуть кров вени і артерії. Однак судини ЛЗ значно тонше і по ним передається безбарвна рідина – лімфа.

Це досить складна система, але для спрощення, давайте уявимо лімфатичну систему сміттєвозом, який вивозить сміття з ваших органів, між вашими клітинами і з лімфатичних каналів.

Рухатися кров по артеріях змушує м’язовий судинний орган – серце. А ось лімфатичне русло не має подібного «приводу». Рух лімфи повільне і забезпечується за допомогою м’язів.

Крім того, через лімфатичну мережу, яка огортає кишечник, проходить транспорт всіх жирів, жиророзчинних речовин і здійснюється виведення шлаків. Якщо кишечник і печінку працюють погано, то інтоксикація організму наростає.

У підсумку, лімфатичні вузли можуть, не справлятися з наростаючим потоком токсинів і шкідливих речовин. При цьому між клітинами залишається, так звана, зайва рідина, яка відводиться з організму через судини лімфатичної системи. Відповідно, якщо виникають перебої в роботі лімфатичної системи, то ця зайва рідина починає накопичуватися в тканинах, слідчо створюється набряк.

Найбільш поширеною причиною недостатнього дренажу токсинів, шкідливих речовин в суглобах, тканинах є відсутність фізичних вправ і м’язова слабкість. Проблема в тому, що лімфа має рухатися вгору, проти сили тяжіння, без будь-якого спеціального внутрішнього механізму штовхає її в цьому напрямку. Ось чому деякі люди мають опухлі ноги і щиколотки, особливо, коли ведуть сидячий спосіб життя. Є й ті, хто народжуються з меншою кількістю лімфатичних вузлів і мають ще більше проблем з надмірним накопиченням води і лімфи протягом усього життя. Найбільш яскраво-вираженими проявами недостатнього дренажу є: почуття втоми, важкість у ногах, целюліт, набряки, ослаблення імунної системи.

4 способи очищення лімфатичної системи

1. Більше рухайтеся, особливо, якщо Ви проводите багато часу за комп’ютером.
2. Регулярно робіть собі лімфатичний масаж, найкраще сухою щіткою.
3. Пийте спеціальні чаї детокс.
4. Додайте екстракт гуггул в свій раціон.

Що таке застій лімфи і які вправи допомагають її розігнати

Лімфа – це безбарвна речовина, яка відповідає в нашому організмі за транспортування поживних речовин, виведення токсинів та підтримку імунної системи.

При цьому захворюванні імунітет стає менш стійким до інфекцій, крім того, можуть виникати набряки та біль у місцях накопичення рідини. Найчастіше люди страждають від набряклості ніг.

Які вправи допомагають?

Щоб уникнути застою лімфи в ногах або допомогти відтоку рідини, можна виконувати такі вправи.

1. У положенні лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз догори.
2. У положенні лежачи підніміть ноги вгору і обертайте стопами 20 разів. Стільки ж разів стисніть і розтисніть пальці ніг.
3. У положенні лежачи на підлозі ведіть п’ятами вперед-назад, не відриваючи їх від підлоги і згинаючи тільки коліна.
4. Виконайте вправу «велосипед» – вона дуже ефективна при застої лімфи в ногах.
5. Лежачи на правому боці, підтягніть до грудей ліву ногу і потім випряміть її, зробіть 8-10 разів. Потім переверніть на лівий бік і зробіть вправу для правої ноги.
6. Повторіть попередню вправу, тільки при цьому піднімайте по черзі кожну ногу вгору.