Овочі та фрукти – допомагають запобігти серцевим хворобам та діабету 2-го типу. Вони є основним джерелом вітамінів та мінералів. Більшість з них багаті на вітаміни А, С, Е, фолієву кислоту, магній, цинк, фосфор та калій.
Овочі – важливе джерело клітковини та пектину Їмо достатньо овочів – допомагаємо роботі кишківника, підтримуємо мікрофлору, звільняємося від продуктів обміну речовин, токсичних сполук, а це сприяє зниженню рівня холестерину і нормалізації ваги.
Овочі містять харчові волокна, які сприяють схудненню та підтримують злагоджену роботу травного тракту. Клітковина забезпечує регулярне травлення та допомагає зменшити ризик розвитку запальних захворювань й інших проблем з травним трактом.
І за своїми позитивними якостями цей овоч не поступається звичайним яблукам. Що це за овоч і чому він такий корисний, розповіли у виданні Moirebenok. Найкориснішим овочем в щоденному раціоні є морква. У ній міститься безліч вітамінів і елементів, які допомагають боротися з вірусами та різними захворюваннями.
Вітамін С, або ж аскорбінова кислота – допомагає засвоюватися залізу та підвищує імунітет. Як ми бачимо овочі набагато корисніші, але це не значить що слід відмовитися від фруктів та харчуватися лише овочами. Фрукти містять більшу цукру ніж овочі, тому здаються нам смачнішими.
Овочі часто протиставляють солодким фруктам, ягодам та різноманітному насінню та спеціям. Овочі є надзвичайно цінним харчовим продуктом. Вони постачають організму вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи, органічні кислоти, воду.
Яблуко- ті самі фрукти, вживаючи які, можна отримати вітаміни A, С, В1, В2, B6 і Е, а також магній, фосфор, йод, залізо, селен, калій, кальцій і цинк. Яблука допомагають впоратися зі стресом, що в період осінньої нудьги – істотний аргумент "за". Читайте такожНебезпечний тренд: лікар …