приймайте карнітин в комплексі з тренуваннями і з дотриманням дієти; найкраще карнітин приймати на порожній шлунок, за 30-40 хв перед тренуванням; стандартна добова доза L-карнітин-L-тартрату – від 2000 до 4000 мг; стандартна добова доза Ацетил-L-карнітину – від 630 до 2500 мг.
Виявляється, L-карнітин підсилює здатність м'язів до фізичної роботи , покращує роботу серця і прискорює відновлення сил після інтенсивних силових навантажень. Вітаміноподібний L-карнітин природним чином синтезується в організмі печінкою і нирками і транспортується в м'язові та інші тканини.
Перед тренуваннями карнітин в таблетках пити неефективно, краще це робити вранці і ввечері. Є й інша форма випуску цієї спортивної добавки для схуднення – рідка. ЇЇ користь полягає в тому, що прийнявши порцію за 30 хвилин до тренування, вона вже буде працювати під час вправ.
Карнітин синтезується в організмі, також його називають вітаміноподібною речовиною. В організмі людини присутній в тканинах поперечно-посмугованих м'язів і печінки.
Покращуючи мітохондріальну функцію, L-карнітин стимулює вироблення енергії в організмі та утилізацію жирних кислот. Поліпшена мітохондріальна функція також життєво важлива для здорового старіння та запобігання розвитку хвороб.
L-карнітин є стандартною біологічно активною формою карнітину, яка міститься в організмі, їжі та більшості добавок. Ось кілька інших видів карнітину: 1. Д-карнітин– Ця неактивна форма може спричинити дефіцит карнітину у вашому організмі, перешкоджаючи засвоєнню інших, більш …