Скільки води треба пити дорослим і дітям

Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму. У Світовий тиждень води нагадуємо, скільки необхідно пити рідини вам та вашим дітям.

Найкраще втамовує спрагу вода, тому фахівці передусім рекомендують пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій.

Старайтесь обмежити споживання солодких напоїв.

Крім води та напоїв, джерелом рідини можуть слугувати харчові продукти: супи, овочі, фрукти тощо.

СКІЛЬКИ НЕОБХІДНО ПИТИ ДОРОСЛИМ

Немає єдиної для усіх норми споживання води. На потреби організму в рідині впливають різні фактори: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, кліматичні умови тощо. Головним сигналом та контролером споживання води є відчуття спраги.

Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.

СКІЛЬКИ НЕОБХІДНО ПИТИ ДІТЯМ

Як і дорослим, дітям треба не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги. Водночас, дітям слід нагадувати про пиття, тому що вони погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Дітям радять споживати воду впродовж всього дня і особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Кількість води, яку має споживати дитина протягом дня, залежить від багатьох факторів: статі, віку, рівню фізичної активності, температури повітря, погодних умов та клімату.

Єдиних норм споживання рідини немає, але ви можете орієнтуватись на загальні рекомендації щодо питного режиму для дітей:

діти від 1-4 років: від 2-4 склянок;

діти 4-8 років: 5 склянок;

діти 9 -13 років: 7-8 склянок;

14 і більше: від 8 до 11 склянок .

Денну норму води дитина може отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів: овочів, фруктів, супів тощо.

Запивати їжу можна і треба. Вживання води під час їжі допомагає травленню і запобігає зневодненню та закрепам

ВОДА ДЛЯ НОВОНАРОДЖЕНОЇ ДИТИНИ

У новоспечених батьків після появи малюка в сім’ї завжди виникає багато питань, про які раніше ніколи не замислювалися. Одним з них є питання про те, чи потрібна маленькій дитині питна вода?

Педіатри та фахівці з дитячого розвитку так і не прийшли до єдиної думки в цьому питанні, а значить давати чи не давати воду потрібно буде вирішувати батькам самостійно.

Доводи проти використання води

Прихильники грудного вигодовування виступають абсолютно проти допоювання малюка водою, з тієї позиції, що в молоці матері більше 85 відсотків води і цього цілком достатньо.
Склад грудного молока в міру росту дитини ситуації змінюється. Наприклад, коли у малюка спрага, і він почне часто прикладатися до грудей, то при її частої зміни малюк отримає переднє молоко, яке на 80 відсотків складається з води.
Також противники використання води до виконання шести місяців дитині, наполягають на тому, що даючи дитині воду в пляшці, він може перестати працювати і висмоктувати необхідну йому кількість молока матері. Що може привести до зменшення вживання молока або зовсім відмова від нього.

Скільки води можна давати дитині

Батьки, які впевнені, що чиста вода не буде зайвою і є одним з факторів розвитку дитячого організму, дають дитині воду невеликими порціями. У таких батьків може виникнуть питання, в якому обсязі і коли давати водичку? Ідеальний варіант, це проконсультуватися з дитячим педіатром і вирішити це питання.

Необхідність дитини у воді залежить від таких факторів:

• Харчування;
• Вік і вага;
• Регіон проживання;
• Стан здоров’я.

В добу маленькій людині можна давати пити не більше 100 мл води. У моменти хвороб цю норму можна збільшити для уникнення зневоднення організму. Давати її краще після годування молоком або в перервах між годуванням.

Який метод годування дитини у вас?

Необхідність питної води у малюка залежить ще від методу його годування: грудної, штучний, змішаний.

Грудне вигодовування. Склад жіночого молока виглядає таким чином: 90% води і 10% поживні складові, такі як білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. До двох місяців водичку краще не пропонувати, а вже з трьох можна пробувати давати пити з чайної ложечки між годуваннями.

У штучних сумішах велика кількість білка, тому дитину потрібно поїти водою між годуваннями. Давати воду можна з ложечки або пляшечки.

Перебуваючи на змішаному харчуванні дитині можна пропонувати пити водичку. Орієнтовно він може випивати від ста до двохсот міліграмів.

Яку воду можна давати новонародженому

Звичайно, можна дати водопровідну воду, попередньо прокип’ячену і очищену за допомогою домашнього фільтра. Але все-таки краще не економити на здоров’ї дитини, адже будь-кип’ячена вода і не є небезпечною, корисного в ній теж нічого вже не знайти. Замовлення води на будинок – це відмінна альтернатива сирої водопровідній воді, кип’яченої чи очищеної домашнім фільтром-глечиком.
Скільки можна в день давати саме вашій дитині повинен вирішити педіатр, після обстеження здоров’я і навколишнього оточення дитини. Якщо у мами молока в достатній кількості, то багато води давати зовсім не потрібно, а наприклад, малюк на штучному годуванні може відчувати спрагу між прийомами їжі.

Замовлення води на будинок від Компанії ТМ «Water Club»

Наша вода відповідає всім стандартам якості і має відповідні сертифікати, видані СЕС.
Замовлення води додому Компанії ТМ «Water Club» позбавить молодих мам від необхідності ходити за водою в магазин з малюком.
Доставка і занос бутлів на потрібний поверх проводиться безкоштовно. Наші співробітники встановлять і покажуть, як користуватися обладнанням для розливу води (кулер, помпа), які також можна придбати або орендувати зручний термін.