Особистий простір: що це і чому воно важливе?

Особистий простір – це не просто термін. Кожна людина час від часу потребує самоти і прагне відчувати себе хазяїном своїх думок і свого часу. Що ж такий особистий простір людини? Чи так воно важливе і потрібне?

Зміст матеріалу

Що означає цей термін?

Вираження «особистий простір» відомий кожному. Що це таке? У поняття особистого простору входять:

• почуття, тіло людини, емоції, думки, дії. Особистий інформаційний простір — це право людини на таємницю;
• особистий час— час, який можна присвятити собі, а не займатися домашніми або робочими справами. Час, коли можна залишитися наодинці зі своїми думками і почуттями, зайнятися хобі;
• цефізичні і матеріальні речі— наприклад, зубна щітка або улюблена чашка;
• місце, деможна усамітнитися— у кожної людини має бути свій затишний куточок, де можна побути в тиші і набратися сил.

Можна виділити матеріальний і психологічний особистий простір. Що стосується матеріального, у будь-якої людини є потреба у власних речах. Це дає деяке відчуття безпеці. Чим ширше межі матеріального особистого простору, тим захищенішою від зовнішнього світу почуває себе людина. Наприклад, в чужій квартирі втома від напруги приходить досить швидко. А у своєму домі людини завжди відчуває себе комфортно.

Психологічний особистий простір – поняття складніше і тонше. Здавалося б, в цю область важко проникнути. Насправді зробити це легко. Наприклад, питання особистого характеру, які викликають дискомфорт. Особливо хворобливо буває, якщо на внутрішній світ зазіхають близькі.

Чому особистий простір так важливо для людини?

Порушення або ігнорування особистих меж веде до конфліктів, виникнення агресії, роздратування, а також проблем із здоров’ям. І негатив може бути спрямований не лише на порушника меж, але і на себе. І в цьому випадку людина руйнує себе.

Наприклад, якщо у молодої заміжньої жінки постійно запитують, коли вже в сім’ї з’являться діти, а у жінки проблеми із здоров’ям, у неї виникає не лише роздратування і гнів, але і безліч інших негативних емоцій. Вона може почати відчувати себе неповноцінною, з’явиться відчуття провини, комплекс неповноцінності. Крім того, свої негативні емоції жінка може направити на близьких, стосунки в сім’ї можуть погіршати.

Людина губить себе, дозволяючи вторгнення у свій особистий простір. І все, що він відчуває, формує його стереотипи поведінки, власне відношення до себе. Адже від цього залежить самооцінка, успішність, стосунки з оточенням, можливість бути щасливим.

Ось приблизні межі особистого простору:

• інтимна зона(починається вона від 15 см і до 46 см) – це найголовніша зона, і проникнути в неї дозволяється лише близьким людям;
• особиста зона(від 46 см до 1,2 метра) – ця відстань розділяє людей, коли вони спілкуються з друзями і приятелями на вечірках або працюють з колегами;
• соціальна зона(від 1,2 до 3,6 метрів) – це зона для сторонніх людей(листоноші, сантехніка, який прийшов щось лагодити у вашому будинку);
• громадська зона(більше 3,6 метра) – ця відстань, яку людина вважає за краще витримувати, якщо адресується до великої групи людей. Наприклад, якщо виступає з лекцією перед студентами.

Якщо межі порушують чужі або малознайомі люди, людина завжди почуває себе дискомфортно. В цьому випадку природний інстинкт розцінює це як небезпеку. Але і з близькими людьми можуть виникати конфлікти, якщо вони порушують його особистий простір. Причому, визначити межі в сім’ї набагато складніше, ніж захищати свою територію від малознайомих людей.

Як захистити свої межі?

Що робити, якщо хтось порушує межі? Обов’язково потрібно це присікати. І відразу ж, а не чекати деякий час, що людина сама зрозуміє, що його поведінка неправильна.

Часто буває так, що людина спочатку думає про іншу людину, про його почуття, а потім вже про себе. І частенько на шкоду своїм інтересам. Чому так відбувається? Хіба чужі почуття важливіші за власні?

Звичайно, потрібно бути тактовним і пам’ятати про інтереси інших людей. Але це не означає, що про себе потрібно забувати. Добре дотримуватися норм культури, і починати відстоювати свої межі потрібно завжди тактовно. Але якщо це не допомагає, потрібно проявити характер. Іноді доводиться діяти твердо, можливо, не завжди коректно(якщо інша людина не розуміє), зате результат дійсно буде.

Дуже важливо правильно розставити пріоритети. І робити це потрібно у свою користь, не терпіти грубого втручання в особистий простір. Але при цьому важливо поважати інтереси і цінності інших людей. Слід пам’ятати, що у кожної людини теж є особистий простір. Тому спілкуватися з іншими людьми потрібно акуратно, намагаючись не порушувати межі їх особистого простору. При цьому не забувати про себе і свій комфорт.

Що таке особистий простір і чому він важливий: корисні поради

Особистий простір – це простір навколо нас, який ми вважаємо “своїм” і в нього ми практично не пускаємо інших людей. Тому ми часто відчуваємо дискомфорт, коли хтось порушує встановлену фізичну межу під час соціальних взаємодій.

Рекомендації про те, як поважати особистий простір написала на своїй сторінці у фейсбуці ексміністерка охорони здоров’я Уляна Супрун.

Зіткнутися з порушенням особистого простору можна практично у будь-якому громадському місці: у супермаркеті, коли хтось стає надто близько у черзі, на вулиці тощо.

Що таке особистий простір?

Збереження особистого простору – це важлива потреба кожної людини. Особистий простір потрібно поважати та дотримуватися.

Особистий простір відрізняється у кожної людини та залежить від низки факторів та контексту: типу стосунків з іншими людьми, статі, віку, особливостей та культурних традицій, що склалися в оточенні. Відчуття особистого простору починає формуватися ще у віці 3 – 4 років.

Теорія Хола про особистий простір

Антрополог Едвард Хол розділяє особистий простір на 4 зони, залежно від близькості стосунків.

• Інтимна зона, куди входять лише близькі люди – сім’я, домашні тварини та найближчі друзі,
• Особиста зона – друзі і близькі знайомі,
• Соціальна зона – соціальні взаємодії з новими знайомими або зовсім незнайомими людьми.
• Публічна зона, яка доступна майже для всіх.

Порушення особистого простору спричиняє дискомфорт / Фото: Unsplash

Коли в нашому особистому просторі опиняється хтось умовно “чужий”, в мозку активується амигдала – частина лімбічної системи, що обробляє емоції, сигнали про безпеку тощо. Науковці це вияснили відносно нещодавно. До цього роль активації амигдали у цьому процесі досліджували та довели у приматів,
– пояснює Уляна Супрун.

Ексголова МОЗ додала, що порушення умовного кордону у будь-якій з цих відстаней спричиняє стрес, дискомфорт, посилює відчуття небезпеки та заважає сфокусуватися.

Як поважати особистий простір людини

• Ніколи не торкайтеся людини, з якою ви незнайомі. Недоречними також є обійми, якщо ви бачите людину вперше у житті чи нещодавно познайомилися.
• Реагуйте на мову тіла та міміку. Коли хтось відхиляється від вас, ви, скоріше за все, знаходитесь в особистому просторі цієї людини, що спричиняє їй дискомфорт.
• Не нахиляйтеся надто близько до обличчя, аби щось сказати. Краще скажіть голосніше.
• Якщо у транспорті є вільний простір, не сідайте чи не ставайте дуже близько до інших людей.
• Ніколи не схиляйтесь через плече людини, щоб щось прочитати чи подивитися, якщо вам не дозволили цього зробити.
• Не торкайтеся людини, якщо ви з нею не знайомі, особливо, якщо ви знаходитеся ззаду, і людина не може вас бачити.
• Дотримуйтеся дистанції, коли стоїте в черзі. Якщо ви станете ближче до людини, яка перед вами, черга не рухатиметься швидше.
• Якщо ви стоїте дуже близько, озирніться навколо та подивіться, чи ви не притисли іншу людину, чи не заважають ваші речі — сумка чи рюкзак, не розглядайте нікого зблизька, а якщо вам потрібно звернутися до людини, не торкайтеся її — спочатку встановіть зоровий контакт чи скажіть щось.

Важливість особистого простору в стосунках

Особистий простір в парі відіграє дуже важливу роль, зазначає Srcaltufevo.

Як зберегти особистий простір у відносинах:

• Потрібно показати приклад на собі – тобто дбайливо ставитися до своїх кордонів.
• Також важливим фактором є обопільність, адже тільки при взаємності може щось скластися.
• Варто зрозуміти, що у близької людини теж є межі. Варто розуміти, що це не каприз, а дійсно важлива та актуальна потреба.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.