Також ознакою низького рівня тестостерону є втрата волосся, поступове зменшення м'язової маси, збільшення жирових відкладень, особливо в області живота, раптова крихкість кісток, припливи, проблеми зі сном і перепади настрою.
Після 35-40 років його вироблення падає на 1-2 % в рік. Це нормальні вікові зміни. Однак існує безліч інших причин, за якими рівень тестостерону у чоловіка здатний знизитися: хвороби, травми, шкідливі звички, стреси, спадковість, гіподинамія, ожиріння, екологія і нерегулярне статеве життя.
Як підвищити рівень тестостерону природним способом
- Тренування Тренування можуть допомогти тобі підвищити рівень тестостерону. …
- Зниження рівня стресу …
- Приймай вітамін D3. …
- Не забувай про здоровий сон …
- Знизь споживання алкоголю
Аналіз на тестостерон проводиться тільки в медичних лабораторіях. Рівень гормону в крові визначають, досліджуючи венозну кров. Здати кров на тестостерон необхідно вранці натщесерце. Досліджувати кров на тестостерон не можна, якщо напередодні проводились рентген-дослідження, УЗД, ректальне дослідження, фізіопроцедури.
Аби збільшити вироблення тестостерону, достатньо займатися в залі 45 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Головне правило – «Не переїдай». Їж 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години до засинання. Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами й жирами – це те, без чого всі твої зусилля зійдуть нанівець.
Ознаки низького тестостерону у чоловіків: Відсутність або зниження лібідо. Тестостерон відіграє ключову роль у визначенні статевої поведінки і сексуального потягу. Еректильна дисфункція.