Як правильно робити розминку на фізкультурі?
Які вправи варто включити у розминку?
- Проробляє плечові суглоби, з підйомом і опусканням плечей.
- Обертання в області плечових суглобів.
- Обертання руками в області кистей та ліктів.
- Махи руками в різні боки.
- Ривки руками.
- Вправа «ножиці» (можна виконувати ногами та руками).
- Спрощені віджимання від стіни.
Збережена копія
Як робити розминку перед тренуванням?
Структура розминки перед тренуванням
- Ходьба по рівній поверхні – 1-2 хвилини.
- Гімнастика для суглобів – 2-3 хвилини.
- Розтяжка – близько 3 хвилин.
- Кардіо – у середньому 3-4 хвилини.
- Відновлення дихання – до 1 хвилини.