Питний режим дня Відразу випивати 2-3 літри не потрібно. Швидкість всмоктування рідини обмежена: на голодний шлунок – 300 мл за 15 хвилин, на повний – 800 мл за годину. Медицина рекомендує: Починати день зі склянки води натще.
Як скласти питний режим?
Дорослій людині потрібно близько 30 мл води на день на кілограм маси тіла. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,5 л, 60 кг – 1,8 л, 70 кг – 2,1 л, 80 кг – 2,4 л води щодня.
Як дізнатися про свій питний режим?
Сьогодні поговоримо про нашу улюблену воду та про те, як розрахувати свою індивідуальну норму. Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.