Низький старт За командою «Увага!» учень плавно випрямляє ноги й частину тіла передає на руки, таз розташований на рівні плечей, або трохи вище, руки прямі, голова опущена. Обов'язково слід зафіксувати це положення,після чого через 1-3 секунди лунає команда «Руш!».
Під час бігу руки зігнуті приблизно під прямим кутом, кисті вільно стиснуті в кулак, плечі опущені. Рухи м'які і плавні, руки працюють до середини і назад – вбік. Під час руху назад кисті не виходять за межі тулуба.
Біг на короткі дистанції умовно поділяється на чотири фази: початок бігу (старт), стартовий розгін, біг на дистанції, фінішування.
Положення бігуна за командами "На старт!" і "Увага!" За цією командою учень спираючись обома ногами на колодки, енергійним рухом рук виштовхує тіло вперед, виносить махову ногу коліном вперед. Не піднімаючи високо стопи.
З високого старту виконують біг на середні та довгі дистанції. За командою «На старт!» треба стати перед стартовою лінією. Сильнішу ногу поставити упритул до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги.
1. Обирайте правильне взуття для бігу. 2. Обирайте зручний одяг для бігу. 3. Не бігайте голодними або одразу після їжі. 4. Уникайте екстремальних погодних умов. 5. Оцініть свій поточний рівень фізичної підготовки. 6. Виберіть …