Однак найбільш явною ознакою дефіциту йоду вважається зоб — збільшення розміру щитовидної залози. При цьому людина може відзначати у себе видиму припухлість в ділянці шиї. При обмацуванні щитовидна залоза виявляється збільшеною в розмірах і при цьому абсолютно безболісною.
Продукти, багаті на йод морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру); білу рибу (минтай, хек, тріску тощо); морську капусту (ламінарію); овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
- Йодована сіль Хоча це не зовсім їжа, така сіль – найбагатший йодом продукт: 1900 мкг на 100 грам. …
- Морські водорості Море – природне джерело йоду, тому водорості відрізняються високим вмістом цього елемента. …
- Журавлина …
- Свіжа риба …
- Мідії …
- Курятина …
- Креветки і лангустини
Скільки потрібно йоду, щоби бути здоровим Залежно від віку добова потреба в йоді складає від 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама, 10-6 г). Для жінок добова норма йоду становить 150-300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг. Норми споживання йоду для дітей: 0-6 років — 90 мкг; 6-12 років — 120 мкг.
На внутрішній поверхні зап'ястя намалюйте йодом квадрат 3х3 за допомогою ватної палички. Залиште квадрат на добу. Через 24 години подивіться, чи залишились сліди від йоду. Якщо у процесі самодіагностики квадрат не зник через добу, то йод у нормі.
10 порад, як навчити дитину розмовляти Заберіть смочок. Дослідження показали, що чим довше дитина використовує цей девайс, тим пізніше починає говорити.