Найважливіше вживати їх постійно. Однак застосування деяких вітамінів у певний час може знизити ризик розвитку побічних ефектів. Наприклад, залежно від типу вітаміну вживання харчової добавки разом з їжею може підвищити його засвоюваність організмом і покращити вплив на загальний стан здоров'я.
Загальні правила прийому вітамінів Не можна вживати вітаміни постійно, необхідна перерва, як мінімум 1,5-2 місяці.
Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.
Все індивідуально і залежить від вмісту вітаміну Д у крові людини. Тому рекомендації щодо вживання вітаміну д3 коливаються від 1-3 капсул на тиждень. Важливо розуміти, що дозування від 1250 мкг (50000 МО) може бути токсичним для організму дорослої людини.
Прийом великої кількості (понад 1000 мг на день) вітаміну С може викликати: біль у животі; діарею; метеоризм.
Пити вітаміни краще по 3-4 курси на рік. З метою профілактики курс прийому може становити 1-2 місяці. Постійно приймати вітаміни – Просто небезпечно для вашого здоров’я.