10 000 кроків — це скільки кілометрів? Конкретне значення залежить від довжини кроків, вважається, що жінки, роблячи 5 000 кроків, долають відстань приблизно 3 км, а чоловіки – 3,75 км.
10000 кроків або 150 хвилин. Сучасні люди полюбляють закуповуватись різними фітнес-трекерами саме через цю норму.
Однак більшість експертів вважають, що середньостатистична людина повинна проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю приблизно 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки хорошого фізичного здоров'я.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Фахівці уточнили: ця порада має звучати так: для здоров'я необхідно робити мінімум 10 тисяч кроків на день. Це стосується молодих людей, пенсіонерам рекомендується 5-7 тисяч кроків, в залежності від віку і стану здоров'я.
Скільки км становить 10000 кроків? Десять тисяч кроків – це приблизно 7,6 кілометрів. Багато разів говорили, що кожен повинен проходити десять тисяч кроків щодня.