Скільки калорій у шматку піци та як їх ефективно спалити

Піца залишається улюблено стравою для компаній. Але мало хто задумувався, що кількох шматочків достатньо, щоб добряче перебрати з калоріями. Тож гайда разом з нами розбиратися, скільки калорій у піці, а також поділимося порадами, як їх спалити.

Важливо розуміти, що кількість калорій змінюється у залежності від типу піци (домашня або у закладі), її інгредієнтів, способу приготування й іншого. Маємо надію, що після цього матеріалу ти більше не з’їдатимеш по кілька шматків піци за один раз.

Скільки калорій у шматку піци

За словами експертів VeryWellFit, шматок звичайної сирної піци може містити від 200 калорій. І це здається не такою ж і великою кількістю. Проте вона може зростати у залежності від інших інгредієнтів, які додаються до страви. Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, такою є калорійність популярних піц:

• Сир – 285 калорій
• Екстра сир – 312 калорій
• Пепероні – 313 калорій
• Ковбаса – 325 калорій
• М’ясо та овочі – 249 калорій
• Овочі – 235 калорій
• Маргарита – 241 калорія
• Сицилійська – 229 калорій

Шматок піци може містити від 200 калорій / Фото Shourav Sheikh

Але варто також розуміти, що у різних закладах одна і та ж піца може мати різну калорійність. Десь вона буде меншою, а десь – значно більшою. Тому експерти рекомендують віддавати перевагу конструкторам піци. З їхньою допомогою можна скорегувати калорійність піци.

З іншого боку, варто пам’ятати, що ми не завжди їмо один шматок піци. Як правило, обходиться 3 – 4. Це, якщо розглянути звичайну піцу з 285 калоріями на шматок, – накопичить 1 140 калорій. Звучить уже не надто круто, якщо додати до цього ще й напої та інше.

Як ефективно спалити калорії

Згідно з даними LiveStrong, біг протягом 15 хвилин зі швидкістю близько 8 кілометрів на годину спалюватиме 145 калорій. Варто зауважити, що кількість спалених калорій варіюється у залежності від твоєї статури.

• Загалом, щоб спалити 300 калорій зі шматка піци потрібно пробігти 30 хвилин.

Шматок піци “зганяється” за 30 хвилин бігу / Фото Jenny Hill

Якщо у твоєму раціоні постійний перебір з калоріями, то тобі знадобиться значно більше часу на ходьбу або виконання інших вправ. Усе для того, щоб їх спалити. У тебе збалансована дієте і ти одного разу вирішив з’їсти піцу – нічого не станеться. Просто постарайся не включати її до щоденного раціону.

Якщо ти вже і захотів піцу, то віддай перевагу домашнім варіантам. Повір, ти ще й спалиш достатньо калорій під час її приготування, а також миття посуду. Поєднаєш, так би мовити, приємне з корисним.

Скільки грам і калорій в шматку піци?

Відвідувати піцерію і замовляти піцу додому люблять багато, але тим, хто піклується про свою фігуру і харчуванні часто хвилює питання, яка калорійність різних видів піци і окремо шматочків від них, і скільки в середньому важити 1 шматок піци. Нижче спробуємо відповісти на всі ці питання більш докладно.

Скільки важить шматочок піци?

Точну масу шматочка піци прорахувати складно, так як вона залежить від багатьох факторів (вид коржа – тонкий або товстий, кількість і вид начинки, діаметр піци, вид її нарізки і т. д.).

Враховуючи, що зазвичай в піцеріях кількість шматочків в піці залежить від діаметра піци (діаметр 28-30 см = 6 шматків, діаметр 35 см = 8 шматків, діаметр 40 см = 10 шматків), розрахуємо, скільки в середньому грам в одному шматку піци різних діаметрів:

• Маса шматочка піци діаметром 30 см = 70-80 грам.
• Маса шматочка піци діаметром 35 см = 75-85 грам.
• Маса шматочка піци діаметром 40 см = 80-95 грам.

На замітку: виходить в середньому 1 шматочок піци важити 80 грам (піца на тонкому коржі), незалежно від діаметра піци, так як чим більше піца, тим на більшу кількість шматків вона розрізається.

Скільки калорій в шматку різних видів піци?

Як і з масою, калорійність шматочка піци прорахувати можна тільки приблизно, адже у багатьох піцеріях індивідуальні рецепти і розміри піци. Розглянемо приблизну калорійність різних видів піц (і скільки калорій в одному шматку таких піц):

• Пепероні = 340 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 272 ккал.
• Маргарита = 210 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 168 ккал.
• 4 сиру = 320 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 256 ккал.
• Вегетаріанська = 164 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 131 ккал.
• Піца з грибами = 192 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 154 ккал.
• Гавайська = 216 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 173 ккал.
• Морська (з морепродуктів) = 181 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 145 ккал.
• Карбонара = 264 ккал на 100 грам піци, 1 шматочок = 211 ккал.

На замітку: на високу калорійність піци впливають жирні сорти сиру, м’яса і ковбасних виробів, склад тесту, який використовується для приготування коржа піци, а також майонез, кетчуп і гірчицю.

На закінчення до цієї статті можна зробити висновок, що точно розрахувати масу і калорійність покупної піци досить складно, так як на ці показники впливає безліч факторів, але завжди можна орієнтуватися на зразкові показники, щоб у середньому розрахувати свій раціон харчування. Свої відгуки та корисні поради по темах, скільки грамів в 1 шматку піци і яка калорійність такого шматочка в різних видах піци, залишаємо у коментарях до цієї статті і ділимося їй в соціальних мережах, якщо вона була Вам корисна.