Найоптимальнішим варіантом для підтримки фізичної форми та для власного здоров'я є відвідування басейну не менше трьох разів на тиждень. «Буде дуже добре, якщо ви зможете за одне тренування пропливати не менше 800-1500 метрів, хоча звісно цей результат досягається поступово.
Плавання допоможе швидко й легко витрачати калорії щодня. Навантаження у воді не відчувається навіть при складних вправах. Плавання спалює жир і зміцнює м'язи, підтягує шкіру. При цьому серце та хребет не відчувають особливих навантажень.
Фахівці рекомендують плавати в ластах — це дозволить спалити максимум калорій. Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини.
Оптимальна кількість тренувань становить три-чотири на тиждень, при цьому тривалість одного заняття не повинна перевищувати 60-90 хвилин.
Скільки потрібно плавати в басейні Оптимальна довжина тренування — 45 хвилин. До речі, невелику тривалість теж можна віднести до плюсів плавання, що завжди актуально для тих, хто хоче встигнути все. Досить займатися 2 рази на тиждень.
Плавання в басейні має цілющий вплив на організм. Завдяки рівномірному навантаженні на все тіло, а не локальному, як в будь-яких інших видів тренувань, працюють всі групи м'язів. В той час, як ви насолоджуєтеся цим видом спорту, м'язи розігріваються, стають міцнішими, більш еластичними та пружними.
Aug 21, 2023 · кількість занять на тиждень та їх тривалість (у середньому три-чотири рази на тиждень протягом години); структуру тренування (розминку, кардіо, силові вправи, заминку);