Після закінчення 5-6 годин, коктейль вважається непридатним. Але тільки заздалегідь розводити його і носити із собою не варто. Справа в тому, що чим вища якість протеїновий коктейль, тим більше у ньому натуральних та нестабільних компонентів.21 лют. 2024 р.
Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок в кількості 30 г (3 ст. Ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування і переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням в нього меду, какао або фруктового сиропу.
Єдиний фактор, який може змінити термін придатності протеїнового порошку, – це його правильне зберігання. Було проведено дослідження, в якому виявили, що термін зберігання сироваткового протеїну становить до 2-х років при нормальних умовах зберігання, а саме 21 С ° і вологості 35%.
— Як правильно приймати протеїновий коктейль — «Рекомендую пити його протягом півгодини після тренування. А до початку тренування раджу приймати ВСАА (амінокислоти). Залежно від поставлених завдань, можна приймати додаткову порцію коктейлю вранці.
Коктейль приємний на смак, містить чітко визначену кількість калорій, легко засвоюється, покращує обмін речовин, актуальний для підтримки зростання м'язової маси після тренування і більш швидкого відновлення.
Розводити протеїн можна з водою або молоком. Один мірний ковпачок розмішується на 180-200 мілілітрів рідини. Якщо не переносите молочний білок – відмовтеся від молока.
Протеїновий коктейль ділиться на два види. 1. Перший складається з порошкового протеїну, класичного спортивного харчування. Для виробництва такого …