Л-карнітин: для чого він потрібен, як правильно приймати, відгуки лікарів, склад

Карнітин присутній практично в кожній клітині організму. Він відіграє важливу роль у виробництві енергії, так як відповідає за транспортування жирних кислот в мітохондрії. Л-карнітин потрібен для перенесення в організмі жирних кислот. Вчені вперше виділили його з м’яса. Це популярне доповнення серед спортсменів.

Що таке L-карнітин та з чого його отримують

Карнітин — це вітамінне, природне поживна речовина, яку виробляють з амінокислот лізину і метіоніну, вироблюваних в печінці. Воно відіграє суттєву роль у катаболізм клітин.

Л-карнітин діє як молекула рецептора для активованих жирних кислот в цитозолі і клітинних органелах як мітохондрії і пероксизомы. Інтенсивно взаємодіє з коензимом А. Довголанцюгові жирні кислоти можуть транспортуватися через мітохондріальні мембрани в мітохондрії, пов’язані з Л-карнітином, де вони спалюються через бета-окислення.

Хімічна формула речовини

Помилково його називають BT і B11. Л-карнитин — споріднений компонент вітамінів цієї групи.

Організм людини може утворювати речовина з амінокислот метіоніну і самого лізину, але поглинає його в основному через м’ясо. Карнітин міститься у великій кількості в червоному м’ясі, особливо в овечому і баранині. Біодоступність речовини з їжі становить 54 -87%. Всмоктування в значній мірі залежить від змісту карнітину в їжі, а також від його складу.

Загальний запас речовини в організмі становить близько 20-25 г, причому відсоток особливо високий у тканинах з високим метаболізмом жирних кислот. В сердечних і скелетних м’язах зберігається 98% Л-карнітину. Через нирки в сечу щодня виводиться близько 20 мг.

Увага! Нормальне значення Л-карнітину в плазмі становить 40-60 мікромоль/л, з яких близько 70-85% доступні у вигляді вільного речовини. Інші этерифицированы як ацилкарнитин.

Хімічно являє собою гамма-амінокислоту, але не є протеогенным. Види карнітину:

1. D є неактивною формою речовини, яка має здатність викликати дефіцит речовини. Це може перешкоджати поглинанню інших форм поживного компоненти, які можуть бути більш корисними для організму.
2. Будучи біологічно активну форму, схуднути використовується для підвищення енергії в спортсменів і культуристів. Також застосовують його серед людей, які страждають захворюваннями і генетичними порушеннями.
3. Алькар використовують для поліпшення функціонування мозку і пізнання.
4. Речовина пропионил-Л-карнітин бере участь у підтримці кровообігу. Він бореться з будь-якими проблемами, пов’язаними з кровотоком, такими як захворювання периферичних судин. Карнітин знижує високий кров’яний тиск.
5. Тартрат швидко всмоктується в м’язи. Отже, Л-карнітин в цій формі частіше використовується в якості спортивної добавки. Призначається в особливо важкі періоди зростання м’язової маси спортсменів.

Рівень вільного карнітину іноді може бути підвищений. Це означає, що людина недостатньо сильно навантажує організм фізично.

Користь і властивості Л-карнітину

Речовина володіє терапевтичними властивостями, які корисні при лікуванні цілого ряду захворювань та станів. Л-карнітин, як антиоксидант, бореться з шкідливими вільними радикалами, що викликають серйозне пошкодження клітин.

Речовина табилизирует клітинні мембрани і актуальний при стресі оксидативном

Вітамін L-карнітин має різні способи дії, які важливі для організму:

1. Транспортування довголанцюгових поленасыщенных жирних кислот в пластичні органели. Але для цієї класичної функції вимагається тільки 5% існуючого Л-карнітину.
2. Виконує буферну функцію коферменту А. Тіло використовує 95% речовини в якості буферного резервуара для ацил-сполук, які страждають при нестачі кисню.

Л-карнітин безпечний і може бути застосований практично при будь-якому типі серцевих захворювань. Знижує рівень тригліцеридів, ЛП (а), бореться з атеросклерозом. L-карнітин для серця корисний тим, що протидіє аритмії, захищаючи клітини від довголанцюгових сполук.

Важливо! Прийом 1000 мг речовини призводить до мимовільного розширення судин у всьому тілі.

Карнітин протидіє старінню мозку, деменції і хвороби Альцгеймера. Підвищує концентрацію і сприйнятливість (здатність до навчання). На відміну від більшості антиоксидантів, Л-карнітин може проходити через гематоенцефалічний бар’єр. Речовина сприяє і захищає освіта рецепторів фактора росту нервів.

Роль Л-карнітину для фертильності чоловіків висока. Речовина збільшує кількість еякуляту, доведено, що активується сперма, поліпшується її рухливість і витривалість, збільшується кількість сперматозоїдів. Схуднення може збільшити ймовірність успішного зачаття. Підвищується фертильність жінок, так як процес вживлення запліднених яйцеклітин в матку є мембранно-енергетичних.

Увага! Швидкість запліднення при прийомі Л-карнітин підвищується, а швидкість природних абортів знижується.

Приймають речовина під час вагітності, щоб запобігти дефіциту в крові і тканинах вагітних жінок, збільшити м’язову масу плода і підвищити життєздатність. Достатній запас Л-карнітину сприяє швидкому розвитку функцій легень та серця у ембріона. Під час вагітності плід забезпечується поживним речовиною через плаценту. Л-карнітин додають в дитяче харчування для кращого росту дитини.

Оскільки речовина є водорозчинною молекулою, воно видаляється з крові пацієнтів з нирками при гемодіалізі. Це призводить до того, що пацієнти з діалізом мають дуже низький рівень Л-карнітину.

Особи з прогресуючою нирковою недостатністю часто приймають речовина перорально або внутрішньовенно, щоб компенсувати ці втрати.

Клітини печінки містять до 20000 мітохондрій, в яких цей компонент необхідний для вироблення великих обсягів енергії. Л-карнітин для печінки корисний тим, що зменшує негативний вплив алкоголю. Дана речовина підвищує спалювання жиру і підвищує сечовивідний обмін, покращує детоксикацію амонію.

Л-карнітин призводить до розширення судин в м’язах, збільшення кровотоку і спонтанному приросту сил. Речовина зменшує навантаження на м’яз і знижує їх пошкодження, викликані навантаженням, тому час відновлення скорочується, а при повторенні навантаження збільшується продуктивність.

Л-карнітин для волосся використовують, щоб прискорити їх зростання. Речовина впливає на анагеновую фазу.

Речовина часто входить до складу засобів для волосся

Показання до застосування

Застосування комплексу Л-карнітину показано спортсменам для підвищення витривалості й ефективності під час виконання вправ.

Також препарат прописують особам з патологіями серця, недоношеним дітям та дітям в період активного росту для нормального розвитку скелетних м’язів. Рекомендовано приймати Л-карнітин вегетаріанцям і особам для комплексного лікування хвороб печінки, серця і судин, підшлункової залози та ендокринної системи.

У яких продуктах міститься Л-карнітин

Цікавим фактом є те, що харчові джерела Л-карнітину мають велику швидкість поглинання, ніж добавки.

Головні джерела речовини:

• яловичина;
• свинина;
• риби;
• курка;
• молоко.

Карнітин міститься в сирі чеддер. До неживотным джерелами речовини відносять цільнозерновий хліб і спаржу.

Дорослі, раціон яких багатий червоним м’ясом, споживають в середньому від 60 до 180 мг карнітину в день. Веганська дієта зазвичай забезпечує організм 10-12 мг речовини в добу.

Препарати, що містять карнитин

Л-карнітин міститься в медикаментах Тартрат, Арнебия, Ацетілкарнітін.

Вітаміни Арнебия випускають у Німеччині, склад підібраний таким чином, що мікроелементи та інші речовини оптимально доповнюють один одного.

При перевищенні рекомендованої дози надає проносне дію.

Тартрат — найефективніший карнітин для росту м’язів. Володіє унікальною здатністю спалювати жир і сприяє нарощуванню м’язів. Затребуваний карнітин в спортивній медицині.

При проблемах з щитовидною залозою або антикоагулянтами перед застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем.

Ацетілкарнітін — метаболічну засіб. Його дія обумовлена метаболічними ефектами, перетворенням енергії в організмі і катаболізму жирів. Це кращий Л-карнітин серед подібних.

Важливо! Знижує ризик нейроденегенеративных порушень і запобігає погіршенню стану мозку під час стресу.

Більш інноваційна і просунута форма. Біологічна доступність нижче, ніж у простого виду.

Інші Бади з вмістом речовини:

1. Ацетил l-карнітин, 500, MRM. Препарат покращує пам’ять і підтримує когнітивні функції. У складі Ацетил L-карнітину рисове борошно та целюлозна капсула.
2. Ацетил-Л-карнітин та альфа-ліпоєва кислота, 650, Source Naturals. Вага 1 таблетки 106 р. Не має смаку. Не можна приймати Л-карнітин та альфа-ліпоєвої кислоти при епілептичних нападах, вагітних і при порушенні метаболізму цукру в крові.
3. Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement, EVLution Nutrition. Не містить стимулянт, пригнічує апетит і регулює рівень енергії.
4. Xtreme, Dymatize Nutrition. Легкий жіросжігателя з Л-карнітином одночасно підвищує спортивні результати. Покращує витривалість і працездатність м’язів.
5. Л-карнітин фумарат з карнитинами Biosint, 855 mg, Doctor’s s Best. L-карнітин фумарат, що використовується в цьому препараті, отримують з L-карнітину фармацевтичної ступеня чистоти.
6. Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech. Препарат з Л-карнітином відновлює м’язи після тренування. Не є стимулятором їх зростання.
7. Золотий Л-карнітин 10000 + Хром, Olimp (Польща). Ефективність досягається тільки при активних тренуваннях.

Форми випуску Л-карнітину та їх склад

Проводиться в сиропі, таблетках, капсулах, порошку і ампулах. Кожна форма випуску Л-карнітину відрізняється складом.

Існуючі варіанти препарату та їх склад представлені в таблиці:

Особливості прийому Л-карнітину і дозування

Особливості вживання різних форм препарату відрізняються, оскільки в кожному з них різний склад діючого компонента. Для отримання максимального ефекту від прийому карнітину в раціоні повинні бути білки і вітаміни B, C.

Рідкий

Препарат у формі сиропу можна приймати незалежно від прийому їжі. Л-карнітин питної можна розводити перед вживанням, запивати водою.

Мінус — обмежений термін зберігання після відкриття кришки. Після розтину рідкого карнітину використовувати його можна протягом 15 днів.

Дозування препарату для дорослих — 5 мл 3 рази на день, для спортсменів підвищується до 15 мл одноразово перед тренуванням. Лікування карнітином триває 1-1,5 місяці, можна продовжити після узгодження з лікарем.

В капсулах

Препарат у капсулах слід ковтати, запиваючи достатньою кількістю води. Не розжовувати Л-карнітин в даній формі, не висипати в ложку і не ділити. Дозування — 250-500 мг, 2-3 рази на добу.

У складі Л-карнітину в капсулах є грубі волокна, які перешкоджають виникненню почуття голоду.

Порошковий

Препарат у даній формі приймають разом з додержанням низкоуглеводной дієти. Жінкам та дітям рекомендовано по 1-3 г карнитина в день, чоловікам від 2 речовини у добу. Разову дозу препарату розчинити в 0,4-0,5 л рідини.

Порошковий вид препарату — найбільш рідко зустрічається форма.
Попередження! Брати в дорогу Л-карнітин в формі порошку незручно, але коштує він дешевше.

В ампулах

Розчин для введення прозорий. В одній ампулі 5 мл, 1000 мг карнітину. Вводять препарат внутрішньовенно краплинно, повільно або струминно. Перед застосуванням карнітин розчиняють з 5% розчином глюкози (100-200 мл).

В одній ампулі разова доза речовини. Процес засвоєння карнітину в цій формі швидкий.

Дозування препарату залежить від показань. При гострому порушенні мозкового кровообігу — 2 ампули протягом 3 днів, при дисциркуляторної енцефалопатії — 0,5 г 2-3 рази в день без розведення, при дефіциті карнітину в період гемодіалізу — 2 г одноразово після процедури.

У таблетках

Дія препарату починається через 40 хвилин після застосування. Тому пити карнітин важливо не перед тренуванням, а за вказаний час до її початку.

Ліки у вигляді таблеток повільніше всмоктується і розщеплюється.

Добова потреба в карнитине — 200-500 мг. При підвищеному фізичному навантаженні — 1200 мг.

Кратність застосування карнітину— 2-3 рази на добу. Пити препарат більше 6 місяців небажано.

Як приймати карнітин: до чи після їди

Для досягнення оптимальних результатів важливо дотримувати режим прийому. При покупці препарату виникає питання, як правильно пити Л-карнітин. До правил застосування слід відповідально ставитися. Л-карнітин проявляє свої справжні здібності під час фізичної активності. Також більш дієвий в ранковий період.

Оптимальний час застосування Л-карнітину — вранці, на голодний шлунок. Рекомендовано пити ліки за 30 хвилин до сніданку.

Увага! Л-карнітин перед сном не приймають.

Якщо препарат призначено пити кілька разів на день, то друге вживання припадає на проміжок між сніданком і обідом. Бодібілдери п’ють Л-карнітин за 30 хвилин до тренування.

Скільки приймати Л-карнітин

Приймати добавку рекомендують протягом 1-1,5 місяця для отримання потрібного ефекту при підготовці до важливих змагань. Потім слідує перерва 2-3 тижні і повторний курс альфа-карнітину.

Максимальна тривалість курсу становить 6 місяців. Тривалість прийому Л-карнітину при серцевих захворювання визначає лікар.

Шкода Л-карнітину і побічні дії

Необхідно завжди бути в курсі як позитивних, так і негативних сторін препаратів. Хоча ВООЗ каже, що в якості терапії схуднення «в цілому безпечний і добре переноситься», є відомості, що він викликає побічні ефекти.

За даними, прийом 3 г карнитина в день призводить наступного:

Л-карнітин призводить до проносу і може спровокувати судоми, м’язову слабкість людини, який схильний до серцевих захворювань.

При пероральному прийомі може метаболізуватися в ТМАО з допомогою кишкових бактерій. Це з’єднання змінює метаболізм холестерину і запобігає виведенню його надлишку. Результат — створення бляшки в артеріях.

Л-карнітин може привести до закупорки судин

Процес перетворення в карнітину ТМАО. Можливий хронічний ефект останнього.

Карнітин відомий своєю здатністю інгібувати надходження трийодтироніну і тироксину в клітини. Для осіб, які страждають гіпотиреозом, речовина не є номером один. Воно протипоказано в даному випадку.

Передозування Л-карнітину призводить до недосипання, прояву алергічної реакції, тривалої діареї.

Протипоказання до прийому Л-карнітину

Згідно з проведеними дослідженнями, прийом препарату протипоказаний при алергічної реакції на білок, пацієнтам з інсулінозалежним цукровим діабетом і підвищеним кров’яним тиском.

Попередження! Не можна вживати Л-карнітин в період дієт і голодувань, онкологічним хворим та особам з ВІЛ-інфекцією.

Також протипоказано застосування препаратів вагітним та жінкам під час лактації. Епілепсія, захворювання нирок, триметиламінурія, атеросклероз, ішемічна хвороба та патології ендокринної системи теж ставляться до списку заборон для Л-карнітину.

Взаємодія Л-карнітину з іншими препаратами

Засіб не вступає у взаємодію з іншими медикаментозними засобами. Л-карнітин можна поєднувати з будь-якими препаратами. Допустимо приймати з іншими жиросжигателями.

Сумісність карнітину з алкоголем

Поєднання препаратів зі спиртними напоями неможливо. При прийомі карнітину можна не відмовлятися від вживання алкоголю.

Одночасне питво препарату і спирту не несе жодної загрози для здоров’я організму людини. Це доведено багаторічними изучениями взаємодії карнітину і етанолу.

Л-карнітин та схуднення: в чому різниця

Хіміки зарахували речовина до групи вітамінів, насправді він є коферментом, т. к. виробляється організмом в нирках і печінці. Різниця між ними в тому, що компонент з приставкою L — натуральний. Просто карнітин — це синтетична добавка.

Аналоги левокарнітину

У препарату не так багато замінників. До аналогів карнітину відносять:

1. Левокарнил. Основу становить карнітин. Покращує здоров’я в різних напрямках. Після розтину флакончика приймати не більше 2 місяців.
2. Елькар. Коригує метаболічні процеси. Вводять аналог Л-карнітину внутрішньовенно. При швидкому введенні можливе виникнення болю.
3. Полипротэн. Препарат адаптований для пацієнтів з хронічним захворюванням нирок. Поживна суміш стимулює моторику кишечника і нормалізує обмін жирів, білків, вуглеводів.
4. Лекарнита. Високі дози аналога Л-карнітину провокують діарею. При тривалому прийомі теж можливо послаблення стільця.
5. Карнивит. Знижує симптоматику психічного і фізичного перенапруження. Може викликати нудоту, блювоту, болі в епігастрії і судомні напади.
6. Картал. Переноситься добре, але частіше призводить до помірних шлунково-кишкових розладів.

Вибрати замінник карнітину допоможе лікар. Самостійно купувати аналог не можна.

Висновок

Л-карнітин необхідний для енергетичного обміну. Речовина транспортує жирні кислоти всередину мітохондрій, після чого організм отримує енергію. Л-карнітин виробляється природним шляхом, але іноді потрібно додаткове джерело речовини, який людина отримує з препаратів та Бадів.

Відгуки лікарів про Л-карнитине

Тищенко Марина, кмн
Призначаю препарати пацієнтам при надлишковій вазі. При застосуванні Л-карнітину проходить задишка, і поліпшується серцебиття під час тренувань.

Непалова Ганна, лікар-кардіолог
Хороший препарат при порушеннях ритму серця, при метаболічних змінах і спортивної кардіології. Я кардіолог зі стажем 20 років і розуміють значимість Л-карнітину для організму. Сама регулярно приймаю.

Відгуки худнуть про левокарнитине

Мірошниченко Вікторія, 28 років, Москва
Карнітин підвищує працездатність. На початку схуднення не могла займатися більше 15 хвилин, серце буквально вилітало. Через півроку застосування карнітину почала займатися по годині в день, без задишки.

Кужутов Ілля, 38 років, Перм
Це чудо-таблетка для стрункості. З зайвою вагою борюся останні 2 роки із-за хвороби. Почав приймати карнітин, і він почав зменшуватися.

Л-карнітин: користь і шкода, як приймати для схуднення, відгуки, аналоги

Карнітин (походження: м’ясо, плоть від латинського слова «carnes») – якась речовина, яке має схожість з вітамінами групи B.

Застосування Л-карнітину для схуднення – ось найпопулярніше словосполучення, яке на слуху у багатьох людей, які бажають скинути пару-трійку зайвих кг. Додавання приставки Л (L) показує природність його походження.

Найчастіше L-карнітин зараховують до амінокислот, що по-факту не є правдой.Человек отримує карнітин з їжі (м’ясо, червона риба, молочка), синтезується він в печінці та нирках. Однак, карнітин, що міститься в їжі, при термічній обробці «псується».

В цілому, для повноцінного життя людини досить карнітину, який поставляється в організм природним шляхом. Однак, для людини, яка веде спортивний спосіб життя, застосування Л-карнітину при тренуваннях буде більш ніж доцільним.

Застосування Л-карнітину для схуднення

На сьогоднішній день застосування Л-карнітину викликає чимало суперечок. По-перше, його вважають відмінним жиросжигателем. По-друге, «чудо-ліками» від усіх хвороб. По-третє, деякі дотримуються думки, що це хороший засіб допомоги організму під час фізичних навантажень.

Існує безліч різних жироспалювачів. Однак, застосування Л-карнітину для схуднення займає одну з головних позицій. Тому як дана добавка дійсно є ефективною і порівняно нешкідливою для здоров’я. Позитивні відгуки про Л-карнитине і наукові дослідження є тому підтвердженням.

Дана речовина безпосередньо пов’язано з усіма етапами нашого життя. Навіть на етапі розвитку ембріона Л-карнітин значно впливає на формування плоду. І неспроста, адже головною функцією Л-карнітину є вироблення енергії в організмі.

Ми часто забуваємо, що енергію отримуємо не тільки з глюкози, хоча вона і є універсальним джерелом енергії, але і з інших речовин. Наприклад, з жирних кислот, за транспортування яких для подальшого з розщеплення, і відповідає левокарнітіна.

Отже, доведено, що Л-карнітин бере участь в процесі енергозабезпечення. У підсумку, прискорює по всьому організму розщеплення жирової тканини, тим самим підтверджуючи, що застосування Л-карнітину для схуднення є доцільним.

Він здійснює транспортування жирових кислот в мітохондрії (енергетичні станції клітин). Коли ми говоримо про схуднення, в першу чергу мова ведеться про спалювання жирів. Щоб мітохондрії в якості палива вживали саме жирові запаси. У цьому процесі Л-карнітин буде хорошим помічником.

Крім цього, Л-карнітин впливає на процес виведення шкідливих речовин з організму.

В.В. Садовій, А.А. Аралін, О.Ю. Буніна, Т.В. Щедріна «Оцінка ефективності біологічних добавок для профілактики ожиріння»

В результаті молекулярного докінгу (стикування) олеїнової кислоти і L-карнітину підтверджений ліпотропних ефект за рахунок утворення комплексу цих сполук.

Але, слід звернути увагу, що позитивні результати застосування Л-карнітину для схуднення дає тільки в поєднанні з тренуваннями. Тому як це не чарівна таблетка, за допомогою якої ви будете худнути уві сні …

І лікарі і дієтологи дотримуються думки, що застосування L-карнітину для схуднення буде абсолютно безглуздим без збалансованого харчування і адекватного фізичного навантаження.

Л-карнітин: показання до застосування

Однак, не варто забувати і про інші корисні якості карнітину. Тому для повноцінного «знайомства» з L-карнітин, варто детально розібратися в «роботі» цієї речовини, в його функціях і властивостях. І, відповідно, з’ясувати, які можуть бути показання до застосування Л-карнітину

L-карнітин є речовиною добре розчинним у воді. Представлений у вигляді білого кристалічного порошку, не має запаху. Варто звернути увагу, що карнітин пропонується в 2-х формах: L-карнітин (йому властиво біологічно активна дія) і D-карнітин (не представляє для нас інтересу).

D-карнітин є синтетичною формою карнітину, яка представляє для нас навіть якусь небезпеку в зв’язку з тим, що не тільки не надає належної допомоги організму, так ще й заважає нормальній роботі L-карнітину. Тому, вирішивши придбати карнітин, будьте пильні.

Наприклад, якщо вартість трохи нижче, ніж в інших магазинах, варто проявити уважність, щоб випадково не придбати препарат, що містить в своєму складі D-карнітин.

збільшення витривалості

L-карнітин сприяє збільшенню припливу кисню. Тим самим, дана речовина:

• не дає можливості накопичуватися молочній кислоті (одна з основних причин втоми),

• допомагає знизити накопичення метаболічних відходів при фізичних навантаженнях,

• збільшує робоче навантаження під час тренувань,

• допомагає швидше і краще відновлювати енергію і силу після тренування.

Позитивний вплив на нервову систему і розумову активність

Згідно з дослідженнями вчених, L-карнітин допомагає поліпшити загальне самопочуття людини, настрій і тонус всього організму. Це відбувається за рахунок збільшення вироблення ендорфінів Також варто звернути увагу, що в ході експериментів було виявлено, що у випробовуваних підвищилася розумова активність, і поріг стресостійкості.

За висновками науковців Медичного інституту Якутського державного університету:

Застосування карнітину є ефективним методом лікування важких уражень центральної нервової системи.

Набір м’язової маси

Також, при правильному застосуванні L-карнітину, можна домогтися того, що препарат буде допомагати в процесі набору м’язової маси. Це пов’язано, в першу чергу, з підвищенням витривалості і працездатності організму при прийомі добавки. Відновлення після серйозних фізичних навантажень протікає швидше. Що сприяє більш ефективному нарощуванню м’язової маси і захищає від значної її втрати на «сушці».

При цьому, важливим моментом є те, що L-карнітин не відноситься до допінгових препаратів. Отже, може використовуватися професійними спортсменами.

Вплив на серцево-судинну систему

При використанні карнітину відбувається зниження рівня холестерину в крові. У підсумку, знижується можливість виникнення таких хвороб, як інфаркт, інсульт. Крім того, дана добавка ефективно використовується не тільки при профілактиці, але і в лікуванні захворювань серцево-судинної системи.

Український кардіожурнал 2013 5 (103). Аронов Д.М. на основі мета аналізу статей з дослідженням L-карнітину зроблені наступні висновки:

L-карнітин показав достатню ефектівность в запобіганні серйозних наслідків після перенесееного гострого інфаркту міокарда.

У підсумку, показання до застосування Л-карнітину далеко не обмежуватимуться допомогою в схудненні.

Як приймати L-карнітин при тренуваннях

По-перше, обов’язково вивчіть інструкцію до конкретно придбаному препарату. Тому що кожен виробник зобов’язаний дати необхідні рекомендації щодо застосування своєї добавки.

Якщо говорити, про загальні принципи прийому, тобто ряд рекомендацій як приймати Л-карнітин при тренуваннях.

Вживати L-карнітин рекомендується до тренування (хвилин за 30), не перевищуючи дозу (1-2 г). Більша кількість приймати недоцільно, так як у кожного організму є «своя норма». І все надлишки L-карнітину організм просто виведе через нирки.

Людський організм виробляє достатню кількість карнітину для повноцінної життєдіяльності, проте, запасів робити, як це відбувається з іншими вітамінами, на майбутнє він не вміє.

Тому, можна часто почути, що L-карнітину відноситься до штучних вітамінам.Как приймати Л-карнітин при тренуваннях: короткими курсами або тривалий час вирішувати вам.

Але, стіт звернути увагу, що при тривалому прийомі можливе виникнення залежності і звикання. І в підсумку, в організмі може відбутися зниження вироблення власного карнитина.

Медичні показання до застосування Л-карнітину

• ішемічний інсульт,
• порушення мозкового кровообігу,
• дисциркуляторна енцефалопатія,
• ураження головного мозку (травматичні і токсичні),
• дефіцит карнітину,
• як кардіопротектора

Якщо ви плануєте застосування Л-карнітину в рамках медикаментозного лікування, то ОБОВ’ЯЗКОВО проконсультуйтеся з лікарем! Тільки фахівець може дати рекомендації по нормам і термінами вживання препарату

У підсумку, хотілося б відзначити, що застосування Л-карнітину для схуднення дійсно досить ефективно. Але це далеко не основна його функція.

Основні показання до застосування Л-карнітину – поліпшення наступних показників:

• допомога в роботі серця,
• активізація обмінних процесів,
• анаболізму (приріст сухої м’язової маси),
• допомога в нормалізації рівня холестерину,
• захист від токсичних речовин нервових клітин,
• підтримка процесу регенерації тканин м’язів,
• збільшення природного кількості АТФ (аденозинтрифосфат),
• участь в процесах формування плоду,
• сприяння в швидкому насиченні киснем клітин організму,
• поліпшення загального стану організму людини.

• Більше інформації про спортивні добавки в рубриці «Спортивне харчування». Останні оновлення: BCAA, Креатин
• Пожидаєв Данило – персональний фітнес-тренер.
• Інстаграм: @danil_restart

Л-карнітин для схуднення: відгуки, ціна

Красива і підтягнута фігура в наш час – це не тільки показник успішності і прихильності до здорового способу життя, а й результат довгої і наполегливої ​​роботи над собою. Саме тому сьогодні дуже модно не тільки відвідувати фітнес-центри, а й вживати різні спортивні добавки, попит на які значно зріс в останні роки.

Серед безлічі біодобавок, мультивітамінів і інших препаратів, що продаються в аптеках і широко представлених на прилавках спортивних магазинів, особливе місце займає л-карнітин, який не тільки є відмінним помічником у справі схуднення і позбавлення від зайвих жирових відкладень, а й грає роль доброго енергетика для індивідуумів, які ведуть активне, рухливу життя. Нижче мова піде про користь л-карнітину в схудненні, крім того ми розглянемо популярних виробників цієї добавки, а також наведемо найяскравіші відгуки, сотні яких були знайдені нами на порталах про дієти і спортивному харчуванні.

Принцип дії л-карнітину

Левокарнітін (інша поширена назва Л-карнітин) – це амінокислота, схожа за своєю будовою на вітаміни групи В, її навіть іноді помилково називають вітамін BT або вітамін B11 в вузьких колах спортивних консультантів, але така назва не вірно. Ця амінокислота досить позитивно впливає на обмінні процеси організму і є потужним каталізатором в процесі спалювання зайвого жиру.

Таким чином, найпривабливішими результатами прийому л-карнітину для бажаючих схуднути є швидкий розпад жирових клітин, а також виділення енергії.

Проте, варто зазначити, що л-карнітин відіграє важливу роль і в зниженні рівня холестерину в крові, що таким чином покращує роботу серцево-судинної системи.

Крім того, різні дослідження довели, що дана речовина значно знижує втому, збільшує обсяг інтелектуальної і фізичної активності, що є важливим чинником для працюючих людей, що займаються спортом.

Правила прийому л-карнітину для дівчат

Всім фанатам схуднення необхідно пам’ятати, що будь-які жіросжігателі повинні прийматися курсом, розрахованим, як правило, на місяць. Після місяця вживання добавок для спалювання жирів, організму потрібен відпочинок не менше 3 тижнів. Зловживати амінокислотами не варто і л-карнітин тут також не виняток. Аша фігура стане ідеальною набагато швидше, якщо до левокарнітіна додадуться збалансоване харчування і активний спосіб життя.

Таким чином, існує два головних шляхи до втрати ваги: ​​жорстка дієта, яка принесе швидкий, але не довгостроковий ефект, а також довга робота над собою, яка передбачає не настільки сильне обмеження в харчуванні і постійні тренування, результат від яких буде нешвидким, але більш надійним і не призведе до швидкого повернення кілограмів.

Ціна Л-карнітину для схуднення

Капсули Л-карнітину для схуднення відрізняються за ціною досить значно. Основний вплив мають тут не тільки бренд, але і кількість в упаковці, а також додаткові мікроелементи. Нижче наводимо деякі ціни на Л-Карнитин популярних виробників (ціна приводиться для порівняння, актуальна на момент публікації, може змінитися без попередження в будь-який час):

Карнітин є в нашому раціоні в сирому м’ясі, зміст його здесть досить високо. Вживаючи в день близько 300 грамів сирого м’яса, можна покрити добову норму л-карнітину.

При термічній обробці дана амінокислота розпадається, втрачаючи свої властивості, саме тому спотртсмени і худнуть воліють отримувати її з рослинних капсул і напоїв, велика кількість яких ви зможете знайти в гіпермаркеті товарів для здоров’я і спорту iHerb (або за посиланням на початку сторінки)

Іншими словами, знайти добову норму л-карнітину можна лише при вживанні сирих продуктів – а це досить небезпечний спосіб для схуднення, не кажучи про те, що він мало кому подобається.

Ось чому прийом карнітину в якості добавки для схуднення необхідно зробити ізольованим, тобто у вигляді добавки до основної їжі.

Проконсультуйтеся з дієтологом або лікуючим лікарем з цього питання, їх рада важливий і може не здатися вам зайвим.

Де купити Л-Карнитин для схуднення?

Після збільшення кількості випадків підробки фармацевтичних препаратів ми рекомендуємо купувати біодобавки, вітаміни або мікроелементи тільки у перевірених рітейлерів, найкраще зарубіжних, таких як iHerb. Величезний асортимент, кращі ціни і стрімка доставка Boxberry – задоволення гарантоване.

Сьогодні л-карнітин можна побачити на прилавках всіх спортивних магазинів, він випускається як у формі таблеток, так і вигляді напоїв. Таблетки довго розчиняються в шлунку, тому приймати їх краще хвилин за сорок перед тренуваннями.

Напої ж припускають їх вживання як перед заняттями, так і під час фізичної активності.

Однак рідка форма речовини не допоможе в схудненні тим, хто не займається регулярними фізичними навантаженнями небажана тим, хто п’є л-карнітин для схуднення, не обтяжуючи себе при цьому фізичними навантаженнями, адже в напоях є непотрібні калорії.

Більш підходящим варіантом в даній ситуації буде вживанні л-карнітину в спеціальних ампулах, що містять необхідну порцію активної речовини, яка почне розщеплювати жири відразу після її вживання.

Користь і шкода л-карнітину

Л-карнітин в рідкому вигляді або в капсулах як багатофункціональна добавка не тільки приносить організму користь, про яку вже йшлося вище, але і відмінно їм переноситься.

Л-карнітин не має яких-небудь особливих протипоказань в піёме, якщо ви прямуєте зазначеним на упаковці рекомендацій, але зловживання будь-якими добавками або препаратами ніколи не рекомендується, тому, консультація лікаря або дієтолога вам буде вкрай корисна.

Відгуки про Л-карнітин для схуднення

Що ж говорять про карнитине ті, хто його вживає практично щодня для досягнення своїх результатів?

Реєстрація не потрібно, просто напишіть, що ви робили, яким брендом і наскільки часто. Спасибі!

L карнітин для схуднення – відгуки і який краще

Вітаю вас! ВІТАЄМО передплатники блогу. Сьогодні хочу поговорити про засіб, який допомагає нашим клітинам втрачати жир. Це засіб активно використовується спортсменами, як один з ефективних жироспалювачів. Воно є у вільному доступі в магазинах спортивного харчування, а також в аптеках. Знайомтеся – L карнітин для схуднення відгуки розберемо і все-все-все про нього дізнаємося .

Дана речовина – це замінима кислота, яка виробляється нашої печінкою з лізину і метіоніну. Воно необхідне нашому організму як джерело енергії. Так само карнітин бере участь в жировому обміні. По суті це біологічно активна добавка. У продажу ви можете побачити ацетил-L-карнітину. Це те ж саме речовина, просто в більш легко засвоюваній формі.

Іноді можна побачити в описі, що L-карнітин є вітаміном В11. Так, воно родинно цим вітамінам, але все ж їм не є.

Даний БАД має регенеруючу, анаболічним властивістю. Стимулює апетит, при цьому максимально покращуючи жировий обмін

Паралельно БАД нормалізує метаболізм, покращує ферментівную активність шлунково-кишкового тракту. Тобто то що ви їсте розщеплюється і використовується як енергетичний ресурс. А не відкладається на боках.

Якщо говорити науковою мовою, елькарнітін переносить жирні кислоти до місць їх розщеплення. Це відбувається в мітохондріях, які відповідають за розщеплення жирів, білків і вуглеводів.

Жир не встигає відкладатися, БАД сприяє його розщепленню.

Але ви повинні розуміти, що L карнітин – це не «тайська таблетка». Він не буде працювати якщо сидіти на дивані і жувати бутерброд.

Для того, щоб у вас прискорився жировий обмін на тлі прийому БАДа необхідно:

• Дотримуватися низьковуглеводній дієти – витрата калорій повинен бути більше, ніж їх надходження в організм. Кому-то зручно рахувати калорії;
• Обов’язково займатися спортом – силові навантаження або аеробні сприятимуть підвищеним енерговитратами. В організмі почнуть вироблятися гормони, які сприяють процесу спалювання жирів.

Як ви вже зрозуміли елькарнітін просто прискорює процес спалювання жирів при тренуваннях і дієті. Найкраще приймати його безпосередньо перед тренуванням, досить 0,5-2 грами. В процесі занять слід випити ще 1 г добавки, яку розбавляють водою. Починати краще з дози 0,5 г і дивитися далі за відчуттями.

Перед тим як ознайомити вас з відгуками хочу попередити, що вони досить неоднозначні. І це не тому, що речовина не працює. У даного спортивного харчування велика доказова база.

Його дія підтверджено численними дослідженнями. Просто його засвоєння і дію саме на кожен організм індивідуально. Два спортсмени можуть займатися по одній і тій же програмі.

І один схудне на 3 кг, а інший на 6 кг.

Якщо пробігтися по західним сайтам ви знайдете в основному позитивні відгуки. Особливо добре елькарнітін використовується бігунами. На отзовіках України можна зустріти в більшості своїй негативні думки. Основна причина – неправильне використання добавки.

Люди або п’ють БАД і не займаються. Або займаються недостатньо і не дотримуються дієти. Я вважаю, якщо ви багато займаєтеся і хочете прискорити процес схуднення, то спробувати даний продукт безперечно варто.

Подробиці читайте в статті «для чого потрібні амінокислоти при тренуваннях для жінок«.

Лютик : Я до прийому Л карнітину прекрасно себе стримувала в їжі. Почала пити – напав страшенний жор, просто їж і зупинитися не можеш.

Ксюша : Раджу L-карнітин не в капсулах, а в ампулах. Роблю собі ін’єкцію за 30 хвилин до тренування внутрішньом’язово. За спостереженнями – набагато краще таблеток. Ефект просто супер, колю його два рази в тиждень тільки коли тренуюся.

Олена: Я почала пити через місяць тренувань, тобто відразу його починати пити не варто. Випиваю за 15 хвилин до занять. Тренер каже що без фізичних навантажень його пити бестолку.

Lili : Поки не можу сказати який ефект від схуднення, але витривалість збільшується. У мене тренування щодня. раніше після них була мертва . На тлі прийому елькарнітіна хоч з ніг не падаю.

Каміла : Я не знаю, кому там що не допомогло … Я займалася спортом самостійно, бігала, робила зарядку, обмежила вуглеводи. Брала під час пробіжок препарат. Скинула за місяць 7 кілограм, ніякого жора і втоми після бігу.

Петрівна : У мене така схема прийому – 500 мг натщесерце L-карнітину і 1 таб тоналіна. Іду з ранку на тренування, вага як був, так і є. Вже займаюся і п’ю добавки місяць.

Підозрюю, що росте м’язова маса, а жировий прошарок зменшується. Тому на вагах одна і та ж відмітка. Так як в джинси, які були малі – влізла.

Ще подобається, що зростає енергія під час тренувань.

Який краще приймати

Даний жиросжигатель випускається в декількох видах. Рідкий питної, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Більш доступні і частіше вживаються таблетки і капсули.

Рідка питна форма – вважається найефективнішою добавкою. Бутильований продукт досить поширений і добре затребуваний. Випускається у вигляді сиропів, концентратів, які потрібно розводити водою. Або ж це вже готовий напій.

Плюси – швидка засвоюваність, зручність застосування. Дозування такої добавки у кожного виробника своя. До недоліків можна віднести більш високу ціну в порівнянні з капсулами і таблетками. А також до складу можуть входити підсолоджувачі та барвники, які викликають розлад шлунково-кишкового тракту.

L-карнітин в ампулах – даний продукт лідер продажів. Дія практично моментальне, ампули невеликі, їх зручно носити з собою на тренування. Це чиста речовина без шкідливих домішок. З недоліків – вам доведеться призвичаїтися колоти собі їх самостійно, або просити когось. Ну і звичайно продукт не підійде тим, хто боїться уколів.

Капсули – зручні в застосуванні, запиваются водою, соком, теплим чаєм. Також добре, як і рідка форма засвоюються, але не так швидко. Найкраще поєднувати прийом капсул з аеробними навантаженнями.

Таблетки – основний їх плюс ціна, приблизно на 25-30% дешевше рідкої форми препарату. Це пов’язано з більш простим циклом виробництва в порівнянні з рідкою формою. Таблетки засвоюються ще повільніше, ніж капсули або рідка форма. Саме тому вони менш ефективні як жіросжігателі. Часто їх приймають для нормалізації роботи серця.

Обов’язково подивіться це відео, тут дуже доступно пояснюють дію препарату.

Протипоказання і побічні дії

Скільки я не намагалася знайти інформацію про шкоду добавки – нічого не знайшла. Навіть перевищення дози в сотні раз не надавало негативного ефекту на організм. Про безпеку L-карнітину говорить той факт, що його включають в харчування немовлят. За відгуками лікарів дана добавка корисна для сердечників, гіпертоніків, діабетиків. Також її призначають хворим на атеросклероз, гіпертиреоз.

Незважаючи на те, що засіб для спалювання жиру нешкідливо, побічні ефекти можуть бути присутніми. Це пояснюється індивідуальною переносимістю елькарнітіна. Одними з таких ефектів є нудота, розлад шлунка, головний біль. Трапляється це дуже рідко, і вказує на непереносимість кошти.

Ще один неприємний побічний ефект – безсоння. Також, як і розлад, зустрічається рідко. Пов’язано це з високим рівнем вивільнення енергії на тлі прийому БАДа. Саме тому рекомендують елькарнітін приймати в першій половині дня.

Важливо : L-карнітин ні в якому разі не можна приймати, якщо вам роблять гемодіаліз. Зафіксовані випадки виникнення міастенії (нервово-м’язового захворювання)

Тепер ви знаєте в чому користь і шкоду даного БАДа. Якщо приймати його правильно ніяких побічних ефектів чекати не варто.

Відразу хочу сказати, що переплачувати не варто. Звичайно звертайте увагу на склад, чим менше буде добавок, тим краще. Купувати краще у перевірених виробників. Принаймні будете впевнені, що не купите прострочений продукт.

Хоча я не чула про підробки даного харчування. Форма випуску впливає лише на швидкість засвоєння. Купити БАД можна в аптеці або в магазинах спортивного харчування.

Мені зустрічалися таблетки і капсули, а також сироп в аптеках. А ось ампули і бутильована форма в основному в магазинах спортпіта. Там також можна купити капсули і таблетки.

У рідкій формі добавка просто швидше засвоїться, тому краще вибирати її.

Тепер давайте розглянемо найбільш відомі добавки і дізнаємося скільки коштують БАДи різних фірм.

iherb.com Dymatize Nutrition, L-карнітин Xtreme, 60 капсул iherb.com Now Foods, L-карнітин в рідкій формі, з цитрусовим ароматом, 1000 мг, 16 … iherb.com Doctor’s Best, L-карнітин фумарат, 855 мг, 60 капсул в рослинній оболонці iherb.com MRM, Ацетил-L-карнітин, 500 мг, 60 капсул на рослинній основі iherb.com Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 100 Veggie Caps iherb.com Optimum Nutrition, L-карнітин , 500 мг, 60 таблеток

Ось ми і розглянули для чого потрібен L-карнітин. Найголовніше не приймати його просто так. Повторюся, що це не таблетки, які відбивають апетит, і ви худнете, лежачи на дивані. Принцип дії елькарнітіна на клітинному рівні. І найголовніше він не діє без фізичного навантаження. Більш того, так як він стимулює апетит можна ще й поправитися замість схуднення.

Худніть правильно, без шкоди для здоров’я. Пам’ятайте, будь-який засіб для зниження ваги не дасть ефекту без дієти. Якщо не переглянути свій раціон і не перестати зловживати швидкими вуглеводами – НЕ схуднете. Будь-дієтолог і навіть фітнес тренер вам скаже, що спорт це лише пів справи. Раціон харчування відіграє головну роль в схудненні.

Можливо ви приймаєте або приймали цю добавку. Чи не хочете поділитися враженнями? Давайте обговоримо. Слідкуйте за оновленнями, готую для вас дуже цікаві теми! Чекаю вас на сторінках соціальних мереж. Бувай.

З повагою, Ольга Сологуб

Карнітин – інструкція із застосування для схуднення: ефект від прийому препарату

Для поліпшення обміну речовин і швидкої корекції фігури допоможе інноваційний препарат у формі капсул під назвою Карнітин – інструкція із застосування для схуднення додається в упаковці.

Активізація метаболізму допомагає назавжди позбутися від зайвих кілограмів.

Перед тим, як приймати L-карнітин для схуднення, рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб виключити можливі ризики.

Що таке L-Карнітин

Цей інноваційний препарат для схуднення являє собою унікальну хімічну формулу, в якій об’єднані похідні амінокислот лізину і метіоніну.

Карнітин в таблетках ще називають Левокарнітін, це невід’ємна складова багатьох БАДів для схуднення. Активні компоненти забезпечують метаболічну, анаболічний, регенеруючу дію, функціонують на клітинному рівні.

L-карнітин для схуднення часто використовують спільно з тренуваннями, щоб зміцнити м’язову масу, сформувати атлетичний спортивний силует.

Принцип дії БАДа наступний: активні компоненти допомагають продуктивно переробляти жири, добуваючи з них корисну енергію.

Так підвищується витривалість організму, нормалізується обмін речовин, підвищується тонус м’язів, можливий набір м’язової маси, виключена хандра і депресія, гарантований помірний апетит.

За участю такого засобу можна допомогти організму знизити вагу за умови, що будуть адекватні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Тому питання, скільки коштує L-карнітин в аптеці, актуальний серед чоловіків і жінок.

Форма випуску

Препарат має кілька форм випуску. Від того, яку ви виберете, залежить швидкість дії. Використовувати Карнітин для схуднення можна в формі таблеток, капсул, сиропу, порошку для розчинення у воді, розчину в ампулах для виконання ін’єкцій.

Рідкі форми препарату більш ефективні, оскільки швидко всмоктуються в органи шлунково-кишкового тракту, стимулюють обмін речовин на клітинному рівні. Перш ніж купувати L-carnitine, потрібно не тільки ознайомитися з анотацією, але і вибрати відповідну форму випуску.

капсули

Препарат випускається у формі капсул, які перед вживанням потрібно розчинити у воді.

Після прийому всередину діючі речовини підігрівають жир до певного градуса, пригнічують апетит, підвищують витривалість організму, що особливо актуально при надмірних фізичних навантаженнях.

Це найзручніша форма випуску дієтичного препарату L-carnitine, яка гарантує хороший результат.

таблетки

Таблетки для прийому всередину діють повільніше, а приймати їх для схуднення потрібно до 6 місяців. Лікар-дієтолог рекомендує такий метод корекції надмірної ваги переважно в дорослому віці, застосування L-карнітину дітьми категорично протипоказано. Про те, як пити L-carnitine, написано в інструкції, але консультація фахівця все ж не завадить.

сироп

Ще одна рідка форма випуску L-карнітин – сироп, призначений для перорального застосування повним курсом. Це біологічно активна добавка прискорює процес переробки жирової маси, вивільняє цінну для організму енергію.

Препарат не має аналогів, його дія швидке, цілеспрямоване. Рекомендований до застосування дорослими пацієнтами, дитині худнути таким прогресивним способом небезпечно.

Перед початком курсу треба виявити приховані хвороби, оскільки існують медичні протипоказання до застосування L-carnitine.

Протипоказання

Якщо жінка, щоб швидко схуднути, вибирає цей препарат, докладна інструкція із застосування попереджає про можливі ризики. Є люди, яким не рекомендується використовувати БАД для схуднення, інакше можна тільки нашкодити організму. Шкода мінімальний, але все одно про всі обмеження важливо знати заздалегідь. В тому числі:

• період вагітності;
• схильність до алергії;
• період лактації;
• дитячий вік;
• цукровий діабет;
• цироз печінки;
• перенесений інфаркт міокарда, інсульт;
• хронічні хвороби серця;
• гіпоглікемія;
• захворювання периферичних судин;
• ниркова, печінкова недостатність;
• відомості про лікарські взаємодії відсутні.

Побічні ефекти

L-carnitine для схуднення непомітно адаптується в організмі, ризик розвитку побічних явищ мінімальний. Особливо корисно це засіб вегетаріанцям, бо дає змогу заповнити дефіцит вітамінів, мікроелементів. В поодиноких випадках буває шкода для здоров’я, тому жінка повинна пам’ятати про наступні побічні явищ:

• місцеві алергічні реакції;
• ознаки диспепсії;
• розлад органів шлунково-кишкового тракту;
• нудота, рідше – блювота;
• порушена фаза сну.

L-Карнітин – як приймати для схуднення

Перш ніж приймати цей натуральний жиросжигатель для схуднення, важливо отримати інформацію про рекомендованих дозах, виключити виснаження організму на суворій дієті.

Інструкція по застосуванню позначає спосіб використання Карнітину, дозування і концентрацію acetyl, особливі вказівки для інтенсивної корекції надмірної ваги.

Концентрацію зазначеного ліки важливо не порушувати, інакше замість продуктивного схуднення вийде передозування з вираженими ознаками диспепсії. Звичне харчування теж підлягає індивідуальної корекції.

дозування

Згідно з інструкцією із застосування, Карнітин необхідний для стимуляції обміну речовин на рівні клітин, придушення розгулялася апетиту, тому приймати засіб треба перед трапезою.

Основна мета – швидко і помітно схуднути без шкоди для здоров’я.

Щоб ліки Карнітин реально працювало, нижче представлені добові дози для кожної форми випуску з прикладеної інструкції по застосуванню:

1. Сироп в спеціальному флаконі, відповідно до інструкції по застосуванню, показано вживати всередину по 5 мл тричі на добу, а для спортсменів оптимальна доза – 15 мл за 30 хвилин до початку виконання вправ. Тривалість інтенсивної терапії – 2 місяці, після чого показаний перерву на 2 тижні.
2. Рідкі форми препарату, відповідно до інструкції по застосуванню, належить вживати в добовій дозі 1 500-3 000 мг для схуднення, 2000-3000 мг – для професійних спортсменів. Зазначену норму розділити на 3 трапези, а продовжувати інтенсивну терапію протягом 2-3 місяців.
3. Таблетки Карнітин, згідно з інструкцією, можна використовувати протягом 3-6 місяців, після чого рекомендований місячну перерву. Таблетки треба приймати по 1 штуці тричі за добу, але важливо виключити прийом на ніч.
4. Ампули для зниження ваги і набору м’язової маси Карнітин частіше використовують професійні спортсмени. Концентрація органічних кислот становить 1 000-3 000 мг, причому зазначену дозування, відповідно до інструкції по застосуванню, слід розділити на 3 підходи – вранці, в обід, перед тренуванням.

особливі вказівки

Всі існуючі форми випуску Карнітину мають ідентичний хімічний склад, а розрізняються тільки за способом надходження разової дози в організм, швидкості настання дієтичного ефекту.

Кожен покупець самостійно визначає, яка форма препарату йому більше підходить, для яких цілей.

Перш ніж почати дієтичний курс, потрібно уважно ознайомитися з правилами використання на практиці біологічно активної добавки Карнітин:

1. Згідно з інструкцією із застосування, препарат потрібно вживати за 40 хвилин до прийому їжі, рясно запивати водою. Так заспокоюється апетит, а запущений процес травлення допомагає насититися малими порціями їжі.
2. Зазначені дози Карнітину для продуктивного схуднення бажано вживати в першій половині дня, але ніяк не перед сном. Пояснюється це тим, що такий процес схуднення при порушенні правил супроводжується нападами хронічного безсоння, негативно позначається на емоційному стані людини, що худне людини, може стати основною причиною стресу.
3. Дієтичний порошок можна додавати в їжу, що особливо актуально для спортсменів. В такому випадку разова доза становить 2-3 грам порошкової форми, але за умови, що в денний трапези присутні не менше 30-40 грам вуглеводів і 20-40 грам білка.
4. Якщо спортсмену необхідно наростити м’язову тканину, разові дози Карнітину потрібно індивідуально обговорювати з особистим тренером. БАД повинен бути присутнім перед кожним тренуванням, щоб підвищити працездатність і витривалість. Однак разі передозування, згідно з інструкцією із застосування, вкрай небажані.
5. Лікарська взаємодія повністю відсутня, окрім того, використання препарату корисно навіть в цілях профілактики. Цей компонент міститься в багатьох лікарських Бадах і дієтичних засобах.

аналоги

Якщо БАД Карнітин не підходить, для успішного схуднення можна вибрати інше дієтичне засіб з натуральним складом, м’яким дією. Аналогів кілька, але найпопулярнішими і затребуваними є наступні: Карніфіт, Елькар з подібними фармакологічними властивостями. Використовувати таку заміну дозволено тільки за лікарським показаннями.

Ціна L-карнітину

Прогресивний БАД складно знайти в аптеці, але інструкція із застосування для продуктивного схуднення явно зацікавить багатьох жінок з надмірною вагою. В такому випадку покупку можна зробити в інтернет магазині, при цьому не сумніватися в якості продукції. Зверніть увагу на деякі мережеві або індивідуальні організації.

Відео: L-carnitine для схуднення

Відгуки

Коли спробувала БАД Карнітин, відразу зрозуміла, що для мене немає кращого ліки для схуднення. Після пройденого дієтичного курсу тривалістю 2 місяці стала важити на 5 кг менше. Це великий прогрес, оскільки раніше вважала, що через порушеного обміну речовин схуднення явно не для мене.

Я з карнітину нарощувала м’язову масу рівно три місяці. Тут головне – не переборщити з добовими дозами, приймати БАД перед кожним тренуванням, запивати водою. Краплі реально працюють. Мало того, що продуктивному схудненню посприяли, так ще атлетичний силует допомогли придбати в тренажерке.

Для швидкого схуднення без голодувань використовувала БАД Карнітин в формі білого порошку. Протрималася три тижні, при цьому жорстко обмежувала споживання солодкого і мучного, жирного і смажених страв в меню, навіть спробувала вегетаріанство. За цей термін вдалося скинути майже 7 кг. Зрозуміла, що це ще не межа, тому вирішила продовжити свій процес схуднення разом з карнітину.

Л-карнітин для схуднення, користь і шкода

Чи можливо мати досконалим тілом і при цьому докладати мінімум зусиль? Хіміки і фармацевти в цьому впевнені, але як насправді? Все про міфи і реальність швидкого схуднення!

Використання Л-карнітину для схуднення призводить до швидких і ефективних результатів. Дивно, але факт! Це амінокислота, схожа за структурою на вітаміни групи В, покращує метаболічні процеси і прекрасно спалює зайвий жир.

Її не можна назвати чистим вітаміном, оскільки л-карнітин самостійно утворюється в нашому організмі – у печінці, нирках та головному мозку – і розподіляється по всіх органах.

Л-карнітин транспортує жирні кислоти в мітохондрії, де їх і спалює, попутно виділяючи енергію.

Крім прискореного розщеплення жирових клітин і виділення енергії, л-карнітин в багато разів знижує рівень холестерину, що благотворно впливає на серцево-судинну систему. Вчені також довели, що ця речовина підвищує інтелектуальну і фізичну витривалість, а також зменшує втому, в тому числі і хронічну.

Анаболическая функція – хоч і не дуже відчутна – також в «плюсах» Л-карнітину. Ті бодібілдери, які приймають цю добавку, м’язову масу набирають набагато швидше, і також ефективно втрачають жирову. Речовина впливає і на клітини крові, що, в свою чергу, покращує їх транспортну функцію. Таким чином, користь Л-карнітину помітна і відчутна на всіх рівнях: крім благотворного впливу на здоров’я, він зберігає гарний рельєф м’язів. До речі, з однаковою ефективністю л-карнітин впливає як на юнаків, так і на дівчат.

Як приймати L-карнітин дівчатам

Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своїм тілом, чесно дотримуватися дієти, займатися аеробними і силовими тренуваннями, не починайте пити жіросжігателі відразу ж. Нехай спочатку організм звикне до нового для нього режиму.

Курс будь-яких добавок для спалювання жирів розрахований приблизно на один місяць, після якого слід дати організму своєрідний відпочинок в 2-3 тижні. Але! Чи не «підсаджуйтеся» на постійний прийом жиросжигателей.

Домогтися спокусливих форм можна і без регулярних добавок – за допомогою постійного режиму, правильного харчування, і, зрозуміло, при наявності чітко підібраною програми тренувань для ідеальної фігури, наприклад, як у Скарлетт Йоханссон.

В цьому випадку якісний СпортПит для рельєфу – лише доповнення загальної картини.

При цьому у вас є два шляхи: «сісти» на жорстку дієту і швидко досягти результатів, або влаштувати собі більш м’який режим, але в цьому випадку чекати результату доведеться трохи довше. При цьому в другому варіанті ви будете винагороджені за терпіння, адже при повільному схудненні кілограми не повертаються. Тихіше їдеш – рельєфніше будеш!

Як приймати л-карнітин для схуднення?

Слово «карнітин» є спорідненим слову «м’ясо»: і правда, в сирому м’ясі його міститься більш ніж достатньо. З’ївши за обідом 300-400 грамів будь-якого м’яса, ви відразу покриєте добову норму цього багатофункціонального речовини. Л-карнітин є і в рибі, і в сирі, і в сирі, і в птаха, і в молочних продуктах. Але м’ясо, втім, як і риба втрачають карнітин при температурній обробці.

Якщо ви не дотримуєтеся сироїдіння, то отримати добову дозу карнітину зі звичайною їжею буде складно. Тому прийом л-карнітину для схуднення повинен бути ізольованим, тобто в якості добавки.

Традиційно л-карнітин випускається у формі таблеток, проте у них є істотний мінус – довгий розчинення в шлунку. Тому ефекту від них чекати слід не раніше, ніж через 40 хвилин. Перед тренуваннями карнітин в таблетках пити неефективне, краще це робити вранці і ввечері.

Є й інша форма випуску цієї спортивної добавки для схуднення – напої. Їх можна пити як перед, так і під час тренування. Така рідка форма речовини небажана тим, хто п’є л-карнітин для схуднення, не обтяжуючи себе при цьому фізичними навантаженнями.

оскільки в напоях міститься небагато калорій. Для таких випадків існує більш підходящий варіант – розчини в пластиковій ампулі з добовою дозою від 1,5 до 3000 мг активної речовини.

Коли ви вип’єте таку порцію, концентрація л-карнітину в вашому організмі різко підвищиться, і жир почне розщеплюватися.

Можна приймати цю добавку не під час тренувань, а просто двічі в день. Для цих цілей існує рідкий карнітин для схуднення – розчин з дозованим ковпачком. Норма – випивати «ковпачок» вранці і ввечері. Є інша схожа форма – концентрат, який розводять у воді.

Л-карнітин: користь і шкода

Про шкоду л-карнітину (як втім і про шкоду протеїну, «тяганіе» заліза і деяких аспектах правильного харчування) ходить багато чуток, але вони нічим не підкріплені. Дослідження ж показали ні з чим незрівнянну користь цієї багатофункціональної добавки і її відмінну переносимість організмом.

Л-карнітин для схуднення не має протипоказань, хоча, погодьтеся, побічний ефект може бути від будь-якого препарату – лікарського або вітамінного.

Все це залежить від індивідуальних особливостей організму і без праці коригується.

Саме тому можна з упевненістю сказати, що л-карнітин – одне з найбільш багатофункціональних і безпечних речовин, користь якого оцінили не тільки професійні спортсмени, а й ті, хто просто хочуть бути в прекрасній формі!

Відмінна стаття! Спасибі!

Ксенія Ількевич

Персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу

Чи не знайшли відповіді на своє питання?

Запитуйте по темі статті тут і не по темі статті – Контакти і реклама

Бодіфітнес Кардиотренировки Корекція фігури

Leave comment Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.