Скільки калорій в одному грейпфруті

Ще кілька десятиліть тому екзотичний фрукт, іменований грейпфрут, давали в навантаження до лимонів, а сьогодні це один з найпопулярніших фруктів, який вважається багатьма панацеєю від багатьох бід. Його використовують для схуднення і лікування багатьох захворювань, проте так чи так це насправді, в цьому варто розібратися детальніше. Грейпфрут, дійсно, по популярності може зрівнятися з апельсином і лимоном, він не тільки ароматний і смачний, але і корисний, про що говорять багато фахівців. Вважається, що потрібно щодня з`їдати по одному грейпфруту, але в зв`язку з цим не зайвим буде знати, скільки калорій в одному грейпфруті. Особливо це цікавить тих, хто змушений сидіти на дієті, а саме цей тропічний плід є основою деяких з них.

Відео: ГРЕЙПФРУТ КОРИСТЬ АБО ШКОДА? грейпфрут корисні і шкідливі властивості, чим багатий грейпфрут?

Склад і корисні властивості грейпфрута

Перш ніж відповісти на питання, скільки калорій в грейпфруті, що, безсумнівно, важливо, ми пропонуємо розібратися в тому, з чого він складається і якими корисними властивостями володіє. На особливу увагу заслуговує вітамінний склад грейпфрута, а в нього входять вітаміни D і P, з`їдаючи один грейпфрут, ви також можете отримати добову дозу аскорбінової кислоти (вітамін C), містить грейпфрут вітамін B1, відомий як тіамін. Він сприяє нормальному росту, він благотворно діє на органи травлення і серцево-судинну систему. Ефірні масла, що входять до складу фрукта, тонізують організм, до того ж цей яскравий фрукт здатний підняти настрій.

Грейпфрут надає благотворний вплив на організм, він здатний знижувати рівень холестерину, тому його часто використовують для схуднення, він знижує тиск і знімає розумову втому. Використовують грейпфрут при лікуванні серцево-судинних захворювань, він корисний для печінки і жовчного міхура, а низький вміст цукру робить його незамінним при організації харчування для діабетиків. Особливо корисним вважається грейпфрутовий сік, який розщеплює жири, а це означає, що для схуднення він незамінний, до того ж це справжній низькокалорійний продукт.

калорійність грейпфрута

Вирішивши сісти на грейпфрутову дієту, необхідно знати, скільки ккал в грейпфруті, адже кожен день доведеться з`їдати не менше одного фрукта. Існує велика кількість різновидів грейпфрута, і кожен має свою калорійність – найбільш калорійними вважаються червоні фрукти, що містять велику кількість цукру, менш калорійними є жовті і білі фрукти. Вага середнього грейпфрута становить 120-150 грам, але зустрічаються екземпляри і куди більші, тому для початку треба знати, скільки калорій в грейпфруті 100г. Як показують дані досліджень, середня кількість калорій в грейпфруті становить 45 ккал, а зваживши фрукт, ви можете дізнатися, скільки калорій в грейпфруті в 1 шт. Як правило, це 60-70 калорій.

Тепер, знаючи, скільки ккал в середньому грейпфруті, ви можете вирішити для себе, скільки фруктів ви можете вживати без шкоди для фігури. Не варто забувати також і про вуглеводи, що містяться в грейпфруті в достатній кількості. Цікавлячись тим, скільки ккал в грейпфруті, ми часто забуваємо про те, що він корисний далеко не всім. Наприклад, не варто зловживати ним людям, які мають запальні захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо якщо у вас підвищена кислотність, виразка або гастрит. Небезпечним він може бути при циститі, нефриті та інших захворюваннях нирок і сечостатевої системи. Грейпфрут здатний знижувати тиск, тому виключіть його з раціону, їли маєте знижений артеріальний тиск. Також не варто забувати про те, що фрукт може викликати алергічну реакцію.

Скільки калорій у грейпфруті

Грейпфрут – цитрусовий фрукт зі соковитою м’якоттню червоного, рожевого або білого кольору. За своєю формою і смаком він схожий на апельсин, однак на відміну від останнього, володіє легкою гірчинкою. Завдяки низькій калорійності та особливим властивостям грейпфрут часто входить до складу різних дієт.

Калорійність і хімічний склад грейпфрута

Дієтологи недарма рекомендують грейпфрут тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Отже, скільки калорій міститься в цьому фрукті? Калорійність плодів грейпфрута дуже мала і становить всього 39 ккал на 100 г. При цьому в його складі присутні трохи жирів, вуглеводи і білок. А ще в ньому міститься клітковина, корисні фітонциди, органічні кислоти і натуральні цукри.

При тривалій термічній обробці грейпфрут втрачає більшу частину вітамінів і поживних речовин, тому вживати його бажано свіжим.

Плоди грейпфрута також багаті на вітаміни та мінеральні речовини. Особливо багато в них вітаміну С, міститься також бета-каротин, вітаміни групи В, вітаміни А, Е і РР. З мінеральних речовин у цих фруктах присутні йод, залізо, кальцій і калій, марганець, натрій, цинк, кобальт, фтор, магній і фосфор.

Ефірні олії, вуглеводи та пектини вступають у грейпфруті в особливу взаємодію, що підвищує корисні властивості даного фрукту.

Корисні властивості грейпфрута

Завдяки харчовим волокнам, а також глікозидам, що надають м’якоті грейпфрута характерний гіркуватий присмак, плоди даного фрукту нормалізують травлення, покращують стан серця і судин, запобігають розвитку атеросклерозу. Для цього достатньо з’їдати 2-3 грейпфрути щотижня.

Грейпфрути мають тривалий термін зберігання, під час якого вони не втрачають своїх смакових якостей і корисних властивостей. Але тримати їх найкраще в прохолодному місці.

Плоди грейпфрута допомагають також знижувати артеріальний тиск, тому їх рекомендують їсти при гіпертонії. Вони сприяють зміцненню імунітету, тонізують організм, нормалізують роботу печінки, виступають в якості відмінного очищуючого засобу.

Грейпфрут корисно їсти при апатії або депресії, фізичній або розумовій перевтомі, а також в якості профілактичного засобу від діабету. Він сприяє поліпшенню пам’яті і загостренню уваги.

А ще грейпфрут нормалізує обмін речовин і сприяє кращому перетравлюванню і засвоюванню споживаної їжі за рахунок ефірних масел і органічних кислот. Він також активує процес спалювання жирів і виводить з організму зайву рідину. А фенілаланін, що міститься в складі цього фрукту, допомагає швидко притупити почуття голоду. Все це робить грейпфрут незамінним продуктом для тих, хто страждає від ожиріння.