У 100 г продукту міститься всього 28 ккал, майже 8 г вуглеводів, близько 1 г білка та 0,3 г жирів.21 лют. 2024 р.
Гарбуз містить 4,9 г вуглеводів в 100 г продукту. Калорійність — 20,0 ккал.
Білок в овочах
| Білок г/100 г | |
|---|---|
| Гарбуз | 1,00 |
| Капуста цвітна | 2,50 |
| Капуста листова | 1,80 |
| Шпинат, зелень | 2,90 |
Дорослим за добу можна з'їдати приблизно 200-300 г гарбуза, дітям можна не більше 100 г. Дуже обережно вживати цей овоч потрібно тим, у кого діагностовано цукровий діабет, гастрит, низька кислотність шлунка.
Багатий вітамінами та мінералами Гарбуз має великий вміст вітамінів і мінералів. Примітно, що вони є чудовим джерелом вітаміну А, оскільки одна склянка вареного гарбуза містить понад 200% рекомендованої добової дози. Вітамін А має вирішальне значення для здоров'я очей, імунної системи та здоров'я шкіри.
Скільки гарбузового насіння можна їсти за день Разова доза гарбузового насіння для дорослої людини становить 50 г, добова — близько 100 г, це приблизно 40 штук.
Калорії: 27.3 ккал. Білки: 1.3 гр. Жири: 0,3 гр. Вуглеводи: 7.5 гр. Ірина Писарєва: У дієтології гарбуз вважається корисною для схуднення. У ній на 100 г міститься всього 28 калорій.