Пищевая ценность и химический состав "Кускус Вареный ".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 6.7% |
| Белки | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.4% |
| Углеводы | 21.8 г | 10% |
Калорийность приготовленного кус-куса составляет 112 ккал на 100 грамм продукта.
Полезные свойства кускуса В порции весом 100 г содержится до 5 г пищевых волокон. Клетчатка также помогает контролировать аппетит и поддерживать чувство сытости. Польза для сердечно-сосудистой системы. Кускус богат магнием, который играет важную роль в работе сердца и сосудов.
Обычные размеры порций
| Размер Порции | Калории |
|---|---|
| 1 унция | 32 |
| 1 производственное от унции, сухие | 96 |
| 100 г | 112 |
| 1 чашка | 176 |
Кускус рекомендуется желающим похудеть, ведь он идеален как диетический продукт: состоит на 70% из углеводов, необходимых для долгого чувства сытости, и при этом имеет средний гликемический индекс (то есть расщепляется в организме со средней скоростью, что является хорошим показателем для худеющих, это не пустой …
Сам по собі, сирої кускус досить калорійний, але під час приготування це значення змінюється під впливом води, температури, солі, цукру, прянощів. Таблиця дає відповідь на питання, скільки калорій в кускусі (розрахунок на 100 г продукту).