Харчова цінність та хімічний склад "Яблуко (176 гр = 1 шт)".3 бер. 2024 р.
Яблука низькокалорійні, але багаті на клітковину. У великому яблуку (223 грами) лише 116 калорій, але аж 5,4 грами клітковини. Вони також підтримують схуднення.
Скільки калорій в яблуках? В середньому калорійність кисло-солодких сортів складає 46 ккал на 100 г. Тож, калорійність яблука середнього розміру всього 69 ккал.
25 г вуглеводів 4 г клітковини 14% добової норми вітаміну С 6% добової норми калію
Груша – надзвичайно солодкий фрукт, однак, на відміну від яблук, він зовсім не калорійний. До її складу входить багато клітковини, яка допомагає покращити травну систему.
Тобто 1 груша середнього розміру (178 г) містить 101 ккал. Ця ж порція містить також невелику кількість фолієвої кислоти, провітаміну А та ніацину. Фолієва кислота та ніацин важливі для функціонування клітин та виробництва енергії, тоді як провітамін А підтримує здоров'я шкіри і сприяє загоєнню ран.
Скільки калорій в яблуках? В середньому калорійність кисло-солодких сортів складає 46 ккал на 100 г. Тож, калорійність яблука середнього розміру всього 69 ккал.