Скільки фісташок на день можна їсти: рекомендації та користь

Фісташки – це смачні і корисні ласощі, які набули широкої популярності в останні роки. Їхній яскраво-зелений колір і неповторний смак роблять їх популярним вибором для перекусів і добавок до різних страв. Однак, незважаючи на всі переваги, важливо пам'ятати, що вживання фісташок повинно бути помірним.

Здоровий спосіб життя та правильне харчування завжди перебувають у центрі уваги. Фісташки – це багате джерело білка, вітамінів та мінералів, що робить їх чудовим вибором для здорового перекушування. Однак варто пам'ятати, що все має свої межі, і дуже велика кількість фісташок на день може бути шкідливою для здоров'я.

Так як фісташки відносяться до горіхів, вони є їжею з високим вмістом жиру та калорій. Хоча натуральні жири, що містяться в горіхах, корисні для організму, їхнє споживання має бути контрольованим. Занадто багато фісташок може призвести до надмірної втрати ваги або впливати на рівень холестерину в крові.

Норма вживання фісташок – 20-40 г на день. Хоча іноді його можна збільшити до 50 г горіхів. Якщо є більше, це може бути шкідливим для травлення. 2023 р.

Чи можна їсти фісташки щодня?

Корисні для серця Такі вітаміни, як калій та магній, нормалізують серцебиття та зміцнюють судини. Для цього достатньо споживати до 15 штук фісташок щодня, а дітям – не більше ніж 7.

Скільки штук фісташок можна за день?

Денна норма вживання фісташок Дорослій жінці або дорослому чоловікові достатньо з'їдати на добу порцію вагою 30 г, що становить близько 30–40 горішків. Чоловіку можна збільшити кількість до 50 штук, проте порушувати цей кордон не рекомендовано.

Скільки фісташок можна з'їдати за день для схуднення?

Як рекомендують дієтологи, для підтримки гарного самопочуття, придушення почуття голоду та для відмінного настрою достатньо з'їдати 30 г фісташок на день. Те, що фісташки у шкаралупі сприяють схудненню, підтвердили автори дослідження. Учасники отримали склянку фісташок — очищених і ні.