Рекомендована тривалість курсу 1-2 місяці. Цитрулін можна приймати на постійній основі – без перерв. Цитрулін рекомендується приймати на порожній шлунок перед тренуваннями, за 20-30 хвилин. Додаткова порція може бути прийнята вранці і перед сном.
На основі сучасних досліджень рекомендована доза становить 3-6 грамів на добу L-цитруліну або приблизно 8 грамів на добу цитруліну малату. Доза варіюється залежно від форми, оскільки 1,75 грама цитрулін малату забезпечує 1 грам L-цитруліну.
Цитрулін може «обійти» цей процес і потрапити прямо в кровотік, де він може збільшити вироблення оксиду азоту. Це може здатися дивним, але цитрулін більш ефективний в підвищенні рівня аргініну в крові, ніж сам аргінін, крім того, без побічних ефектів, таких як розлади травлення у деяких людей.
Для боротьби з проявами астенії, у тому числі і після Covid-19, лікарі рекомендують приймати цитруліну малат у дозуванні: по 1 г, 3 рази на день, під час їжі.
Цитрулін для кровоносних судин Його основна роль полягає в тому, щоб брати участь у виведенні аміаку через цикл сечовини, а також він служить прекурсором для синтезу амінокислоти аргініну, який має ключове значення у виробленні оксиду азоту, важливого фактора регуляції тонусу кровоносних судин.
Цитрулін необхідний для підтримки азотистого балансу в організмі. З цитруліну може утворюватися аргінін – основний донатор азоту, який покращує кровотік в м'язах. Підвищує витривалість і покращує живлення м'язів.
Максимальний ефект від прийому L-цитруліну відзначається через 7 днів, малату через 45-60 хвилин. Випускають обидва види цитруліну у формі таблеток, капсул, порошку, вегетаріанських капсул і навіть чаю. Найзручнішою вважається …