Вечірнє недоїдання призводить до підвищення апетиту в денний час і тим самим збільшують загальну калорійність раціону. Перерви між їдою не повинні перевищувати 4-5 годин, нічна перерва — до десяти годин. Вечеряти та снідати потрібно обов'язково.
Більшість досліджень – це тематичні історії людей, які опинилися у надзвичайних ситуаціях. У середньому без їжі людина може прожити кілька тижнів, але організм перестане функціонувати вже через 2 — 4 доби без води. Один із рекордних випадків стався з австрійцем, який пробув 18 днів без їжі та води.
Головна небезпека такого харчування в тому, що організм не отримує з їжею достатню кількість поживних речовин. Єдиний прийом їжі за день з часом може призвести до нападів переїдання, оскільки організму не вистачає енергії й різних мікроелементів.
Під час голодування можливе зниження рівня інсуліну. "Аутофагія, процес, при якому організм видаляє пошкоджені клітини, що, можливо, принесе користь здоров'ю клітин", – пояснив Верма. 72-годинне голодування в сукупності призводить до дефіциту в 7000 калорій, що еквівалентно втраті приблизно двох фунтів жиру.
Це можуть бути: нежирне дієтичне м'ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти. цілком підійдуть тарілочка легкого супу, порція вівсяної або гречаної каші, білковий омлет.
Багато хто замислюється, чи корисно не їсти після 6 вечора. Згідно з уявленнями про біоритми, після заходу сонця обмін речовин в організмі стає менш активним. Травні процеси відбуваються повільніше, що призводить до засмічення шлаками. Організм у такий час гірше витрачає …