Стресостійкість – це визначена сукупність особистих якостей, що дозволяють переносити стресові ситуації без неприємних наслідків для особистої діяльності індивіда і оточення.
Як підвищити власну стресостійкість та психологічну…
- Поговоріть із кимось. …
- Піклуйтеся про себе. …
- Позбудьтеся шкідливих звичок, які провокують робочий стрес. …
- Не жертвуйте сном. …
- Визначте пріоритети та організуйте робочий час. …
- Плануйте регулярні перерви. …
- Встановіть здорові особисті межі.
Дослідження показали, що здатність ефективно долати стреси безпосередньо сприяє формуванню стійкості. Стійкі люди можуть впоратися з будь-якою стресовою ситуацією, не втрачаючи позитиву та впевненості.
- Переключіть увагу, змістіть акценти на зовнішній світ …
- Займіться спортом …
- Змініть картинку, вирушайте в подорож …
- Знайдіть улюблене хобі …
- Спілкуйтесь з рідними та близькими вам людьми …
- Приймайте ванни …
- Частіше посміхайтеся …
- Припиніть жаліти себе
Симптоматична картина стресу представлена наступними ознаками: Роздратованість, пригніченість. Як правило, для таких проявів немає ніяких причин, але людина все одно відчуває ці почуття.
5 навичок, що зроблять вас стійкими до стресу. Жорсткі дедлайни, високі очікування, невдачі — все це вимагає великих емоційних витрат і гарантовано викликає стрес. Але …