Макарони – багате джерело вуглеводів, який дає тривале відчуття насичення. Середня порція макаронів 150-200 грам може забезпечити 10% потреби в калоріях в день. Крім клітковини, макарони багаті вітамінами групи В, залізом і харчовими волокнами.
Кажуть, що макарони дуже калорійні. Але хіба ми їмо макарони в сухому вигляді? Після варіння 100 г готових макаронів мають калорійність 130 ккал/100 г і глікемічний індекс 40.
Потрібно пам'ятати, що в макаронних виробах з твердих сортів пшениці вміст білка від 12 до 15 грамів на 100 грамів пасти. А ось у макаронних виробах з м'яких сортів вміст білка в 100 грамах становить не більше 10 грамів.
Загалом, весь рис калорійність має приблизно однакову: від 327 до 335 для шліфованого (незалежно від сорту) і від 335 до 368 ккал для нешліфованого. ➤ Цікавий факт: рис – це найпопулярніша крупа.
Чому паста може бути шкідливою Погану репутацію цей продукт отримав через досить високий вміст вуглеводів. Надлишок простих вуглеводів спричиняє стрибки рівня цукру в крові, надлишкову вагу, а в довготривалій перспективі – діабет 2 типу та ожиріння.
У 100 г макаронів в середньому міститься: калорії — 150 ккал; білки — 5,08 г; жири — 1,3 г; холестерин — 10 мг; вуглеводи — 30,02 г; цукри — 0,48 г; харчові волокна — 2,26 г; натрій — 30 мг. Що готують із макаронів. Макарони — це універсальний продукт і рецептів їх приготування та використання безліч.