Сніданок: вермішель молочна, бутерброд з сиром і маслом, чай; Обід: борщ, буряковий салат, картопляне пюре з котлетою, компот, хліб; Полудень: сік, булочка з маком, яблуко; Вечеря: риба відварна, терта морква, каша пшоняна, хліб, молоко.22 лист. 2022 р.
Йогурт, молоко, сир та твердий сир здатні забезпечити хороший сон вашій дитині. Крім того, в молочці багато кальцію, завдяки якому відбувається вироблення мелатоніну. Вівсянка буде корисною не тільки на сніданок, а й на вечерю. У ній міститься білок і вуглеводи.
Це можуть бути: нежирне дієтичне м'ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти. цілком підійдуть тарілочка легкого супу, порція вівсяної або гречаної каші, білковий омлет.
Для підвечірку підходять кисломолочні продукти, фрукти, печиво. На вечерю можна подати пудинг, кашу з фруктами. Деякі діти перед сном не відмовляються від чашки молока або кефіру . Готувати їжу дитині бажано для кожного прийому свіжу, так як корисні властивості компонентів страв при розігріванні губляться.
Остання за день їжа має бути для дитини поживною, але не важкою для шлунка. Вона повинна містити вітаміни, мікроелементи та необхідні поживні речовини, щоб поповнити запаси організму дитини, які витратилися за день. Вечеряти малюк має приблизно за 2 години до сну.
Як ситну вечерю часто рекомендують молочну кашу НіРР. Дитяча молочна суміш у складі каш є постачальником легкозасвоюваного організмом білка. Ніжні пластівці зі злаків забезпечують енергією. Цільнозлакові пластівці піклуються про те, щоб організм якомога довше зберігав цю енергію.
1. Картопляна запіканка з овочами та сиром. Проста та ситна повсякденна страва підійде дітям та дорослим. Тобі знадобиться: 1 кг картоплі, 3 яйця, 100 г твердого …