Кофеїн може подразнювати слизову оболонку шлунка, що призводить до печії, кислотного рефлюксу і навіть діареї. Високий кров'яний тиск і прискорене серцебиття. У деяких людей надмірне споживання кофеїну може призвести до тимчасового підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.28 лют. 2024 р.
Доктор Мослі рекомендує випивати максимум три чашки кави в день, посилаючись на "одне з найбільших досліджень здоров'я у Великобританії", в якому взяли участь 500 тис. осіб. Це дослідження показало, що кількість "до трьох чашок кави покращує здоров'я мозку і серця", пише Mirror.
Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави. Однак лікарі зауважують: якщо є проблеми з тиском, зі сном, також вагітним жінкам, то варто зменшити споживання кави до однієї порції.
Надлишок кофеїну викликає тахікардію та аритмію, підвищує артеріальний тиск. З цієї причини його обережно повинні пити люди із серцево-судинними хворобами. Людині, яка звикла до кави, без неї вранці складно буде підбадьоритися, до кінця прокинутися.
Скорочення чи відмова від кофеїну може поліпшити настрій. Частково це може бути пов'язане з тим, що відмова від кави покращує сон. А поганий сон вочевидь посилює тривогу та інші розлади настрою. Відмова від кофеїну також може знизити кров'яний тиск і зменшити частоту серцевих скорочень.
Стимулюючий вплив кофеїну починається вже через 15 хвилин після споживання і триває до 6 годин. Крім кави, кофеїн потрапляє в організм через чай, безалкогольні напої – особливо енергетичні напої – і шоколад.
Випита кава в першу чергу після важкого нічного сну може загострити обидві ці проблеми", – пояснив він. Доктор Мослі також рекомендував випити чашку …