До речі, ввечері можна їсти і жирну рибу (через вміст омега-3). Десерт вибирайте будь-який, але краще брати нежирний з фруктів, сиру, сухофруктів, зефіру, пастили або мармеладу.
У Великий піст дозволено вживання риби у певні дні, не порушуючи статутних норм. У 2024 році важливі дати, коли допускається вживання риби, включають 7 квітня — свято Благовіщення, а також 27 та 28 квітня — Лазарєва субота та Вербна Неділя відповідно.
Риба дозволяється на Благовіщення Пресвятої Богородиці (25 березня) та у Вербну неділю (в 2022 році 17 квітня). Також на свято Вербної неділі дозволені і морепродукти.
Якщо щотижня споживати близько 175 грамів риби, ви зможете значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Наприклад, ті, хто регулярно вживає рибу, можуть не боятися серцевого нападу. А якщо у людини вже було діагностовано захворювання серця, то ймовірність інсульту стає значно меншою.
Доктор Євген Комаровський каже, що лікарі всього світу настійно рекомендують, щоб кожна людина, діти і дорослі, їли мінімум дві порції риби в тиждень. Одна порція – це 140 грам. Але можна і більше – від двох до чотирьох порцій, тобто 280-560 грам в тиждень. Більше – не рекомендується.
Дозволяється рослинна їжа (фрукти, овочі, сухофрукти), соління і квашення, сухарі, чай, бублики, гриби, горіхи, чорний і сірий хліб, каші на воді, киселі.
Коли найкраще їсти рибу; Час Опис Що краще їсти; Сніданок: Ранкова порція енергії: Сьомга: Обід: Підтримка концентрації: Тунець: Перекус: Утихомирення голоду: Креветки: …