Зміст:
Курка дієтична – найкращі рецепти Як правильно і смачно приготувати дієтичну курку
Ні для кого не секрет, що куряче м’ясо є дієтичним продуктом, що дає можливість включати його до складу багатьох відомих дієт. Найцінніше біле м’ясо багате корисними мікроелементами і вітамінами, здатні заповнити потреби організму, що переживають складні періоди в етапи дієти. Однак, куряче м’ясо рекомендується не тільки тим, хто хоче підкоригувати свою фігуру, але і тим, кому корисне і правильно харчування прописано за медичними показаннями. Дієтичне харчування покликане підкоригувати діяльність внутрішніх органів, налагодити їх працездатність.
Якщо розглядати дієтичне харчування з використанням курячого м’яса, то в кращій мірі рекомендується використовувати куряче філе, грудку. Саме тут сконцентрований запас білків і жирів, що дозволяють поліпшити результати дієти. Важливо правильно приготувати куряче м’ясо, щоб його дієтичні здібності і корисні компоненти в ній збереглися, а не випарувалися в процесі приготування.
Курка дієтична – підготовка продуктів
При готуванні дієтичного мене на основі курячого м’яса слід враховувати ряд фактів: блюдо готується з мінімальною кількістю солі, переважно відмовитися від масел, а також потрібно користуватися тільки низькокалорійними соусами і маринадами. Незважаючи на умовності, приготувати смачну і корисну дієтичну курочку абсолютно нескладно. У цьому можна легко переконатися.
Рецепти курки дієтичної
Рецепт 1: Дієтична курка (філе з мигдальною кіркою)
Цей рецепт дозволяє приготувати уникальнейшее блюдо невимовного смаку. Використання спецій надає курці аромат.
Необхідні інгредієнти:
• куряче філе – 500 г;
• мигдаль – 50 г, (можна використовувати мигдалеве борошно) ;
• паприка – 1 / 2ч.л.;
• чорний перець – 1 щепотка;
• яєчний білок – 4 шт.;
Спосіб приготування:
Блюдо готуватимемо духовку. Нагріваємо його до 200 градусів, на деко укладаємо фольгу і приступаємо до готування основних інгредієнтів.
Також нам буде потрібно кухонний комбайн. Сюди поміщаємо мигдальні горіхи, часник та інші спеції. Все гарненько подрібнюємо, а потім додаємо оливкова олія. Отриману суміш викладаємо в окрему посудину. У глибокій мисці гарненько збиваємо яєчний білок.
Беремо куряче філе. Спочатку умочуємо його в білок, а потім в горіхову масу. Шматочки м’яса повинні щільно ввібрати склади соусів. Укладаємо м’ясо на фольгу і запікаємо 25 – 30 хвилин в духовці.
Смачно і незвично. Можна подавати з рисом або овочами.
Рецепт 2: Дієтична курка (Наггет)
Також простий у приготуванні рецепт, але він припаде до душі маленької компанії. М’ясо соковите і хрустке.
Необхідні інгредієнти:
• кукурудзяна мука – 1 ст.;
Спосіб приготування:
Куряче філе краще нарізати на смужки товщиною 10 сантиметрів. Їх можна відбити молоточком, поперчити і посолити, тільки злегка. Кукурудзяна мука повинна бути грубого помелу.
Приступаємо до готування. Наше м’ясо обварюється на сковороді з антипригарним покриттям. Для початку обвалюють шматочки м’яса в борошні, а потім гарненько обсмажуємо з двох сторін на сковороді. Після цього обсмажені Наггет відправляються в розігріту духовку на 15 хвилин.
Якщо блюдо готується для дітей, то Наггет можна подавати з ягідним соусом.
Рецепт 3: Дієтична курка по-італійськи
Хто не любить смачно поїсти. Практично кожному хочеться прийти ввечері додому після роботи і поїсти тарілочку дивовижно смачного блюда, приготованого не тільки з любов’ю, але і з збереженням всіх корисних компонентів, що містяться в продуктах.
Необхідні інгредієнти:
• куряче філе – 400 г;
• оливкова олія – 3 ст.л.;
• помідори – 1 – 2 шт.;
• шпинат заморожений – 150 г;
• курячий бульйон – 150 мл;
• італійські трави і спеції.
Спосіб приготування:
Отже, для початку приготуємо всі інгредієнти – дрібно нарізаємо цибулю, помідори, до речі, їх можна замінити декількома ложками томатної пастою. Відварюємо квасолю, рекомендується використовувати турецьку квасолю. Куряче філе краще нарізати соломкою.
Нагріваємо сковороду з оливковою олією. Сюди першим ділом додаємо половину подрібненого лука і куряче філе. Інгредієнти перемішуємо і гарненько обсмажуємо.
Нам знадобиться і друга сковорода, куди також додається трохи оливкового масла. Сюди ж викладаємо залишився лук, помідори, квасоля, шпинат і курячий бульйон. Все це доводиться до кипіння, але не варто переборщувати з готуванням. Шпинат не повинен втратити свого натурального вигляду, овочі не повинна розварюються. Додаємо італійські трави.
Оформляємо блюдо – в тарілку укладаються овочі, а поверх акуратно додаємо куряче філе.
Рецепт 4: Дієтична курка (хрустка з імбиром)
Сидіти на дієті і вживати тільки дієтичні продукти не можна назвати нудним і одноманітним заняттям. Існує маса рецептів, що дозволяють приготувати корисний і дієтичний обід або вечерю.
Необхідні інгредієнти:
• апельсиновий сік – 2 ст.л.;
• сушений імбир – & frac12- ч.л.
Спосіб приготування:
Для цього люду будуть потрібні кукурудзяні пластівці, але не варто брати солодкі пластівці, які звикли вживати на сніданок. Тільки прості пластівці. Подрібнюємо їх. Можна за допомогою блендера, а можна і в ступці.
В окремій посудині перемішуємо всі залишилися інгредієнти, крім м’яса. Беремо жаропрочнуюпосуд, намажемо злегка маслом і укладемо в нього куряче філе. Кожен шматочок м’яса гарненько змащуємо отриманим соусом. Зверху залишилося посипати подрібненими пластівцями і зеленню. Курку відправляємо готуватися при 180 градусів в розігріту духовку. Через 30 хвилин можна насолодитися хрусткою скоринкою соковитого курячого філе.
Курка дієтична – секрети і корисні поради від кращих кулінарів
Куряче філе – полезнейший продукт, який можуть використовувати прихильники дієтичного харчування. Проте навіть таке корисне м’ясо може незабаром може набриднути, так як його характерний смак досить прісний і одноманітний. Наведені рецепти дозволять надати білому м’ясу соковитість і смак. Також можна експериментувати на кухні самостійно. Адже приготувати дієтичне блюдо не так вже й складно. Краще відмовитися від жирних інгредієнтів, як майонез, а використовувати свіжі овочі, гриби, шпинат, квасоля, що і дозволить порадувати себе різноманітними смачними стравами.
Гречка з м’ясом – найкращі рецепти Як правильно і смачно приготувати гречку з м’ясом
Той факт, що гречка – надзвичайно корисний, дуже смачний і поживний продукт, навряд чи хто стане заперечувати. Вуглеводів в ній набагато менше, ніж в будь-який з круп. Високий вміст амінокислот і заліза – ще один плюс для цього цінного дієтичного зерна. Багата гречана крупа і вітамінами, і мінералами. До того ж, вона являє собою складний вуглевод, що робить засвоєння її процесом тривалим, а це збільшує час насичення.
Дієтичне та дитяче харчування без гречки не обходяться. Щоб каша не набридла, її можна урізноманітнити. Вибір добавок великий, так що харчування не здасться нудним. Молоко, гриби, м’ясо, овочі, морепродукти, сухофрукти – вже навіть цей перелік широкий, при цьому він далеко не повний. Його можна доповнювати, застосовуючи всю свою фантазію.
У цій статті пропонується ряд рецептів, в яких гречка готується з м’ясом. З яким саме м’ясом зварити кашу – вирішує кожен, виходячи зі своїх переваг. Вона однаково смачна буде і зі свининою, і з телятиною, і з м’ясом птиці, і з кролятиною, і навіть з м’ясом диких тварин.
Гречка з м’ясом – підготовка продуктів
Крупу прийнято промивати перед готуванням.
Крім цього, її попередньо потрібно перебрати, видаляючи зерна, покриті лушпинням, і інше сміття.
М’ясо перед приготуванням промивають у проточній воді, нарізають на невеликі шматочки. При цьому форма нарізки значення не має, на смак не впливає. Хочете, ріжте на кубики, прямокутні брусочки – як звикли.
Гречка з м’ясом. Кращі рецепти
Рецепт 1: Гречка з м’ясом
Для страви підійде і яловичина, і свинина. Каша, приготована за цим рецептом, виходить наваристою, щедро присмаченою смачною, ароматної підливою.
Необхідні інгредієнти:
– гречана крупа (1 склянка),
– вода (дві склянки),
– рослинне масло (для обсмажування),
Спосіб приготування:
Спочатку потрібно приготувати м’ясо.
Його слід вимити, нарізати.
Цибулю з морквою почистити, подрібнити: морква – за допомогою терки, а цибуля – ножем.
На сковороді з розігрітим маслом спочатку обсмажити м’ясо, зробити це на сильному вогні.
До злегка обсмаженої м’яса додати моркву і цибулю, зменшити вогонь, обсмажувати все разом. Не забуваємо посолити.
До готової ароматної підсмаженні додати промиту гречку і влити окріп.
Перемішати і, додавши вогню, прокип’ятити хвилин п’ять, не накриваючи кришкою.
Після цього щільно закрити кришкою, вогонь знизити максимально і томити до повної готовності. Ступінь готовності страви покаже вода – вона повинна повністю вбратися.
Рецепт 2: Гречка з м’ясом в мультиварці
Мультиварка не тільки дозволяє заощадити час, але й отримати блюдо з смачним і соковитим м’ясом.
Необхідні інгредієнти:
– гречана крупа (1 склянка),
– по одній цибулині і моркви,
– перець, лист лавровий, сіль,
– рослинне масло (для обсмажування).
Спосіб приготування:
М’ясо промити, нарізати. На які частини – кубики, довгі брусочки, не має особливого значення.
Налити в чашу рослинне масло, скласти м’ясо, обсмажити в режимах « Жарка » небудь « Випічка » ;. На цей процес потрібно близько півгодини. Не забувайте перевертати м’ясо.
Тим часом почистити цибулю і моркву.
Моркву натерти, краще на крупній тертці.
Цибулю подрібнити ножем.
Додати до м’яса моркву і цибулю, посолити, посипати перцем, покласти лавровий лист.
Всі разом обсмажити, помішуючи, ще чверть години.
Вийняти лавровий лист, закласти промиту гречку.
Влити окріп, додати сіль, перемішати і тушкувати до готовності.
Рецепт 3: Гречка з м’ясом в горщиках
Рецепт розрахований на приготування каші в горщиках, обсяг яких – 0,5 літра. М’ясо бажано використовувати свиняче або куряче.
Необхідні інгредієнти:
– м’ясо (250 г на один горщик),
– крупа гречана (півсклянки на один горщик),
– рослинне і вершкове масло,
– лавровий лист, сіль.
Спосіб приготування:
Вимите м’ясо порізати на невеликі шматочки.
Обсмажити його на рослинному маслі до отримання рум’яної скоринки. Вогонь для цього повинен бути сильним.
Почистивши морквину і цибулю, першу – натерти на крупній тертці, а цибулька нарізати тонкими півкільцями.
Скласти їх до м’яса, зменшити вогонь, додати перець і сіль.
Хвилин п’ять усе разом обсмажити.
М’ясо готове, потрібно підготувати крупу.
Її доведеться перебрати, промити.
У кожен горщик викласти, як було сказано, по половині склянки гречки і влити по склянці окропу. Не забудьте про сіль і перець.
Зверху викласти шматочки ароматного м’яса, підсмаженого з овочами, а на нього – лавровий листочок – нехай внесе нові нотки запаху.
Духова шафа за цей час повинен прогрітися до 200 градусів.
Горщечки щільно кришками закрити, відправити на 40 хвилин.
По шматочку вершкового масла додати в кожен горщик. Це поліпшити і смак каші, і її аромат.
Рецепт 4: Гречка з м’ясом в скороварці
Гриби, солодкий перець доповнюють смак і аромат гречки з м’ясом. Завдяки приготуванню в скороварці значно прискорюється подача обіду або вечері для зголоднілих членів сім’ї.
Необхідні інгредієнти:
– телятина або яловичина (300 г),
– крупа гречана (1 склянка),
– по одній штуці – солодкий перець і цибулю,
– кількість солі, перцю, спецій визначати вам, за смаком,
– для обсмажування м’яса буде потрібно рослинне масло.
Спосіб приготування:
Вимите і дрібно нарізане м’ясо скласти в скороварку. Не забудьте попередньо налити туди рослинного масла і виждати, поки воно розігріється.
М’ясо хвилин десять обсмажувати, перемішуючи і чекаючи, коли воно підрум’яниться.
Тим часом очистити цибулину і потім порізати дрібно її, гриби, солодкий перець.
Додати ці овочі до рум’яного м’ясу, обсмажувати далі всі разом. Закінчення процесу визначається так: рідина з чаші повинна випаруватися, але не вся – в іншому випадку блюдо може виявитися трохи сухуватим.
Наступив момент зайнятися гречкою. Її слід промити, викласти в скороварку, залити окропом.
Після цього накрити кришкою, закрити клапан.
Варити, чверті години буде достатньо.
Рецепт 5: Гречка з курячим м’ясом
Ще один варіант гречаної каші, приготовленої в скороварці. На цей раз – з ніжним м’ясом курки, да зі сметаною. Якщо замінити воду бульйоном або грибним відваром, то, само собою, на виході ви отримаєте насичене, ситне, поживна страва.
Необхідні інгредієнти:
– м’ясо куряче (400 г),
– по одній штуці – моркву і цибулина,
– по одній склянці гречки і води,
– трохи рослинного масла – для обсмажування м’яса,
– сіль, перець, спеції – як завжди, строго індивідуально.
Спосіб приготування:
Цибулю і моркву почистити.
Нарубати кубиками цибулю.
Моркву натерти на крупній тертці.
М’ясо, вимите і дрібно порубане, обсмажити на рослинному маслі.
Коли м’ясо підрум’яниться, додати до нього цибулю з морквою.
Всі разом обсмажити хвилин десять.
Промиту крупу викласти до м’яса з овочами.
До води додати сметану, вилити в каструлю.
Залишити все разом на вогні хвилин двадцять, щільно закривши кришку.
Гречка з м’ясом – поради досвідчених кулінарів
Щоб каша вийшла смачніше і аромат, її потрібно обсмажити. На це піде всього хвилини три, зате ефект отримаєте дивовижний! Перебравши, висипте крупу на суху розігріту сковороду. Обсмажуючи, її потрібно безперервно перемішувати.
Для того, щоб гречана каша вдалася, використовуйте води або бульйону вдвічі більше, ніж крупи. Саме так ви отримаєте в міру розсипчасту кашу.
Варіть кашу під закритою кришкою, ні в якому разі її помішуючи.
Для визначення готовності за допомогою ложки дістаньтеся до дна каструльки і перевірте, чи є вода на її дні. Вода вбралася в крупу, тоді знімайте з вогню і укутайте в рушник – нехай вона ще злегка потомиться. Тоді каша вийде смачніше.