Тому кожній мамі важливо розуміти, що відпочила мама – запорука спокою дитини. Адже головне не кількість проведених разом з малюком годин, а якість цього часу.
Повноцінний відпочинок – запорука гарного настрою, самопочуття і душевної рівноваги. Він обов'язково потрібен для здоров'я, для відновлення ресурсів організму, для поліпшення працездатності і продуктивності.
В результаті у тебе знижується швидкість виконання, робоча вага або кількість повторів». Якщо ти нехтуєш відпочинком, у твого тіла просто не буде можливості поповнювати запаси енергії і відновлювати пошкоджені тканини. В результаті щоденних важких навантажень настає виснаження організму.
Ще один важливий нюанс, який варто взяти до уваги під час відпочинку. На час відпустки бажано відмовитися від своїх сімейних обов'язків. Тобто, не варити їсти, не прибирати, не їхати відпочивати з внуками тощо.
В ідеалі якісний відпочинок повинен займати 42% часу, тобто, 10 годин на день. Що включає якісний відпочинок: регулярний нічний сон протягом 7-9 годин; фізична активність мінімум 30 хвилин (швидка ходьба, вправи, активні рухи);
Це період глибокого розслаблення та відновлення. Напружена робота погіршує якість сну. Чим більш виснаженою є людина, тим гірше вона спить. Дорослій людині в середньому важливо спати від семи до дев'яти годин на добу, а щоб сон вийшов якісним, треба гарно відпочити й викинути з голови тривожні думки про роботу.
Дайна М. Курц, директор жіночого центру Анни Кіф в інституті психічного здоров’я в Нью-Йорку, розповіла, що відпочинок …