Основна відмінність між видами креатину (креатин моногідрат і три креатину малат) полягає в тому, як зв'язуються молекули креатину, що впливає на те, як ми їх метаболізуємо та розщеплюємо в організмі. Якщо ви вперше думаєте про використання креатину, рекомендується креатину моногідрат.
Новачкам рекомендуємо вибрати креатин моногідрат, він найпростіший і працює не гірше за інших.
Креатин – це азотовмісна кислота у вигляді харчової добавки для спортсменів. Вона покликана допомагати атлетам нарощувати м'язову масу і ставати більш витривалими.
Приймати креатин рекомендується два-три місяці. За цей час добре можна попрацювати над силовими показниками або на масу, після цього потрібно обов'язково робити один місяць перерви і потім можна починати нову банку креатину. Якщо пити по 5 грамів, то банки креатину в 300 грамів вистачає на два місяці.
☝️Креатин гідрохлорид (HCl) має ряд переваг перед іншими формами: не затримує воду, не створює проблем з нирками та не спричиняє набряки в тілі.
Вже в той же день після прийому креатину, навіть через 45-60 хвилин, можна спостерігати підвищення рівня енергії та м'язової витривалості. Креатин є компонентом, необхідним для регенерації АТФ (аденозинтрифосфату), основного джерела енергії у клітинах, особливо під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень.
Креатин (creatine) – это заменимая аминокислота, элемент нашего организма, по сути являющийся азотосодержащей карбоновой кислотой. Он естественным образом присутствует в скелетных мышцах (до 95%), а также в мозге, тестикулах, печени и почках и служит для …