Найбільш біологічно активними омега-3 жирними кислотами є ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA) і вони в основному виконують вищеописані функції. Що ще треба знати: не варто переїдати омега-3, тому що вони в надлишку токсичні, можуть розріджувати кров і посилювати кровотечі.7 груд. 2020 р.
Дорослі повинні вживати від 250 до 1000 мг ЕПК і ДГК на день. Людям із захворюваннями серця можуть знадобитися вищі дози, навіть до 2000 мг на день і більше. При вищих дозах рекомендується вживати омега-3 після їди, по 2-3 порції протягом дня.
Організм сам не виробляє омега-3 жирних кислот, їх можна отримати тільки з їжі або харчових добавок. Найкраще риб'ячий жир приймати під час їди, щоб він добре всмоктувався. Які вітаміни засвоюються ввечері та вночіКальцій – найважливіший для організму мінерал.
Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега–3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час прийому їжі або після неї.
Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, показав, що омега-3-ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям із високим рівнем ліпідів у крові. Прийом такої добавки підвищує ризик розвитку миготливої аритмії та фібриляції передсердь.
Спосіб застосування та дози Приймати дорослим та дітям з 12-ти років по 1-2 капсули 3 рази на день під час їжі. Рекомендований курс прийому – 4 тижні або за призначенням лікаря. Повторювати 3-4 десь у рік.
Наприклад, в одній капсулі біокомплексуSolgar (Солгар) Омега-3 ЕПК, ДГК 950 мг капсули, №50міститься 504 мг ЕПК і 378 мг ДГК. Інший гідний …