Є лише два вітаміни, дефіцит яких може бути в не літню пору року: вітаміни С та D. Вітаміном С "наїстися" на запас не можна і в організмі він не синтезується, а вітамін D важливо одержувати влітку від сонця, а не лише з їжі.
Перенасичення організму вітаміном А або гіпервітаміноз — це стан, коли вітаміну більше ніж організм може використати. "Якщо це відбувається, то перш за все буде страждати саме шкіра. Вона буде товста, шершава, може відлущуватись, може пожовтіти. Також будуть тріскатися та ламатися нігті, випадати волосся.
Q25504439? Організму людини необхідні принаймні 13 різних вітамінів, добові потреби яких коливаються від 0,01 до 100 мг.
Ось кілька поширених симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів і що ви можете зробити, щоб його виправити.
- Тривожність
- Поганий нічний зір
- Кровоточивість ясен
- Втома
- Ламке волосся та нігті
ВІТАМІННА НЕДОСТАТНІСТЬ — патологічний стан, зумовлений недостатньою кількістю в організмі окремого вітаміну або комплексу вітамінів. Відомо, що більшість вітамінів в організмі людини не синтезується, окрім вітаміну К та біотину (вітамін Н) або синтезується в недостатній кількості (вітаміни В1, В2, В6, РР, D, фолат).
Вітамін С прискорює загоєння ран, бере активну участь у формуванні імунного захисту. Він є основою для побудови нових клітин в кістковій тканині, відмінною профілактикою утворення тромбів. Нестача аскорбінової кислоти негативно позначається на самопочутті – з'являється швидка стомлюваність, неуважність.
Деякі вітаміни і справді можна запастися наперед, але з деякими не варто заграватися. Літо в розпалі, і фрукти та овочі стають все доступнішими. Хтось переходить на харчування салатами, фруктами…