СексЩодня чи раз на тиждень: як часто займатися сексом

Хочу сексу тричі на день, а партнер раз на місяць. Яка норма?

Є три типи статевої конституції: слабка, середня і сильна. Як правило, в людей вони комбінуються, найчастіше трапляється середньо сильна або середньо слабка. Проте серед них немає доброго чи поганого варіанту, правильного чи неправильного – це фізіологія. На значний відсоток конституція є фізіологічною, тобто це дано нам від природи, і зовсім малий відсоток у її формуванні має соціально-психологічний компонент.

Визначити свою статеву конституцію можна за допомогою спеціального тесту, але насправді його цінність сумнівна навіть для сексолога, він може знадобитися тільки в окремих випадках. Наприклад, пара приходить на консультацію і розповідає, що одному з партнерів сексу замало, а другому забагато навіть того, що є. Через це починається: «Ти мене не любиш» або «Я для тебе як живий вібратор». У таких випадках на допомогу може прийти тест на статеву конституцію.

Коли пара проходить такий тест і він показує, що в одного партнера сильний тип статевої конституції, а в другого – слабкий, тоді ми виходимо з площини конфлікту. Адже питання вже не в тому, що хтось когось не любить, а в тому, що люди мають різні фізіологічні характеристики. Намагатися якось це змінювати точно не варто.

Бувають ситуації, коли людині не важливий сам статевий акт, більшою мірою це про потребу тактильного контакту та ласки

Немає показника норми кількості статевих актів на тиждень чи на місяць, проте є умовно фізіологічна норма для конкретної пари. Коли двоє людей починають своє спільне статеве життя, відбувається те, що у побутовому сенсі називають «притиркою». Спочатку пара переживає період гіперсексуальності, що активізується через гормони, які викликають сильний потяг і сексуальне бажання, незалежно від статевої конституції. Проте перший етап не є показовим, тому не можна за три роки стосунків казати: «У перший рік стосунків у нас був секс на кожному підвіконні тричі на день, а тепер усе не так, бо ти мене не любиш».

З часом у пари відбувається формування умовно фізіологічної норми – це та кількість статевих актів за одиницю часу (за тиждень чи місяць), яка є комфортною для конкретно цієї пари. Це поняття реалізується лише в парі, бо людина займається сексом не з абстрактним об’єктом, а з конкретною іншою людиною, тому й поняття норми формується в контексті та в контакті з іншою людиною.

Тому якщо обох партнерів влаштовує секс раз на пів року і це ні в кого не викликає негативних емоційних переживань, це нормально. Якщо ж один через це переймається, страждає і відчуває, що його не люблять, це перестає бути нормою в контексті стосунків пари. Найчастіше зміни в сексуальному житті пари є симптомом глибших порушень у їхніх стосунках.

Що з цим можна зробити?

Якщо одній людині з пари хочеться більше сексу, а другій менше, залишається тільки емпіричним шляхом знаходити інші шляхи реалізації бажання та досліджувати сексуальність кожного з партнерів. Сексуальність – це не просто збудження члена і клітора та реалізація статевого акту, а дуже глибинний і багаторівневий процес, що супроводжується фантазуванням, передчуттям, бажанням, збудженням. Зводити все до реалізації статевого акту – це дуже спрощено. Бувають ситуації, коли людині не важливий сам статевий акт, більшою мірою це про потребу тактильного контакту та ласки. Але це те, що вимагає дослідження.

Якщо обох партнерів влаштовує секс раз на пів року і це ні в кого не викликає негативних емоційних переживань, це нормально

У серіалі «Флібег» головна героїня спала з усіма, хто на це погоджувався. В одній із серій вона говорить, що готова віддатися кожному, просто щоб відчувати, що комусь потрібна, бо вона дуже боїться того дня, коли її більше не хотітимуть. Для неї секс – еквівалент емоційного контакту. Буває так, що людям простіше когось звабити, ніж вкладатися у формування здорових стосунків. І це не обов’язково про романтичні стосунки, це може бути історія про близький емоційний контакт з рідними або друзями.

Заповнення емоційної порожнечі сексом так само не є психологічною нормою, як і заповнення її трудоголізмом, алкоголізмом або чимось іще. Головний принцип здорового психологічного функціонування людини: коли я хочу їсти, я їм, коли хочу спати, я сплю, коли хочу сексу з цією людиною – займаюся сексом з цією людиною (якщо вона згодна). Бажання і потреби треба реалізовувати прямо, а не вдаватися до викривлень у стилі «щось я понервувала, піду поїм солодке або подзвоню Колі й запрошу його до себе».

Якщо в людини немає партнера, це ок взагалі не займатися сексом?

Якщо в людини немає постійної пари та сексу з непостійними партнерами взагалі, це теж нормально, немає рекомендації про те, що для здоров’я потрібно займатися сексом. Звісно, якщо для цього немає певних медичних показів. Існують стани, при яких сексом займатися обов’язково тричі на тиждень, але такі випадки дуже рідкісні. Наприклад, під навчання в університеті ми були присутні на операції жінки, в якої була відсутня вагіна. Їй робили пластику, і з ділянки сигмовидної кишки формували вагіну. На етапі реабілітації обов’язковими були три статеві акти на тиждень.

Проте для фізично здорових людей жодної норми занять сексом немає. Мастурбація є абсолютно нормальним явищем і нормальним варіантом реалізації сексуального бажання.

Потреба у сексі не є потребою виживання, як потреба у їжі, сні, питті, але це одна з форм реалізації дорослої людини.

Чи можна тренуватися щодня?

Цього разу топтренерка фітнес-клубу Discipline і керівниця напрямку Barre Катерина Глушко розповідає, чи можна тренуватися щодня та як правильно побудувати тренувальний режим.

Чи можна тренуватися щодня?

Загалом, немає жодних протипоказань для щоденних тренувань, але важливо зрозуміти, що саме людина вкладає в поняття «тренування». Якщо це стретчінг, швидка ходьба чи пілатес, то справді можна щодня тренуватися. Але якщо це високоінтенсивні заняття в залі чи силові, то тілу потрібно давати час на відпочинок і відновлення.

Під час планування тренувального режиму можна орієнтуватися на рекомендації Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), які вони вивели на основі досліджень:

для підтримання форми достатньо тренуватися 150–250 хвилин на тиждень (середня/висока інтенсивність);

для схуднення потрібно тренуватися не менше 200–250 хвилин на тиждень (середня/висока інтенсивність);

для набору м’язової ваги проводити 2–4 силові тренування на тиждень: починати з двох і поступово збільшувати.

Але найважливіше пам’ятати: жодні тренування не дадуть результату, якщо не підкорегувати своє харчування, не зробити його збалансованим.

9 емоцій, що відомі всім, хто колись був у тренажерному залі

Чим важливі дні відновлення після інтенсивних тренувань?

Після інтенсивного тренування м’язове волокно отримує мікророзриви, потім тіло відновлюється, волокно стає сильнішим і може витримувати більше. Але щоб пройшов цей етап відновлення й зміцнення, тілу потрібен час — у середньому 24–48 годин. Це залежить від інтенсивності тренування.

Силові тренування в залі

© Scott Webb / Unslpash

Якщо почати тренуватися якраз у цей проміжок, коли м’язи ще не встигли відновитися, то замість росту можна зруйнувати м’яз і втратити весь прогрес. Також у цей період збільшується вірогідність отримання травми, адже тіло повноцінно не встигло відновитися.

Якщо почати тренуватися, коли м’язи ще не встигли відновитися, то замість росту можна зруйнувати м’яз і втратити весь прогрес

Інший аспект — психологічне розвантаження й відновлення. Якщо проводити щоденні важкі тренування, рано чи пізно вони набриднуть.

Чому тренування серцевого ритму потрібне всім спортсменам

Як краще розподіляти навантаження: окремо працювати над верхньою чи нижньою частинами тіла, чи щоразу робити вправи на все тіло?

Проводити окремі тренування на верхню частину тіла чи на нижню немає сенсу. Виняток: бодібілдери чи професійні спортсмени, перед якими стоять конкретні завдання. У звичайному фітнесі потрібно відштовхуватися від підготовки людини, але тренування мають бути на все тіло.

Розтягування після тренування знизить ризик травм

Що робити новачкам : 2–4 тренування щотижня на все тіло, головне завдання — підвищити рівень підготовки, вивчити техніку виконання вправ.

Групове заняття в залі – найкращий спосіб почати займатися HIIT

© Alessandro Dealberto/Red Bull Content Pool

Що робити тим, хто вже тренується : 3–4 тренування щотижня, ефективніше проводити заняття на все тіло. Але можна робити акценти на певну частину, якщо є проблемна зона або стоїть конкретне завдання.

Акцент не означає повноцінне тренування, наприклад, лише на верхню частину. Це означає більшу частину зусиль на верх і меншу — на низ.

Проводити окремі тренування на верхню частину тіла чи на нижню не має сенсу

Ефективніше займатися постійно одним видом тренувань чи проводити різні?

Що різноманітнішні вправи й тренування ми проводимо, то корисніше це для організму, адже постійно використовуємо різні режими. Це позитивно впливає на розподіл загального навантаження на м’язи, зв’язки, сухожилля і дозволяє тренуватися довше, не перевантажаючи організм. Також це розвиває баланс між різними якостями: витривалістю, силою, гнучністю — і це розвиває людину.

Перед тренуванням зроби розминку

© Alessandro Dealberto/Red Bull Content Pool

Кростренінг також набагато корисніший за тренування лише в одному виді з погляду психології. Людина бореться з новими викликами, вивчає щось нове, їй не нудно. Ідеальна формула — вибрати один вид, який тобі дуже подобається, робити на ньому акцент, а паралельно додавати ще щось інше для балансу й розвантаження.

Як часто можна робити маски для обличчя?

Нанесення косметичної маски – ефективна і приємна процедура, яка покращує загальне самопочуття і позитивно впливає на шкіру. Її регулярне нанесення продовжить молодість епідермісу, допоможе поліпшити його стан, позбутися від ранніх зморшок, вугрової хвороби та інших проблем. Як часто робити маски для обличчя? На це та інші запитання відповідаємо в статті!

Чим корисні маски для обличчя?

Регулярне нанесення масок – перевірений спосіб зберегти красу шкіри та наситити її корисними речовинами, покращують процес регенерації і перешкоджають ранньому старінню. Це – відмінна альтернатива салонному догляду, що забезпечує хороший ефект.

– Зменшенню запальних процесів на шкірі.

– Швидкій регенерації пошкодженого епідермісу.

– Природному синтезу колагену та еластину, що відповідають за тургор шкіри.

– Уповільненню процесу природного старіння.

– Здоровому і яскравому кольору шкіри.

– Відбілюванню та освітленню найбільш пігментованих ділянок.

– Очищенню від ороговілих клітин, бруду, шкірного сала.

– Зменшенню подразнення після очищувальних процедур, в тому числі – кислотних пілінгів.

Вибираючи маску, обов’язково враховуйте свій тип шкіри! Це основний фактор, на який треба орієнтуватися, інакше процедура принесе шкоду, а не користь.

Які бувають види масок для обличчя?

Маски, які можна наносити в домашніх умовах можуть мати кремову, гелеву, парафінову, порошкову, колагенову, гелеву, силіконову текстури. Деякі з них можна застосовувати відразу, інші – треба розбавляти водою до потрібної консистенції.

Найпопулярніші типи косметичних масок і їх переваги:

– Гелеві. Мають текстуру легкого гелю, легко наносяться і змиваються. Делікатно доглядають за обличчям, тонізуючі його та освіжаючи, сприяють затриманню води в глибоких шарах дерми.

– Кремові. Нагадують живильний крем, легко наносяться і добре вбираються. Містять компоненти, що живлять і зволожують шкіру, запобігають руйнуванню її гідроліпідної мантії. Як правило, змивати їх не потрібно.

– Глиняні. Виробляються на основі червоної, білої, зеленої глини з додаванням натуральних компонентів або без них. Підсушують прищі, перешкоджають забрудненню пір, матують сальний блиск.

– Альгінатні. Виготовляються з альгінатної глини, в яку додаються корисні для шкіри екстракти, амінокислоти, поживні нутрієнти. Розгладжують шкіру, забезпечуючи їй сяючий і молодий вигляд.

– Тканинні. Являють собою спеціальну тканину, просочену спеціальним складом, що забезпечує освітлення, зміцнення, заспокоєння, матування шкіри або інші корисні ефекти.

– Колагенові. Ідеально підходять для зволоження, харчування і відновлення ніжної шкіри губ і очей. Вони мають приємну текстуру та охолоджують епідерміс, сприяючи його регенерації та тонізації.

Гелеві та кремові маски вважаються багатофункціональними. Глиняні запобігають вугровому висипу і жирному блиску. Універсальний варіант – альгінатні, які позитивно впливають на стан шкіри всіх типів, в тому числі – віковий. Альгінатна маска 1 – 2 рази на тиждень – відмінна альтернатива салонному догляду.

Коли краще наносити маску для обличчя вранці або ввечері?

Вранці шкіра особливо сприйнятлива для догляду: активізується робота сальних залоз, поліпшується кровопостачання. Отож вранці доцільно наносити такі маски:

– Освіжаючі, що зменшують сліди недосипання. Якщо у вас під очима з’явилися круги – скористайтеся спеціальними патчами для орбітальної зони.

– Тонізуючі, вирівнюють тон шкіри, роблять його яскравішим і свіже.

День – це час найбільшої робочої активності. Але якщо є пару вільних годин, а ввечері має бути похід на побачення або важливий захід, можна зробити альгінатну маску, вона подарує шкірі сяйво і молодість.

Увечері можна робити очищаючі маски, які дозволяють позбутися вугрів, чорних точок, запалень. Як правило, після такої процедури епідерміс злегка червоніє, тому виконувати її вранці, перед нанесенням макіяжу, недоцільно.

Чи можна робити кілька масок для обличчя в один день?

Так робити небажано, адже нанесення 2–3 масок з інтервалом в кілька годин може стати причиною подразнення і сприяти появі:

Чи можна робити домашні маски для обличчя кожен день?

Мультимаскінг – мода, що прийшла з Південної Кореї. Корейські б’юті-блогери у своїх відео акцентують увагу на тому, що треба чергувати:

Звичайно, якщо робити процедуру щодня, нічого поганого не станеться. Але і позитивних змін, які кардинально відрізняються від результату дівчат, що наносять маски кілька разів на тиждень, ви не досягнете.

Постійне використання масок може спричинити втрату вираженої користі від їх застосування, а також викликати лущення і сухість, порушення кислотно-основногобалансу.

З якою періодичністю варто наносити маски на обличчя?

Як часто робити маски для обличчя? Все залежить від їх типу: поживні – раз у 2–3 дні; омолоджуючі – через день; зволожуючі – 2 рази на тиждень; підсушуючі – 1–2 рази на тиждень.

Як чергувати маски для обличчя?

Все залежить від типу шкіри та віку:

– Жирна та комбінована шкіра потребують очищення і зволоження.

– Нормальна і суха шкіра – чергування зволоження та живлення. Часте очищення не рекомендується, оптимально проводити його раз в 10 днів.

– Вікова шкіра – поєднання омолоджуючих масок і інтенсивного живлення.

Бажано, щоб маски для лікування специфічних проблем, пігментації і купероза підбирав фахівець.

Обираючи маску, обов’язково враховуйте свій тип шкіри, проблему, яку хочете вирішити за її допомогою, наявність протипоказань. Не купуйте продукцію від сумнівних виробників і завжди ретельно перевіряйте склад на наявність шкідливих компонентів.

Сподіваємося, стаття була корисною і цікавою, а замовити ефективні маски за доступними цінами можна в нашому інтернет-магазині. У каталозі на сайті – великий вибір косметики від найкращих брендів, що протидіє раннім ознакам старіння та окислювальному стресу. Запрошуємо за покупками, які забезпечать шкірі здорове сяйво вже зараз!