Чи можна пити вранці апельсиновий сік: пояснення дієтологів

Прийнято вважати, що свіжовичавлений апельсиновий сік корисніший за каву і чай, оскільки містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Але дієтологи не рекомендують пиши апельсинові фреші на голодний шлунок, оскільки кислий сік подразнює слизову і при постійному вживанні на може призвести до гастриту.

Також апельсиновий напій небезпечний і для зубів. Цукро і кислоти, які в ньому містяться, повільно, але ретельно руйнують зубну емаль. Пийте фреш через трубочку – так вона матиме менший вплив на зубну емаль. А після цього краще прополощіть рот теплою водою. А ось чистити зуби відразу після сніданку не варто – існує високий ризик пошкодити розмяклу соком емаль.

Якщо ви хочете, щоб ваш улюблений апельсиновий сік приніс менше шкоди шлунку, розбавляйте його чистою бутильованою водою на третину. Але категорично заборонено розмішувати фреші металевими ложками – метал руйнує вітамін С. Також свіжовичавлені соки не варто фільтрувати – в м’якоті міститься найбільша кількість корисних речовин.

Апельсинові соки не варто пити людям з ожирінням, тому що вони можуть викликати відкладення жиру на талії, стегнах і сідницях, а також утриматися від соків-фреш потрібно і людям з алергією.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Фахівці розповіли що слід пити вранці заради здоров’я кишечника

Для кишечника важлива наявність здорового мікробіома, а останній частково залежить від того, що ми їмо та п’ємо. Видання Eat this, not that з посиланням на експертів склало рекомендації щодо корисних для кишечника ранкових ритуалів

Ось що можна робити вранці, щоб зберегти здоров’я кишечника:

Пити воду. Один з експертів пояснив, що ми зневоднені, коли прокидаємося, а зневоднення може спричинити запор. Вживання води вранці — чудовий спосіб розпочати день правильно для кишечника та загального стану здоров’я.

Насолодитися чашкою кави. Чорна кава має властивість стимулювати організм до спорожнення кишечника. Головне тут – не зловживати напоєм.

Пити напої, що містять клітковину. Клітковина покращує травлення, тому можна додати до раціону сік із чорносливу або томатів.

Почати пити смузі. Тут також рекомендують додавати фрукти, багаті на клітковину, а також включати мелене насіння льону або чіа.

Ви це точно п’єте: які ранкові напої можуть спричинити проблеми зі шлунком

Дієтологиня Крутіка Нанаваті попередила, що винуватцями гастриту чи інших захворювань шлунка можуть бути ці ранкові напої. Розповідаємо детальніше про них.

Які ранкові напої можуть нашкодити шлунку

Напої з кофеїном

Багато з нас не можуть без маленької ранкової дози кофеїну, щоб остаточно прокинутись та провести продуктивний день. Проте саме такі напої можуть бути одними з головних винуватців запалення.

Відомо, що кофеїновмісні напої, як-от кава, чай та енергетичні, можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, призводити до проблем з травленням та підвищувати кислотність. Це не означає, що всім потрібно повністю відмовитися від кофеїну, але якщо ви боретеся із запаленням, варто максимально обмежити його споживання,
– наголошує дієтологиня.

Ранкова кава може нашкодити / Фото Pexels

Сік чи солодкі напої

Одним з головних наслідків вживання солодких продуктів та напоїв є запалення в організмі. Дієтолог не рекомендує вживати їх вранці, адже цукор, який міститься у напоях, може збільшити вироблення кислоти в шлунку, що призводить до подразнення і запалення.

Що пити натомість

Вода – найкращий вибір для людей, які мають проблеми з травленням або ж просто хочуть підтримувати організм зволоженим і виводити токсини. До неї можна додавати свіжі фрукти (м’ята й імбир) або трави.

Окрім цього, чудовими варіантами будуть комбуча або ромашковий чи м’ятний чаї, які мають заспокійливі властивості, зменшують запалення й дискомфорт.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.