Эффезел ® (Effezel)

Гель для наружного применения: белый или светло-желтый непрозрачный.

Фармакологическое действие

Фармакодинамика

Эффезел ® содержит в своем составе два активных вещества с различными, однако взаимодополняющими механизмами действия.

Адапален. Является химически стабильным производным нафтойной кислоты с ретиноидоподобным действием. Адапален действует патогенетически при acne vulgaris: является сильным модулятором процессов клеточной дифференцировки и кератинизации, а также обладает противовоспалительным действием. Механизм действия препарата основан на связывании адапалена со специфическими ядерными рецепторами ретиноевой кислоты. Современные данные позволяют предположить, что при местном применении адапален нормализует процесс дифференцировки эпителиальных клеток фолликулов, снижая таким образом образование микрокомедонов. In vitro адапален угнетает хемотаксический (направленный) и хемокинетический (произвольный) ответы полиморфноядерных лейкоцитов человека, а также угнетает метаболизм арахидоновой кислоты и образование медиаторов воспаления. По данным исследований in vitro адапален угнетает AP-1-факторы, а также экспрессию Toll-подобных рецепторов-2. Таким образом, можно сказать, что под влиянием адапалена снижается клеточноопосредованный воспалительный компонент угревой сыпи.

Бензоила пероксид. Оказывает противомикробное действие, в частности в отношении Propionibacterium acnes, присутствующих в сально-волосяном фолликуле при угревой сыпи. Оказывает кератолитическое действие. Обладает себостатическим действием, предупреждая чрезмерную выработку кожного сала, сопровождающую угревую сыпь.

Фармакокинетика

Абсорбция адапалена через кожу очень низка (около 4% применяемой дозы). Эскреция из организма происходит главным образом через желчь. Проникновение бензоила пероксида через кожу незначительно. Он полностью превращается в бензойную кислоту, которая быстро выводится из организма.

Показания

Лечение угревой сыпи с комедонами, папулами и пустулами.

Противопоказания

• повышенная чувствительность к действующим веществам или любому из компонентов препарата;
• возраст до 9 лет (безопасность и эффективность препарата не установлена).

Применение при беременности и кормлении грудью

Беременность. Исследования на животных, в которых адапален принимался внутрь в высоких дозах, показали токсическое действие на репродуктивную систему. Клинический опыт наружного применения комбинации адапалена и бензоила пероксида при беременности носит ограниченный характер, однако немногочисленные данные, собранные у пациенток, получавших препарат на ранних сроках беременности, не свидетельствуют о каком-либо его отрицательном влиянии. В связи с ограниченным характером имеющихся данных, а также вследствие возможности незначительного проникновения адапалена через кожу, Эффезел ® не следует применять во время беременности. В случае наступления беременности лечение следует прекратить.

Период грудного вскармливания. Исследований проникновения препарата в молоко животных или человека после накожного нанесения геля Эффезел ® не проводилось. Поскольку системная экспозиция комбинации адапалена и бензоила пероксида у кормящих грудью женщин незначительна, никакого влияния на находящихся на грудном вскармливании младенцев не ожидается. Эффезел ® может применяться во время кормления грудью. Следует избегать контакта грудного ребенка с препаратом, нанесения препарата на грудь при использовании в период грудного вскармливания.

Способ применения и дозы

Реклама: ООО “РЛС-Библиомед”, ИНН 7714758963, erid=4CQwVszH9pUmKjt23pm

Информация исключительно для работников здравоохранения.
Являетесь ли Вы специалистом здравоохранения?

Наносить кончиками пальцев тонким слоем на всю пораженную поверхность 1 раз в день вечером на чистую и сухую кожу, избегая попадания геля в глаза, на губы, слизистые оболочки и уголки носа. Терапевтический эффект развивается через 1–4 нед лечения. Продолжительность лечения должна устанавливаться врачом на основании клинического состояния пациента. В случае появления признаков раздражения кожи рекомендуется применение некомедоногенных косметических средств с увлажняющим действием, в зависимости от степени раздражения кожи число нанесений может быть сокращено (например, через день), лечение может быть временно приостановлено до исчезновения признаков раздражения или полностью прекращено.

Возобновление лечения возможно после консультации с врачом.

Особые группы пациентов

Нарушения функции печени и/или почек. Исследования фармакокинетики у пациентов с нарушениями, которые могли бы препятствовать всасыванию, распределению, метаболизму или выведению препарата Эффезел ® , в частности с заболеваниями печени и/или почек в анамнезе, не проводились.

Пожилой возраст. Безопасность и эффективность применения препарата Эффезел ® у пожилых пациентов старше 65 лет не установлена.

Побочные действия

При применении препарата Эффезел ® , в месте его нанесения могут возникнуть следующие нежелательные реакции, представленные в таблице в соответствии с классификацией по системам органов и частоте встречаемости: очень часто (≥1/10); часто (≥1/100–

*Данные пострегистрационного наблюдения.

Анафилактические реакции включают генерализованную кожную сыпь или реакции на коже, ассоциированные с нарушениями со стороны дыхательной системы, главным образом с отечностью, ощущением сдавления в горле, затруднением дыхания, крапивницей.

После нанесения препарата Эффезел ® , как правило, в течение 1-й нед лечения возможно появление раздражения кожи легкой или умеренной степени выраженности, связанного с признаками и симптомами местной непереносимости (покраснение, сухость, шелушение, жжение и болезненность кожи (ощущение покалывания), которые проходят самостоятельно и не требуют отмены препарата.

В большинстве случаев наблюдалось легкое жжение в месте нанесения препарата, лишь в нескольких случаях была присвоена вторая или тяжелая степень выраженности данной реакции.

Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются или отмечаются любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, следует немедленно сообщить об этом врачу.

Фітнес-тренування вдома: вправи на всі частини тіла

Переключитися на домашні тренування не так просто, для цього потрібно багато внутрішньої мотивації і самоконтролю. Навіть якщо у вас мало місця, немає обладнання або вільного часу, існує велика кількість тренувань будинку, які допоможуть залишатися у формі з урахуванням наявних ресурсів.

Скільки калорій ви спалюєте, залежить від кількох факторів:

Як правило, чим більше ви важите, тим більше калорій будете спалювати під час фізичної активності.

Чому важлива навіть мінімальна фізична активність?

Згідно рекомендацій ВООЗ , дорослим людям в тиждень необхідно не менше 150 хвилин фізичних навантажень помірної інтенсивності або 75 хвилин активних занять спортом.

На цей рахунок є відмінне дослідження, проведене в Тайвані , яке змогло виявити вплив мінімальної фізичної активності на зниження смертності та збільшення тривалості життя. У дослідженні взяло участь понад 416 тис. осіб (199 265 чоловіків і 216 910 жінок). Проводилося воно з 1996 року по 2008 рік. Вчені відштовхувалися від тижневої норми тренувань (150 хв.) І на підставі кількості щотижневих вправ, зазначених в анкеті для самостійного виконання, учасники були розподілені на 5 груп, в залежності від обсягу фізичних навантажень: неактивна, низька, середня, висока і дуже висока активність.

Результати дослідження показали, що люди з низькою активністю, які займалися в середньому 95 хв на тиждень або 13 хв. в день, знизили ризик смертності від усіх хвороб на 14% і підвищили тривалість життя на 3 роки, на відміну від неактивної групи. А група, що виконувала 30-хвилинні навантаження в день, підвищила цей показник до 18%.

Прекрасна мотивація, чи не так? Але якщо і її недостатньо, то вчені рекомендують вдаватися до допомоги соціальних мереж і месенджерів. Одне з недавніх досліджень показало, що підтримка, здорова конкуренція в онлайн-групах і наростаюча через це відповідальність може допомогти дотримуватися регулярності виконання вправ. На допомогу приходять онлайн-заняття або чати з подругами / знайомими, в яких ви ділитеся результатами, фотографіями, здоровими рецептами і т.д.

Доречі, крім фізичних навантажень, дуже важливо стежити за своїм раціоном і харчуватися збалансовано. Якщо вам не вистачає ідей для сніданків або вечерь, загляньте в нашу добірку, де ми пропонуємо 30 корисних рецептів .

Оптимальні види навантажень для тренувань вдома

Не забувайте, що будь-яку фізичну активність потрібно починати з розминки. Вона займає всього 5-10 хвилин часу і дозволяє підготувати ваше тіло до більш інтенсивних навантажень. Що дає розминка? Підвищує гнучкість, знижує ризики отримання травм, прибирає напруга в м’язах і болі, збільшує кровотік, покращує продуктивність і дозволяє виконувати рухи більш амплітудно.

Найбільш ефективними для схуднення є вправи для всього тіла, а не спрямовані на конкретні м’язи. Краще їх міксувати в одному тренуванні, або рівномірно розподіляти протягом тижня, навантажуючи в кожен з днів різні ділянки тіла.

Зосередьтеся на високоінтенсивних заняттях, які швидко збільшують частоту серцевих скорочень і дозволяють скидати вагу інтенсивніше.

Тренування, на які варто звернути увагу:

Кругове тренування

Кругове тренування в домашніх умовах

В середньому тренування займає 30 хвилин і націлене на всі групи м’язів. Цикл вправ, вказаний на зображенні – для людей з регулярними фізичними навантаженнями та досвідом їх виконання. Його можна коригувати під себе. Новачкам краще зупинитися на 5-6 вправах. Всі вони виконуються по черзі з мінімальними інтервалами відпочинку. Доведено, що люди з вагою від 57 кг можуть спалити за кругове тренування до 240 ккал. Воно покращує аеробну форму і ефективно бореться з калоріями.

Один круг тренування для дівчини може виглядати наступним чином: планка, присідання, біг з високим підніманням стегна, віджимання (можна спиратися на коліна), скручування, вправа «альпініст».

Більше інформації та прикладів вправ в нашій статті, присвяченій круговим тренуванням .

Тренування по системі Табата

Принцип тренування по системі Табата

Система Табата представляє собою 4-хвилинне тренування з високою інтенсивністю, що складається з 20 секунд напружених зусиль і 10 секунд відпочинку, повторюваних вісім разів.

Дослідження показали, що короткі інтервальні тренування значно покращують анаеробну і аеробну витривалість, дозволяють спалювати зайвий жир як під час виконання вправ, так і після їх завершення, а також приносять користь м’язам. В даному методі необхідно поєднувати різні види навантажень: вправи для сідниць, ніг, преса, м’язів кора, рук і т.д.

Приклад тренування: Бурпі, присідання або випади, біг з високим підніманням стегна або стрибки на скакалці, махи ногами, віджимання від стільця.

Більше докладної інформації і варіантів навантажень в статті, присвяченій тренуванню Табата.

Високоінтенсивне тренування

Принцип роботи високоінтенсивного інтервального тренування

Головна особливість – періоди максимальної активності змінюються відпочинком в співвідношенні 1: 2. Оптимальним вважається виконання 7 вправ на різні групи м’язів, кожна з яких максимально інтенсивно виконується протягом 30 секунд і змінюється хвилиною відпочинку. Початківці можуть зупинитися, виконавши 1 коло, яке займе трохи більше 10 хвилин. Більш досвідчені спортсмени можуть повторити підходи кілька разів. Загалом фізична активність не перевищує 30 хвилин.

Проведені дослідження стверджують, що HIIT спалює на 25-30% більше калорій, ніж інші програми вправ вдома і в залі.

Приклад вправ: стрибки на місці зі зведенням рук над головою, «стільчик» біля стіни, скручування в планці, випади, відведення ніг назад на підлозі, вправа «супермен», сідничний місток.

Більше прикладів шукайте в статті, присвяченій високоінтенсивним інтервальним тренуванням .

Якщо ж ви надаєте перевагу роздільним тренуванням, тобто почерговим навантажень окремих груп м’язів в різні дні, то у нас є кілька корисних рекомендацій.

Вправи для преса вдома

Способи накачати прес в домашніх умовах

Ми присвятили окрему статтю ефективним вправам для преса , в якій відповідаємо на питання чи можна схуднути в області живота і талії, виконуючи виключно різні види згинань і скручувань, пояснюємо взаємозв’язок харчування та появи кубиків на животі і даємо наочні рекомендації різних видів вправ – зворотних скручувань, різних видів підйому ніг і т.д.

Вправи для ніг і стегон вдома

Домашній комплекс вправ для ніг і стегон

Якщо вам заважають спати виключно вушка на стегнах, то у нас є комплекс вправ для стегон (внутрішньої і зовнішньої частин).

Зайва вага в стегнах пов’язана з кількістю і розподілом жиру і м’язів в структурі вашого тіла. Щоб результат був видимий, необхідна регулярність виконання вправ і тривалість тренування ніг вдома не менше 20 хвилин.

На користь підуть різні види випадів, махів, присідань, пліє і т.д.

Вправи для спини вдома

Зарядка для спини, базові вправи

Сидячий спосіб життя, постійне використання девайсів позначається на здоров’ї спини, поставі і роботі хребта. Болі в попереку, шиї, лопатках можуть викликати значний дискомфорт, тому навантаження даної групи м’язів обов’язкове. Ми зібрали кращі вправи для спини, які можна виконувати вдома, на вулиці і в тренажерній залі , щоб ви могли урізноманітнити свою тренувальну рутину.

Головна перевага всіх перерахованих вище методів тренувань – вам не потрібно вкладати великі кошти в обладнання, інвентар або форму. Всі їх можна виконувати з мінімальним набором речей. Досить килимка для занять фітнесом і декількох підручних засобів.

Якщо ви хочете урізноманітнити процес, можете використовувати скакалку, еластичні гумки, обважнювачі, м’яч для фітнесу або гантелі. Також ніхто не відміняв імпровізацію, замість обважнювачів можуть бути пляшки з водою або піском, запаси круп або рюкзак з важкими предметами всередині.

Як привчити себе до фітнесу вдома?

Щоб тренування вдома не набридали, придумайте для себе невеликі правила або ритуали:

• Наприклад, ви можете займатися спортом, дивлячись улюблену передачу, слухаючи подкаст або аудіокнигу.
• Робіть вправи під час рекламних пауз в ваших улюблених серіалах.
• Встановіть нагадування в своєму телефоні або залишайте нотатки з дому, які будуть нагадувати зробити зарядку або якусь вправу.
• Діліться результатами і планами з близькими і друзями, це допоможе не здати назад, коли лінь буде брати верх.
• Ставте собі цілі, які підтримають мотивацію, наприклад, участь в невеликому забігу або необхідність влізти в улюблену сукню до певної дати.
• Створіть розклад занять.
• Купуйте нові лосини або кросівки, якщо такий спосіб здатний привести вас до дій.
• Зробіть побутову рутину схожою на тренування, міняйте місцями предмети побуту, чистіть овочі, роблячи вправу «стільчик біля стінки» або знайдіть інший спосіб органічно вписати навантаження в свої щоденні справи.
• Кардіотренування вдома може замінити спуск і підйом по сходах.

Подейкують, що звички формуються 21 день. Саме час перевірити!